导语：衰老这件事是每个人都会经历的一件事，绝大多数的人都希望自己可以活得更长一些，如果一个人的身体可以长期保持在健康状态，就有着更高的长寿可能性，所以很多人都会通过各种各样的方式来帮助自己追求养生和保健。
男性朋友作为一个家庭当中的顶梁柱，也可以算得上是经济的半边天，所承受的责任和压力都比女性要大得多，而此时衰老速度相较于女性而言也要快的多。
男性的年龄如果已经超过了65岁，但是身体和精神面貌却完全不像60多岁的老人，这主要是由于平时保养的很好，身体比较硬朗。
对于男性朋友们而言，过了60岁依然能够坚持做到以下这4件事，或者说明你的身体素质不错，还算硬朗，而且是值得恭喜的一件事。
01
针对老年群体来讲，多大年纪才算长寿老人？
根据年龄段的划分联合国，世界卫生组织对人们的年龄划分进行了一个相关的规定：
44岁以下为青年人；45岁到59岁属于是中年人；60岁到74岁属于是年轻老人；75岁到89岁属于是老年人；90岁以上的人就是长寿老人了。
以上这5个年龄段的划分把人类的衰老期推迟了左右，而这对人们的心理健康以及抗衰老意志也都存在了积极且重要的影响。
02
身体出现这4个表现，提醒你已经老了
视力和听力减退
身体在开始衰老之后，会发现近处的问题，很难看清了，有可能会开始需要佩戴老花镜。这个时候眼睛眩光的问题也会更多，或者是很难适应光线的突然变化。
除此之外，听力也会减退，就会发现在嘈杂的环境之下，或者是别人在语速太快时很难以听清。
牙齿变长
其实牙齿生长到一定程度时就不会再继续生长了，但是很多60岁以上的老年人牙齿会明显变长，这其中主要是因为牙齿萎缩而带来的。
如果发现牙齿变长，特别是过了45岁之后，也就意味着你已经开始逐渐变老了。
骨头变得脆弱
人们在进入到老年期之后，骨突就会开始变得脆弱，骨质变得不再那样坚硬紧密，会容易增加自身的骨折风险。
有一些人甚至会发现自己逐渐变矮，其实从40多岁起身体就会缩短2.5~5厘米，这是由于脊柱的椎间盘缩小而带来的一种现象。
皮肤有很大的变化
随着人们年龄的不断增长，皮肤分泌的油脂也会存在着相应的减少，这个时候皮肤病变得比之前更加粗糙和干燥。
这个时候出汗量减少，皮肤下面的脂肪组织也会因此而丧失，会使皮肤看起来更薄。
03
男性超过65岁，若还能坚持这4件事，或说明身体还算硬朗
每天早起排便
对于上了年纪的中老年人而言，在日常生活当中会特别容易存在着便秘的现象，也会容易发生痔疮这种问题。
这是由于老年人有着比较慢的肠胃蠕动速度，身体消化吸收功能比较差，如果饮食不太注意的话，就会容易发生消化不良的现象出现，也会容易增加便秘症状的发生。
对于过了65岁的中老年人而言，如果大家每天早上起床之后都可以做到顺利排便，就说明你的肠胃功能很好。
坚持每天早上进行排便的人，可以更有效地将肠胃里的毒素和垃圾排出身体之外，也能够减少身体负担，有助于保持身体健康。
心态好
其实对于一个人而言，幸福指数的高低并不能够取决于汽车、金钱以及住房等物质方面的客观享受，老年人更应该要注重心态的重要性。
心态也可以取决一个人是否健康，很多老年人一般都被多种疾病缠身，是弱视群体。
会因此而发生抑郁、孤独、寂寞、焦虑等负面情绪，所以保持乐观的心态是非常好的一种保健方式。
如果男性过了65岁以后，依然可以保持积极乐观的心态，并且能够做到知足常乐，就算是发生意外和困难，也可以更勇敢坚强的去面对，这说明你的身体素质很好，也更有机会长寿。
胃口好
大家总说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这是多年以来流传下来的一种生活常态。
食物、住房、衣服以及交通对每一个人而言都是特别关键且重要的，人们没有食物就没有办法生存，只有保持健康合理的饮食习惯，才能够保持身体健康。
很多慢性疾病的出现都与不健康的饮食习惯密切相关，比如长期去食用高油、高糖、高盐食品，这会容易直接诱发心脑血管疾病出现。时间一久便会容易带来高血压，高血糖以及高血脂。
而对于胃口比较好的老年人而言，如果过了65岁之后，依然能够做到吃嘛嘛香，不仅说明牙齿状态好，肠胃状态好，也说明你的身体素质不错。
高睡眠质量
睡眠质量也和人们身体修复水平有着密切的联系，有相关实验研究发现在人们进入深度睡眠的状态当中，肝脏细胞开始再生和激发，以此来维持内部环境的稳定状态。
根据不完全统计显示，大约70%的老年人存在着睡眠不足的表现，其主要表现为易醒以及入睡困难。
昼夜作息规律得到打破，身体恢复能力异常，所以器官衰竭也会容易存在提前。
如果男性过了65岁之后，能够拥有高质量的睡眠，并不会存在着入睡困难和失眠多梦等睡眠障碍，这就说明你身体的素质很强，而且有着非常强的自愈能力。
04
老年人如何增强身体素质？
烟酒不碰
绝大多数的男性朋友都有着抽烟和饮酒的习惯，长期接触酒精以及烟草当中的有害物质，会容易损害中药器官功能，并且也会容易增加患病风险。
另外经常抽烟和饮酒的话，更是会容易加速衰老的到来，所以如果想要更好的延缓衰老，增强身体素质，就一定要减少酒精的摄入量。
参加体育锻炼
随着人们年龄的不断增长，绝大多数的人都存在着体力越来越差的表现，会总是感觉全身疲劳，身体相较于之前也没有那么灵活了。
如果想要改善这种状态，大家可以通过运动进行坚持进行运动和锻炼，不仅可以增强心肺功能，还可以延缓身体衰老，更可以有效的增强免疫系统活性，帮助呵护身体健康。
食物调理
老年人体质虚弱，如果想要更好的增强个人的身体素质，在饮食方面要多以高蛋白高营养以及易消化的食品为主。
比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以适当的去进食一些可以有效补气血的食物，比如阿胶、红枣、黑芝麻等。
坚持健康的饮食习惯可以更有效的调理肠胃功能，并且可以增强身体素质，减少营养不良、三高等慢性病症出现。
