明日夏至。

明日天地之间的阳气会到达顶峰，一年中最好的补阳季来了，此时养生最重要的事情，就是减少消耗，顺势好好地把阳气补养起来，充分发挥夏季的生长之能，只有经历春生夏长，下半年才有秋收冬藏啊！

可是现在很多人久坐、缺少运动，熬夜、压力大、抑郁焦虑、饮食不注意......身体不仅虚，还很淤堵；

这种情况直接补阳气，非但补不进来，反而会生出更多的内热痰湿，加重身体的淤堵；如果堵太久，又不断消耗身体的气血津液，最终永远陷在又虚又堵的怪圈走不出来！

所以，对于身体淤堵的人来说，夏至最好的补法就是：以通为补！

这个节气阳气很旺盛，阳气有温煦、推动、兴奋、升腾、发散的作用，疏通身体有事半功倍的效果，我们不如借天地之力，把身体里郁积的气、痰、寒、湿、血等，统统解开散掉！

身体畅通了，天地之间旺盛的能量就能顺利被吸收， 到三伏天的时候阳气会补得更到位！

那么，夏至如何疏通身体呢？

动能排毒，动能升阳，运动最重要

有个成语说得好：“流水不腐，户枢不蠹”，不流动的水会堆积垃圾，成为一潭死水，臭水；经常不转动的门轴会被虫蛀，我们的身体也一样；

“形不动则精不流，精不流则气郁”，不运动会让气血瘀滞不通；而动起来后血脉畅通，能助阳气升发，通过排汗把郁积在体内深层次的寒湿热毒排出来！

可以在一早一晚多活动，慢跑、快步走、八段锦、瑜伽、跳操这些都可以，平时没有运动习惯，或者气血比较虚，动不了多久就累的朋友，我最推荐散步—快步走—散步，交替进行，这样不会太累，容易坚持下来。

身体特别淤堵的朋友，除了运动，可以多推推肝经，泡泡脚，作为一个“坐家”（每天坐着工作至少8小时），我强烈推荐每天推心腹5分钟，可以同时疏通五脏六腑的经络呢！

手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。

心窝到小腹这一段，有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，可以说五脏六腑之经络无不汇集于此。

而且，腹部也是最容易藏污纳垢的地方，特别是久坐、脾胃不好、爱生气、大便不通、湿气重的人，这个地方容易有细微的硬块、结节、气团、痛点，多推推把经络里的痰湿浊气都清扫出去！

晒后背，是「疏通+温补」最高效的方法

夏至~三伏晒后背，是「疏通+温补」最高效的方法，而且还不用花钱，真是上天的恩赐！

后背的膀胱经是人体最大的排毒通道，太阳的巨大的能量，使经络通畅，毛孔大开，能更快更彻底排出身体的寒湿痰浊垃圾；督脉是“阳脉之海”，当它接收了大量的太阳能量，可补一身之阳气！

晒后背最好的时间是：早上8~9点，下午5~6点，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，晒15~30分钟。

男士可以光膀子直接晒，女士可以穿露背装晒哦，坐在椅子上，面朝椅背趴着晒，晒完会整个后背暖暖的，从内到外都很通透，出汗后一身清爽。

养护脾胃：少吃一些冷饮、水果、甜腻油腻之物

夏天的脾胃是一年中最虚的，很容易被过量的冷饮、水果、甜腻油腻的食物伤害，导致湿气太重，加重身体淤堵。

很多人夏天胃口不好，什么都不想吃，就想吃水果，真心劝大家稍微控制一下，少吃一点可以补津液、清暑热，吃多了可能就皮肤油腻、汗臭、长胖、舌苔厚腻、大便黏马桶、拉肚子、长湿疹水疱痘痘、女生白带多、男生阴囊潮湿......

不要长时间待在空调房里，并注意防寒保暖

我们发现，夏天长时间待在空调房里的人，身体都很淤堵，一方面是不出汗了，少了一个排毒通道，另一方面是空调的凉风，会加重身体的寒湿，血遇寒则凝，湿气重也阻滞气血运行！

当然，也不是说夏天空调完全不能用，把温度调高一点，26~28度之间比较适宜，不要过分贪凉，更不要对着空调吹，包里准备一条围巾，注意保护好后脑勺、肩颈、后背这些阳气聚集的地方。

你们在空调房里怎么保暖的呢，欢迎留言分享。养生，就是顺应大自然的变化，在对的时间做对的事情，愿你这个夏天身体畅通、元气满满！

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