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夏天孩子猛长个 建议多吃九道菜 含钙高 营养均衡助力孩子成长

时间:2022-03-06 20:41:09

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夏天孩子猛长个 建议多吃九道菜 含钙高 营养均衡助力孩子成长

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

凉拌蒜苔

所需食材:蒜苔,小米辣,蒜,盐,鸡精,生抽,香油,白糖,油泼辣子,醋

美味做法

1 蒜苔洗净切成长条下锅焯水,焯熟捞出,用牙签撕成一条一条的。

2 放入碗中,加小米辣,蒜末,盐,鸡精,生抽,香油,白糖,油泼辣子各一勺,醋三勺,搅拌均匀,也可冰箱冷藏后食用,风味更佳。清爽脆口家常凉拌小菜。

虾仁滑蛋

准备食材:虾仁,鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后沥干水分,再放入胡椒粉和淀粉,抓拌均匀即可。

2、鸡蛋打入碗中,加入食盐、胡椒粉和水淀粉搅拌均匀,放在一旁备用。

3、起锅烧油,油热后放入虾仁翻炒几下,炒至变色后放入鸡蛋液中,搅拌均匀。

4、起锅烧油,油热后放入虾仁鸡蛋液煎一下,煎至定型炒熟后炒散,然后出锅装盘开吃。

绿豆芽炒肉

食材准备:绿豆芽、瘦肉、蒜末、小米辣、青椒、葱段、白胡椒粉。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成瘦肉丝,接着加入适量的白胡椒粉、食盐、生粉和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净绿豆芽,然后把青椒切丝,接着准备好葱段、蒜末和小米辣,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉丝煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。

3.另热锅烧油,油热以后,倒入蒜末和小米辣爆香,然后倒入绿豆芽一起翻炒均匀,加入适量的食盐调味,继续翻炒炒软。

4.接着倒入青椒丝、葱段和炒好的肉丝一起翻炒均匀,淋入适量的生抽调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

虾仁菌菇豆腐汤

食材准备:大虾、豆腐、香菇、海鲜菇、土鸡蛋、葱花。

做法流程:

1.大虾的虾线去除,然后取出虾仁清洗干净,接着热锅烧油,油热以后,放入虾仁煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。

2.把三个土鸡蛋打入大碗中,然后搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。

3.清洗干净香菇和海鲜菇,然后把香菇切成薄片,再热锅烧油,油热以后,放入香菇和海鲜菇煸炒炒软,再放入适量开水。

4.大火煮开以后,再把豆腐切成小块,和准备好的鸡蛋和虾仁一起放入汤汁中,继续中小火炖煮五分钟,然后加入适量的食盐、鸡精和胡椒粉调味,撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

凉拌豇豆

食材:豇豆

配料:蒜末 白芝麻 辣椒油 生抽 盐 醋 蚝油

1、豇豆掐成段洗净,水开放入豇豆加一勺盐,煮熟后捞出放凉

2、准备调料,蒜末白芝麻淋热油 半勺盐 两勺生抽 一勺辣椒油 一勺醋一勺蚝油拌匀

3、放凉的豇豆加入调料拌匀即可

蒜苔炒肉片

所需材料:猪肉里脊肉、蒜苔、生姜、盐、生抽、料酒、色拉油。

详细做法:

1.将猪肉里脊肉切成薄片,用盐、料酒腌制10分钟。蒜苔洗净切段,生姜切成丝备用。

2.锅中放入适量的色拉油,加入姜丝煸炒出香味。加入腌制好的猪肉片翻炒均匀,至肉变色后加入蒜苔翻炒。加入盐和生抽调味,翻炒均匀即可。

绿豆海带糖水

食材准备:绿豆、海带、黄片糖。

①绿豆清洗干净,锅中倒入半锅水和绿豆,中火煲40分钟左右;

②将海带洗净切丝,绿豆煮熟爆开花即可加入海带,中火煮30分钟;

③开盖加适量黄片糖,没有黄片糖可以用红糖替代,具体糖量根据个人喜好来放;

④放糖后用勺子拌匀,糖融化即可盛出开吃。

丝瓜炒虾皮

丝瓜的吃法太多,这个做法我家经常做,非常好吃,值得推荐。

食材:丝瓜,虾皮,香葱,蒜米,食用油,食盐,鸡精

做法

1.虾皮用清水浸泡洗净;丝瓜削去粗皮后洗净切长条备用;香葱洗净切成段;蒜米去皮切成末

2.锅烧热后放入适量的油,油温八成热下入丝瓜和蒜末

3.中大火翻炒至蒜香味出来,丝瓜全部变色后放入虾皮,翻炒均匀

4.最后放入葱段,调入适量的盐和鸡精,炒至食材充分入味,就可以离火出锅了

金沙虾仁豆腐蒸蛋

这道菜颜值高,营养丰富还补钙,特别适合夏季孩子吃的一道蒸菜。

1、准备一块嫩豆腐切长块,再准备一根香肠切成片。先在盘子的中间放一块嫩豆腐,然后再放上一片香肠,再放豆腐把盘子的中间铺满就可以了

2、准备一个碗打入两个鸡蛋,加盐少许,温水90毫升,把鸡蛋液搅散后倒入盘中

3、锅中水开后放入蒸锅蒸5分钟。下面准备4个咸鸭蛋,咸鸭蛋打入碗中,只需要取出蛋黄部位,用勺子把蛋黄压碎

4、再来准备一些洗净的虾仁,把虾仁切碎,切碎后的虾仁平铺在豆腐的另一半上。捣碎的咸蛋黄放至另一边。全部铺平后盖上盖子再蒸5分钟

5、出锅后淋上蒸鱼豉油和香油,再撒上一些葱花,美味的金沙虾仁豆腐蒸蛋就好了。

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