最简单的中医理疗：推腹法 4步清除脏腑垃圾 减肥 养生两大误

推腹法和针灸、艾灸、拔罐、刮痧一样，都属于中医范畴，是中医康复理疗中最简单有效的方法。

推腹主要功效为活血化瘀，通经活络，清扫经络、脏腑垃圾，从而达到祛病强身的目的。

按照中医理论，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。

腹部有6条经络分布，分别是腹两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和主管一身之阴的任脉。

除了心、肺位于胸腔，其余的五脏六腑全都在腹部。

因此，绝大多数的疾病都和腹部经络不通有关。

经络不通，百病生。

所以，打通腹部经络至关重要。

为什么会出现经络不通？

主要是外界的6邪即风寒湿热暑燥和内生的湿、痰、浊、毒引起经络垃圾堆积，导致气血运行通道受阻，脏腑气血不足引起功能下降，一系列慢性病就接踵而至。

推腹的目的是通经络，把体内的痰湿、浊气、毒素排出体内，还内脏一个干净的环境，还我们一个健康的身体。

推腹分4步：

第一步：

平躺在床上，用手指、手掌或拳头从心窝沿腹部正中的任脉往下推直到耻骨联合为止。

任脉循行于腹部正中，腹为阴，任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用，为阴脉之海。

任脉上分布着人体的几个要穴：中脘、神厥、气海、关元等，关元穴别称丹田，督、任、冲脉之气均发源于此。

通任脉可以治疗脐腹、胃脘、胸、颈、咽喉、头面等局部及相应内脏的病症；同时，可调节情绪、增强抵抗能力，使人精力旺盛。

第二步：推腹正中线两侧腹部，可以由上往下推，直至大腿根部。

第三步：推带脉

从手叉腰处沿大腿根部（腹股沟）平行向内下斜行至耻骨联合处。

带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。

人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”，横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，淤血堵塞，都可通过带脉来进行调节和疏通。

通带脉可提高排毒能力，最明显的就是改善便秘、调理月经及各种妇科问题。

第四步：以肚脐为中心，以画圆圈的方式，由内向外顺时针按摩整个腹部。

腹部是最容易寒凝的地方。中医认为：虚则寒、寒则湿、湿则凝、凝则淤、淤则堵、堵则瘤、瘤则癌。

因此，寒是万病之先因，推腹时以腹部皮肤有发热感最佳，可提高腹部温度，散寒祛瘀，促进脏腑血液循环，提高代谢能力。

推腹注意事项：

推腹时不能只推皮肤表层，由于腹部脂肪偏多，所以可以稍微用点力度，或用点按的方式，寻找痛点，硬块，结节，气团等等，这些往往就是疾病的反应点，需要重点揉推。

推腹中会发现，有人一推就打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；

有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，所以必须及早清除。

推腹最好是睡前推一次，早晨起床前推一次，效果最佳。

每天坚持推腹不光能减少腹部脂肪，更重要的是可以帮脏腑做大扫除，各种亚健康、慢性病会随之消失，不需要花一分钱轻松拥有诱人的身材、健康的身体，减肥、养生两不误。