让你甩掉脂肪打造瘦身体质的同时，体验探班这种健身器械带给你的运动魅力。随着健身运动的发展，很多的健身房开设了团体踏板操课程，虽然有很多的人喜欢用它进行瘦身减脂，但是使用范围还是较少的，只能被健身者们遗忘在角落里吃灰，等待着有缘的健身者发现自己并且把自己的训练潜能挖掘出来，今天我们介绍几个在家训练的踏板动作，让你甩掉脂肪打造瘦身体质的同时，体验探班这种健身器械带给你的运动魅力。
踏板这种健身工具，用最多的在健身领域，虽然有踏板表演操、踏板竞技操等，但是最容易被健身者们接受的运动则是在健身方面。
1、健身踏板的健身功能构造
是一个低矮的，能够升降高度的平板，健身者可以用它进行有氧和无氧的训练，在训练中可以配合器械或者自重，让健身踏板的功能得到发挥。
2、健身踏板的健身重要性表现在哪些方面
首先从减脂和增肌塑形方面，踏板训练是一项全身性的训练动作，训练者依靠上下运动模式，让全身的肌肉充分的参与进来，其中需要消耗更多的脂肪来维持全身肌肉的正常参与，随意在减脂方面有不错的表现，并且在运动中，健身者经常配合负重加大全身肌肉的刺激，表现最为明显的则是下肢肌群，例如：臀部和腿部，这样的话会提高臀腿肌肉量的提升，又高效的增肌塑形效果。
其次帮助训练者循序渐进的提升训练强度，因为健身踏板是可以自动调节的，训练者可以根据自己的需求，自动调节踏板的高度，间接的提升了训练强度，让自己的运动水平得到循序渐进的增强。
提高身体的平衡力和协调力，健身者在使用踏板的过程中，表现的模式是单腿训练，这样需要全身肌肉协调发力来控制身体的稳定，并且过程中，双臂会协调的运动，以此来帮助健身者节省更多的体力，可见加强踏板训练，可以提升身体的平衡力和协调力。
最后健身踏板可以促进血液循环，提高骨密度，预防骨质疏松症的产生，因为在训练中，心率速度会加快，需要更多的血液供给运动所需，血液循环速度就会加快，并且在运动中，需要关节配合肌肉完成动作，这样提升了关节的活动范围，让关节变得更加灵活，骨密度会随着增强，降低了骨质疏松的症状。
所以健身踏板这种健身器械的功效，是健身者们在实践中总结出来的，它的一些训练方法，大家可以尝试训练。
动作一：俯身前后跳（4*30秒）
这个动作主要针对的是下腹部和腿部的肌肉，这个动作的关键点则是稳定上肢，控制前后跳的速度，训练者全程要保持双腿的屈膝，降低膝关节所承受的运动压力。
动作二：双脚台阶跳（4*30秒）
这个动作主要针对的是全身减脂训练，对腿部和小腿肌肉的收紧也有着明显的效果，并且经常训练这个动作，可以提高双腿肌肉的爆发力和身体的协调力，因为在运动中，健身者保持双腿稍微屈膝，进行上下运动，不仅提高了膝关节的运动范围，手臂的协调力，最突出的功效是增强了肌肉的弹性。
动作三：双腿交替台阶跳（4*30秒）
双腿交替台阶跳，是一个单边训练动作，可以平衡双腿肌力的不足，训练者在运动过程中，不仅能够消除小腿部的赘肉，同时还能提高双腿肌力的平衡，关键是稳定身体，让肌肉的爆发力得到充分的发挥。
，不仅能够提高减脂效果，同时还能平衡全身肌力，增强肌肉的爆发力，让瘦身塑形增肌效果更加明显，当然实现这些训练目标健身踏板是一项全身性的训练工具，训练者在运动中，不仅能够提高减脂效果，同时还能平衡全身肌力，增强肌肉的爆发力，让瘦身塑形增肌效果更加明显，当然实现这些训练目标，需要坚持、循序渐进，根据自己所需，选择适合自己的训练强度。
