年纪越大的人，越希望自己的身体健康。
而到了55岁以后，越来越多的人，开始懂得“千金难买健康身”的道理。
也许，并不是所有人都向往长寿，但是相信多数人，都不想病恹恹的活着，都想要健康地生活！
那么，55岁以后，如果你能做下面这几个动作，说明你的身体还不错哦。
55岁后，还能做到4件事的人，说明身体还算硬朗，是长寿体质
1、爬楼梯
55岁以后，如果能够一步迈两级台阶，快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。
那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。
2、握拳30秒，血流恢复正常
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做法：握紧拳头30秒，血流会受到阻断，然后打开手掌，观察血流是否能恢复正常。
55岁以后，如果通过这个测试，在10秒之内，手掌恢复正常，说明你的血管弹性好，比较健康；
若超过20秒以上，才能恢复，那么很有可能是血液开始粘稠，血管逐渐老化。
3、身前头后
身体保持平衡，头部向后转动，双脚不动，看是否能看到背后的事物。
如果能做到，说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。
4、双手拎重物
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55岁以后，用两只手，分别拎6斤重的物品，感觉一下手臂会不会酸痛。
相关数据显示，不常锻炼的人，在25岁左右，会达到最大肌肉力量，之后便进入衰退期。
在55岁以后，这种衰退，会更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。
所以，55岁以后，如果还能轻松用两只手，各拎6斤重物，而不感觉肌肉酸痛，则说明身体还算硬朗。
55岁以后，想要身体更健康，做好“1净，2防，3处通”
【1净】
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肺脏干净：肺主气，司呼吸，肺是气体交换的场所，吸进清气，排出浊气，调节全身气机。
所以，人体的肺部，一定要干净！
但是，生活中，除了空气污染，吸烟、二手烟、厨房油烟，装修气体等，都会对肺部造成损害，让肺部“变脏“！
所以，想要肺部干净，除了远离污染源，污染气体；还可以多吃一些养肺食物，如银耳、木耳、蛋白质食物等；
日常多按揉印堂穴、迎香穴两个穴位，有助肺部健康，身体也更健康！
【2防】
一、防三高
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众所周知，三高，即高血压，高血脂，高血糖。
人到55岁以后，工作压力，生活压力，父母压力，子女压力，来自不同方面的重压，使得身体机能逐渐下滑，从而引发“三高问题”。
预防措施：
1、坚持锻炼
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锻炼的好处非常多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。
对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。
最好选择一些有氧运动，有氧运动是健身的最好方式。
比如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳，以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目。
每天的运动要达到30分钟，每周至少锻炼3到5次。
2、戒烟限酒
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吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。
统计表明，长期吸烟的朋友，发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。
另外，酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。
二、防肝胆疾病
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很多人都有长期不吃早餐的习惯，殊不知，这些人在55岁以后，多数会出现胆囊炎，甚至是胆结石。这些都是年轻时留下的隐患。
同样，很多肝病也是如此，因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
预防措施：
1、护肝茶饮
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蒲谷丁菊花茶：蒲谷丁，菊花，金银花，桂花
蒲谷丁，是一种药食两用的植物，归肝经，有保护肝脏的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同时对缓解肝炎也有帮助。
相关研究发现，蒲谷丁还能增强肝脏的再生能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而保护肝脏。
菊花，性寒、味甘，具有散风热、平肝明目之功效。很适宜暑热、风寒头痛、低热者。
针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到调和作用。
四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝护肝作用明显。
2、营养早餐
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国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
早餐，是一天能量的重要的来源，所以，一份营养早餐十分重要，切莫糊弄随便吃一口！
一定要注意营养搭配的早餐，并且，要坐下来慢慢吃，切不可边走边吃！
【3处通】
1、精神通
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《黄帝内经》中有讲，精神内伤，身必败亡。也就是说，一个人的精神状态，会影响人体气血循环，乃至身体健康。
生气发怒、抑郁寡欢、悲恸等不良情绪，都会导致身体内部血瘀的形成，从而导致器官的受损，寿命也会衰减。
所以，要保持好的精神状态，放宽心情，学会调节消极情绪，同样是保证健康最根本的需求。
2、想得通
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人在55岁以前，每当遇到不顺心的事，总会抱怨一通，或是独自生闷气。
但是55岁以后，一切总该看的淡一些，想的通一些了。
要知道，生气对身体的伤害是全方位的，气大伤身，人自然也不会太健康。
所以，日常生活中遇到问题，要及时调整心态，要知足常乐，想的开一点，心情会舒畅一些，人也会更健康！
3、血管通
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俗话说，血管不好，百病缠身；人与动脉同寿！
尤其是55岁以上的中老年朋友，身体各个器官，都已逐渐退化，血管也会慢慢老化，甚至变硬。
时间久了，便容易导致血液粘稠，血管堵塞，这种堵塞的情况，无论发生在哪个部位，都会给身体带来严重的伤害。
