#健康有知识#随着社会的不断进一步发展，人们对于养生的重视程度也在逐渐加强，所以也有了这样一句话，“年轻时不养生，将来养医生”，意思也就是说，在年轻的时候如果不注重养生，到了年纪大了之后就会出现各种各样的疾病。
所以无论处在哪个年龄段，日常生活的原生都是非常重要的，可以有效的提高身体素质，保护身体健康，减少疾病的出现，而且随着现在患有慢性疾病的人群越来越多，如果得不到及时的控制和治疗，会给患者身心生活健康带来很大的影响，还会给家人带来很大的负担。
尤其是现在到了一定年纪之后，面对身体器官机能的下降，身体素质也会逐渐衰退，对于男性朋友来说，进入60岁之后更要面临衰老的到来，身体器官机能都在走下坡路，如果在这期间，还能坚持做好以下几件事情，或许说明你的身体素质，还是比较健康的。
男性60岁以后，依旧能够坚持5件事，或许说明身体素质还不错
1、正常排便
随着社会的进步发展，人们的饮食生活有了很大的改善如果不能对饮食进行调控的话，会导致肠胃负担加重，尤其是60岁以后，本身肠胃消化功能下降，对食物的吸收消化都有一定的影响，会诱发便秘的出现，虽然便秘并不是什么重大疾病，但是也会给日常生活造成影响。
但如果你在60岁之后，仍然每天排便一次，都会进行定时的排便，这一习惯说明身体素质还是不错的，并没有出现便秘问题，说明肠胃功能还是比较健康的。
2、睡得香
良好的睡眠对人体健康非常重要，人的一生中大约有1/3的时间都要在睡眠当中度过，如果不能保证良好的睡眠质量，身体抵抗力，免疫力就会下降，大脑中枢神经得不到充足的休息导致大脑神经受损，记忆力减退，注意力不集中，身体衰老速度加快。
尤其是晚上睡觉过程当中，也是身体各个器官进行排毒调整的黄金时期，如果不能进入深度睡眠就会加重肝脏代谢负担，所以对于60岁以后的老年人来说，如果每天还能够保证7~8小时的睡眠是非常重要的，说明身体素质还是不错的。
3、胃口不错
俗话说“病从口入”，很多时候饮食不注意，饮食不健康，都会给身体增加负担，造成疾病的出现，所以要想维持身体健康，一定要管住嘴，特别是中老年人，一定要注意饮食清淡，少油，少盐的瘦肉，少吃油腻辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充维生素和能量。
4、体力好
虽然到了一定年纪之后，身体各个器官机能下降，成为吸收营养元素的能力也会随之下降，体内钙质大量流失会容易出现骨质疏松，骨关节变得敏感脆弱，这也就是为什么老年人经常感觉到腰酸背痛的原因。
如果60岁以后的男性朋友，依旧腿脚灵活，体力不错，还能每天坚持运动锻炼，那么恭喜你，说明身体素质还是不错的。
5、不忘事
大脑的衰老年龄大约在25岁之后，25岁之后，大脑神经元会逐渐流失，40岁之后脑神经细胞流失速度加快，中老年人会出现忘事记忆力，搜索注意力不集中的表现。
如果60岁之后的男性朋友，仍然能够保持良好的记忆力不忘事，那么说明身体素质还是不错的，要想提高记忆力，可以平时多做些脑力活动，多参与集体活动。
超过60岁以后，有哪些养生方式值得推荐？
1、睡前泡脚
坚持每天晚上用热水泡脚，也是一种非常好的养生方式，通过泡脚的过程当中按摩脚部穴位也有助于疏通经络，加快血液循环和新陈代谢，促使体内毒素垃圾的排出，通过泡脚也有助于提高睡眠质量，缓解失眠的问题。
对于中老年人来说，更容易出现关节疼痛，关节肿胀和手脚受凉的情况，适当使用热水泡脚也能够有效的驱寒散寒，保暖身体缓解关节疼痛的问题。
2、多喝水
不管是老年人还是年轻人，平时一定要养成多喝水的习惯，尤其是早上起床之后，空腹喝杯温热水，更有助于加快血液循环新陈代谢，促进有害物质的排出，也有助于加快肠胃蠕动，促进粪便排出体外。
坚持多喝水也能够有效的稀释血液，降低血液黏稠度，有助于维持血管弹性，保护血管健康，降低患有心脑血管疾病的发生风险。
3、一定要吃早饭
中老年人到了一定年纪之后更应该养成吃早饭的习惯，如果长期不吃早饭，更会加速身体的衰老，人体就会动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，皮肤干燥、起皱，贫血，加速人体的衰老。
而且人体经过一晚上的睡眠休整之后，早上醒来身体内的食物和水分都被消耗殆尽，更应该及时补充早餐，避免出现头晕，四肢乏力，精神不振等问题，
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