随着高血压和中风病人的逐渐增加，越来越多的人开始重视对血压的控制和对血管的保护。
尤其是夏季到了，血压波动幅度较大，“补钾”也越来越受到重视。因为很多人都觉得补钾对于血压和血管有好处，那事实真的如此吗？
钾是人体不可缺少的微量元素之一，也被称为“生命的第一元素”，广泛分布于
人体一旦缺钾，就可能出现以下几种情况：
1，
身体缺乏钾元素，会
2，
低钾状态会使肠道蠕动减慢，
3，
钾元素是心脏维持正常搏动的“汽油”，无论体内的钾离子水平是过高还是过低，都会导致
4，
钾离子对于维持
5，
钾元素是神经肌肉系统保持正常性能不可或缺的，其能有效
钾元素摄入过少则可能导致
6，
日本滋贺医科大学的一项研究也表明，
我们人体中所含有的钾约有150克，但决定生命的是在人体中血清中的钾。有研究显示：
1，
在
2，
钾和钠，可以说是两种
每天摄入
钠含量高的食物如
3，药物原因
临床上长期服用一些药物也会促进钾的排泄，如
而像
4，腹泻
一方面是因为腹泻会使
若一天
5，慢性病
如高血糖人群，血糖高一方面会
补钾也不能随便补，摄入过多会导致
1，
一般情况下，推荐每日摄入
2，
人们在缺钾时，虽然可以通过口服药物或注射针剂来补钾，但健康人员日常补充钾元素，
在蔬菜中，
酸奶含丰富的益生菌，可以维护菌群平衡，从而减少钾流失，同时松子富含钾元素，将松仁加入酸奶一起吃是补钾的好方法。
此方也适合
3，
缺少镁元素会影响钾元素的吸收，所以保证体内充足的镁也很重要。
建议每天摄入镁
小米是杂粮的一种，也是镁含量丰富的来源之一，燕麦也属于粗粮类，不仅镁含量丰富，也含有不少钙，钙镁一起补，效果更好。
