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正值青春的你,是否已经有个小肚腩了?别说大家都有,那又怎样,好身材是坚持锻炼出来的。但是碰上懒人各种借口,怎么办?
正值青春的你,是否已经有个小肚腩了?别说大家都有,那又怎样,好身材是坚持锻炼出来的。但是碰上懒人各种借口,怎么办?小编支招,懒人最佳瘦腰法,效果一样杠杠的!
方法一 沙发后仰
Step1: 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
Step2: 身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。
Step3: 保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。()
正值青春的你,是否已经有个小肚腩了?别说大家都有,那又怎样,好身材是坚持锻炼出来的。但是碰上懒人各种借口,怎么办?
方法二 满脚走路
练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,你也可以每天采用的方法,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。
正值青春的你,是否已经有个小肚腩了?别说大家都有,那又怎样,好身材是坚持锻炼出来的。但是碰上懒人各种借口,怎么办?
方法三 金鸡独立
金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
()效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
正值青春的你,是否已经有个小肚腩了?别说大家都有,那又怎样,好身材是坚持锻炼出来的。但是碰上懒人各种借口,怎么办?
方法四 做家务瘦腰
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑()娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,:“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。