现代人生活条件越来越好，尤其是饮食得到了大幅提高，很多家庭餐桌上的菜品非常丰盛， 当我们心满意足地享受着酒足饭饱以后，带来的却是消化不良、便秘、肥胖、三高等问题，不仅是肠道功能较弱的中老年人，而且不少年轻人尤其是上班族，久坐不运动，还特别喜欢吃些油腻、烧烤等食物，这些都给我们肠胃造成了很大的负担，让不少人都有便秘的困扰。
便秘会体内的有害毒素无法及时排出，就会出现口臭，皮肤暗沉、大肚腩、痔疮等不良症状，长时间还会引起健康问题， 因此一定要注意及时调理。 说到通便食物， 人们首先想到的就是香蕉， 其实也不完全科学， 要知道， 并不是所有的香蕉都是有通便效果的， 想要通便， 就要吃成熟的香蕉，而市场上很多的香蕉， 都因为运输保鲜问题，售卖的香蕉都不是熟的，而不熟的香蕉含有鞣酸， 不仅不能缓解便秘，吃多了还会加重便秘。 那我们生活中，除香蕉之外，它们也被称为“推粪猛将”，排便效果分分钟将香蕉比下去， 隔天吃一次给肠胃洗洗澡，全身都通畅，一起来看一下吧。
一、海带---推荐菜品【腐竹拌海带丝】
原料： 海带丝 腐竹 香菜 八角 桂皮 香叶 生抽 醋 辣椒油 盐
制作：1. 烧锅水， 将泡软和腐竹和海带丝放入锅中， 再加入准备好的八角、桂皮等大料，开火煮；
2. 加入少许生抽和适量的盐， 大火煮上五分钟左右， 将食材煮熟；
3. 将煮熟的海带丝和腐竹放入大碗中， 加入香菜和蒜末；
4. 加入少许生抽、香醋和自制辣椒油拌均匀即可。
二、冬瓜---推荐菜品【肉末烧冬瓜片】
原料： 冬瓜片 肉末 蒜末 生抽 葱花 蚝油 油盐
制作：1. 烧热锅放入少许油， 加入蒜末进锅爆香；
2. 加入准备好的肉末进锅煸炒；
3. 肉末煸炒变色后加入少许料酒和生抽等翻炒均匀；
4. 加入冬瓜片进锅翻炒几下；
5. 加入适量的水炖煮；
6. 煮时加入少许蚝油；
7. 煮至冬瓜透明后加入少许盐调味， 大火收汁， 盛入盘中撒上葱花即可。
三、芦笋---推荐菜品【杏鲍菇炒芦笋】
原料： 芦笋 杏鲍菇 红椒 油盐
制作：1. 烧锅水加入少许盐和油，这样焯出来的蔬菜色泽更翠绿；
2. 将芦笋整根放入锅中焯水， 变色后捞出切成段，这样能避免营养的流失；
3. 烧热锅放入适量的油， 加入少许蒜末和红椒圈进锅爆炒香；
4. 加入不易熟的杏鲍菇丝进锅翻炒两下，炒至杏鲍菇丝九成熟；
5. 加入焯好的芦笋进锅翻炒两下；
6. 加入少许盐调味， 翻炒均匀即可。
