怀孕可是人生大事，万不能担待和疏忽，下面，小编给大家普及些备孕小常识，介绍推荐：汤类孕期营养食谱，赶紧了解了解吧！
汤的营养丰富，有利于吸收，是孕期食谱不可或缺的一种。所以，准妈妈在孕期补充营养时可以多煲汤哦。
一、清汤鲤鱼丸
鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96％，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。清汤鲤鱼丸是孕期的一款好食谱。
主料： 鲤鱼 500克
辅料： 松蘑（干） 50克
调料： 料酒 15克 香油 5克 盐 4克 大葱 15克 姜 5克 香菜 10克
制作工艺
将松蘑用温水泡发，去蒂洗净，下入开水锅内氽熟；葱姜切末，剩余的葱切成段；香菜择洗干净切末；鲤鱼肉洗净剁成茸，加少许水、料酒、香油、精盐、葱姜末拌匀，制成鱼丸；锅内添水烧开，加精盐、葱段，放入鱼丸煮熟，再放入松蘑、撒入香菜末即可。
二、乌骨鸡汤
乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素。乌骨鸡汤健脾补血，是孕期的一款好食谱。
主料： 乌骨鸡 500克
辅料： 枣（干） 50克
调料： 盐 4克 姜 5克
制作工艺
将雌乌骨鸡去毛及内脏，洗净后和生姜（切片）、大枣一起放入锅内，加水、盐适量，煮汤服食。
在孕期，准妈妈吃什么荤类食物最好呢？肉类所含的营养是孕妇不可少的，不过并非所有肉类都适合孕妇吃哦。下面，小编就来为大家推荐两款荤类孕期食谱给大家，别错过啦。
荤类孕期食谱
木耳银芽炒肉丝
材料：水发腐竹50克、豆芽、水发木耳、肉丝各100克
调料：香油、盐、鸡精、淀粉水、淀粉、姜末、生抽各适量
做法
将水发腐竹切成斜丝，肉丝用生抽和淀粉抓匀。
将水发木耳择洗干净，切成细丝；豆芽择洗干净；放进开水中焯一下捞出。
锅中热油爆香姜末，倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒，加少量水、盐、鸡精和腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，然后用淀粉水勾芡，淋入香油即可。
自制烤鸡翅
材料：鸡翅10个、大葱、鲜姜碎 各2茶匙（10g）、大蒜碎15g
调料：生抽、老抽各1汤匙（15ml）、料酒2茶匙（10ml）、蜂蜜1汤匙（15ml）、盐1茶匙（5g）、黑胡椒碎2g、孜然粒10g、干辣椒碎5g
做法
鸡翅洗净沥干，用叉子在鸡翅背面扎几下，把鸡翅放入大碗中，将生抽、老抽、料酒、蜂蜜、盐、黑胡椒碎、大葱碎、鲜姜碎、和大蒜碎一起放入碗中拌匀，腌制6小时。
烤盘铺锡纸，将鸡翅放在烤架上，再将剩余的腌料均匀刷在鸡翅上，放入预热好的烤箱中层，先以180度烤约10分钟。然后取出鸡翅，再刷一遍腌料，均匀地撒上孜然粒和干辣椒碎，续烤5分钟至熟即可。
以上荤类孕期食谱的做法都很简单，准妈妈有没有心动呢？
