中文名称:鸽子式
英文名称:one-legged royal pigeon pose
梵文名称:Eka Pada Rajakapotasana
Eka是“一”的意思,Pada是“足、腿”的意思,Raja是“国王、国王的”意思,kapota是“鸠、鸽”的意思。
体式功效:强化大腿及小腿,让腿部肌肉结实有弹性,塑造腿部曲线,同时这个动作涉及到髋部外旋、伸展,对盆腔血液循环也很好的帮助,女性尤其要多多练习!
从体式功效可以了解到,经常练习鸽子式可以美化腿部线条、对女性盆腔也大有益处,尤其晚上睡前练习,还可以缓解一天疲劳!
今天分享鸽子式的几种辅助练习方法,既可以灵活髋部,还能打开肩膀,修复能量,太实用了!
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以上动作都以右侧开始,练习完注意换左侧练习,每个体式建议停留1-2分钟。
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