中文名称：鸽子式
英文名称：one-legged royal pigeon pose
梵文名称：Eka Pada Rajakapotasana
Eka是“一”的意思，Pada是“足、腿”的意思，Raja是“国王、国王的”意思，kapota是“鸠、鸽”的意思。
体式功效：强化大腿及小腿，让腿部肌肉结实有弹性，塑造腿部曲线，同时这个动作涉及到髋部外旋、伸展，对盆腔血液循环也很好的帮助，女性尤其要多多练习！
从体式功效可以了解到，经常练习鸽子式可以美化腿部线条、对女性盆腔也大有益处，尤其晚上睡前练习，还可以缓解一天疲劳！
今天分享鸽子式的几种辅助练习方法，既可以灵活髋部，还能打开肩膀，修复能量，太实用了！
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以上动作都以右侧开始，练习完注意换左侧练习，每个体式建议停留1-2分钟。
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