健康纠结事
第
四
期
人活一世,选择不断。小事纠结,大事为难。
跟健康有关的问题,似乎最让人纠结。犹犹豫豫,总也找不到一个确切答案。
这里是「健康纠结事」,专帮你快刀斩乱麻。
今天想跟大家聊的,是——
关于晨起的各种纠结事。
01起床后,要不要马上叠被子叠吧,听说会有湿气什么的,睡了对身体不好;
不叠吧,看着乱糟糟的,作为一个完美主义者兼洁癖患者简直不能忍!更何况如果住家里,还会被大人念叨说是“懒虫”。
怎么办才好?
给你一个建议——叠!但是不要起床后马上叠。
人的皮肤,其实是最大的排泄器官。我们在一夜的睡眠后,呼吸道和全身皮肤毛孔会排出大量二氧化碳、一氧化碳、丙酮等气体,皮肤通过汗腺还会排出约150~200毫升含有水、无机盐和少量尿素的汗液。此外,还可能脱落不少皮屑。
这些皮肤遗弃的废物,很大部分会被盖在身上的被子所吸收。
所以,如果起床后立即叠被,这些废物就会被密封在被子里,使被子成为一个污染源。
更加不利于健康的是,不能及时散发出去的汗液和水分等,可能使被子受潮,而这样温暖、潮湿的环境特别容易滋生螨虫,增加过敏性皮炎、变应性鼻炎,甚至哮喘等的发生风险。
所以,起床后可以先把被子翻个面,把门窗打开,让被子上吸附与浸渍的水汽、汗液等尽可能自然挥发掉,等洗漱完或吃了早餐再叠被也不迟。
另外,平时也要注意床上用品的清洁卫生,隔两周到一个月换洗被套、床单、枕套,被褥要定时在阳光下晒晒。
02先刷牙还是先喝水?有的人起床后先不刷牙,会先喝口水,甚至直接吃早餐;
有的人则是先刷牙,再喝口水。“一大早起来嘴巴那么多细菌,不刷牙就喝水吃早饭,不怕被吃进肚子里吗?”
的确,虽然前一晚可能刷了牙,但经过一夜后,嘴巴里细菌的数目还是会蹭蹭蹭地涨。
只是,这嘴里的菌,喝水是冲不掉的,就算它们随着水吃进肚里,最终也会被强酸性的胃酸和肠道里的有益菌杀灭。
所以,起床后不刷牙先喝水=喝细菌,这个说法太夸张了。
其实,早起先刷牙还是先喝水,说到底只是个人的生活习惯,普通人大可不必纠结。
但是对于先喝水的人,有一点是一定要强调的——别偷懒不刷牙,刷牙能够抑菌清新口气,对口腔卫生大有帮助。
而如果本身就有牙周炎、牙龈炎等口腔疾病的人,则最好先刷牙再喝水。
03第一杯水,喝淡盐水还是蜂蜜水?
养生的人,从早晨的第一杯水就开始讲究了。
有人说喝蜂蜜水好,润肠胃;
有人说喝淡盐水好,能排毒;
……
首先来说淡盐水。
事实上,早起喝淡盐水不仅不“排毒”(排毒是个伪概念),还有诸多隐患。
按照世界卫生组织的推荐,人体一天摄入的食盐量在6克以内(大约用一个去掉胶垫的啤酒瓶盖舀盐,用手抹平的量),日常生活中,不少人已经超过了这个标准,如果晨起喝盐水,更有可能超标。
此外,淡盐水还会加重高渗性脱水,让人更口干。对高血压患者来说,会加重高血压。
至于蜂蜜水,善于养生的人都知道,蜂蜜要用凉或温开水冲泡,对便秘的人来说,晨起喝蜂蜜水的确是不错的选择。
不过,对于普罗大众来说,还是建议喝白开水为好。
天热时水温可与室温相近,天冷时水温可稍高点,以尽量减少对胃肠的刺激。
喝水的量也要注意,一次不宜喝太多。因为过多的水会冲淡胃酸,减弱杀菌力,也不利于消化。
一般清晨起床空腹饮水不超过150毫升,大约小半杯,或十几口即可。
最后再问老铁们一个问题起床睁开眼后第一件事,你知道是什么吗?
答案
伸个懒腰,以防起床动作过猛伤到腰脖、心血管
右下角你点一个“在看”
小编工资涨5毛
编辑:瑞瑞周