为了使乳腺管口通畅，使乳头的皮肤经得起婴儿的吸吮考验，从第5个月起，孕妈妈必须对乳房进行养护。① 最好不戴胸罩，若担心乳房太大下垂，一定要选戴较宽大的杯形口、尺码不可太小的乳罩，否则会影响乳房血液循环
1孕妈孕期该怎样养护乳房
为了使乳腺管口通畅，使乳头的皮肤经得起婴儿的吸吮考验，从第5个月起，孕妈妈必须对乳房进行养护。
① 最好不戴胸罩，若担心乳房太大下垂，一定要选戴较宽大的杯形口、尺码不可太小的乳罩，否则会影响乳房血液循环，使促进乳腺组织发育的激素运送减少。这个问题要从妊娠5月开始做好。
② 从5月份开始，每天要用温皂水和清水洗乳头和乳晕，特别是在产前的3个月必须这样做，以除去乳痂。
③ 每次清洗过乳房以后，在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用水或干毛巾擦洗乳头，增加皮肤的坚韧性，以便以后经得起婴儿的吸吮，而不易破损和破裂，使乳腺感染和哺乳困难的发生减少。
④ 如果乳头为内陷形，从5个月开始必须尽早纠正，以利于分娩后婴儿正常吸乳。
2孕期你该怎样做运动
怀孕啦！尤其对于婚后不久，而且又渴望生个小宝宝的年轻女性来说，真是个莫大的喜讯！于是肚子里的宝宝还没有出生，自己却己成了全家的宝贝。婆婆说：“扫帚疙瘩也不许动啊，有活我来干。”丈夫说：“你干脆别上班啦！”
怀了孕就不能动了吗？显然，这一观点是不对的。
孕妈咪运动的五大理由
俗话说：生命在于运动，对孕妇来说是两条生命，意义格外重要。
理由一：
适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
理由二：
怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。
理由三：
孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
理由四：
适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
理由五：
运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
关键问题是，孕妇的运动如何才算是合理的、合适的，这就需要我们从运动的时期、运动的时间、运动的方式以及运动时注意的问题等几个方面加以分析。
选择最适合自己的运动在怀孕第4—7个月之间是孕妈咪最适合运动的时期，以怀孕的前期、中期、后期而言，一般来说运动只能做到中期即怀孕七个月前，而且运动的时间要越来越短，动作要越来越轻柔。
运动地点要保持安静、清洁、舒适，想休息就休息，而且要随时补充水分。
专家建议
1.如果你的感觉不太好的话，在怀孕的早期即前三个月最好不要做运动，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动失当很可能会导致流产。
2.在怀孕的后期，即7个月以后也不适宜做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。
因此，孕妇适宜的运动时间段，一般应该开始于怀孕第4个月，结束于怀孕的第7个月。在这个阶段，运动的方式基本是一样的，只是活动量幅度应该逐渐减小，毕竟肚子越来越大，很多动作做起来越来越不方便了。
特别提醒
在进行运动期间，如果你发现自己的阴道流出了水样物，出血，同时小肚子也痛起来了，请注意：这些都属于流产的征兆，应立即停止运动，马上去医院让医师检查。
几点注意事项
1.在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。
2.注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。
3.即便在怀孕的4月到7月份，也并非所有的孕妇都适合做运动。如果你有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经有过流产史，自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者，由于血压不稳定，也不适于运动。
4.如果大夫诊断你怀了个双胞胎，虽然很高兴，但是在高兴之余，还要小心为妙，不要随意运动！假如医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动的念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。
美国医学家的观点
许多人担心活动会导致早产，但是美国医学专家利用连续记录运动中孕妇子宫收缩和胎儿心跳数据的装置，发现孕妇在运动时心跳显著加快，而胎儿的心率却不上升，从而说明孕妇的适当适量运动对胎儿没有不良影响。
美国专家的研究还得出这样的结论
适当孕期运动不仅对早产无影响，而且在怀孕早期和中期适当运动，还可能降低早产危险！那么，为什么运动会降低早产呢？其原因尚不清楚，可能与自我选择感觉良好有关，但该结论尚有待进一步研究证实。对于美国科学家的观点，我们要注意早期运动的问题，有不舒服的情况，在早期须加以注意。
每天做做保健操很有用处，但是孕期的运动不一定拘泥于做保健操，很多日常活动都可以作为孕期运动的方式。如果你平时不喜爱运动，怀孕时坚持每天做10分钟的体操并步行半小时即可。对于你来说过度的运动影响胎盘血液供给，对胎儿不利。
有的孕妇原来就一直习惯于从事某项运动，妊娠期间可以在绝对避免高强度过量运动的前提下继续这些活动。一般情况下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。
妊娠早期，如果你愿意运动的话，也没有其他禁忌，可参加一些不剧烈的活动，如短途自行车、等等。到妊娠中期，你则可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步等。散步这项活动很好，方便适宜，不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动。
3女性孕期乳房的护理守则
从怀孕没几周开始，孕妇就能明显能感觉到乳房的变化了，比如肿胀，疼痛，偶尔压挤乳头，还会有黏稠淡黄的乳汁流出。怀孕第二个月后，乳腺增大，柔软无比。慢慢地，乳头也渐渐变大，乳晕颜色加深，乳房皮肤上的血管日益明显突出，这是乳房最漂亮、最丰满的时期。
孕期乳房保护方案：
坚持支托
不能因为乳房日益增大，为了舒服和方便就不戴胸罩了，要记住胸罩的作用就是维持正常而又美观的乳房外形。乳房离开了胸罩支托的支撑，很容易就会改变。所以一定要选购合适的胸罩，并且坚持每天穿戴，包括哺乳期。注意胸罩不能太紧也不能太松，太紧了不舒服且压迫乳房，太松了则起不到支撑的作用。
坚持清洁
要经常清洗乳头，注意不可用手抠上面的结痂。可以在乳头上涂些植物油，等上面的痂皮或积垢软化之后再用温水冲干净。最好不要用酒精或肥皂清洁，以免影响以后母乳喂养。清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅，还有助于增加乳共的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生。
坚持护理
如果乳房胀得难受，可以每天轻柔地按摩，以促进乳腺的发育。也可以采用热敷的方法来缓解疼痛。在怀孕的最后3个月，使用干毛巾摩擦乳头，以增强乳头的韧性，有助于预防乳头皲裂。清洗乳房后，再用少量的天然润肤油涂于大拇指和食指上轻柔地旋转乳头秒，使其均匀涂抹于整个乳头，这样可以有效地保护和滋养乳房。
4女性乳房养护过程中的“陷阱”
女性健美的乳房形成外部形体曲线美，也是女性生理健康的标志。那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢？不少女性缺乏乳房护理知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而刺激，伤害了它，造成不良后果。
陷阱一：忌乳头、乳晕部位不清洁
女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
陷阱二：洗浴不得法
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
陷阱三：忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。
要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。
陷阱四：忌受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
5孕期乳房护理的三大要点
从怀孕没几周开始，孕妇就能明显能感觉到乳房的变化了，比如肿胀，疼痛，偶尔压挤乳头，还会有黏稠淡黄的乳汁流出。怀孕第二个月后，乳腺增大，柔软无比。慢慢地，乳头也渐渐变大，乳晕颜色加深，乳房皮肤上的血管日益明显突出，这是乳房最漂亮、最丰满的时期。
孕期乳房保护方案：
坚持支托
不能因为乳房日益增大，为了舒服和方便就不戴胸罩了，要记住胸罩的作用就是维持正常而又美观的乳房外形。乳房离开了胸罩支托的支撑，很容易就会改变。所以一定要选购合适的胸罩，并且坚持每天穿戴，包括哺乳期。注意胸罩不能太紧也不能太松，太紧了不舒服且压迫乳房，太松了则起不到支撑的作用。
坚持清洁
要经常清洗乳头，注意不可用手抠上面的结痂。可以在乳头上涂些植物油，等上面的痂皮或积垢软化之后再用温水冲干净。最好不要用酒精或肥皂清洁，以免影响以后母乳喂养。清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅，还有助于增加乳共的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生。
坚持护理
如果乳房胀得难受，可以每天轻柔地按摩，以促进乳腺的发育。也可以采用热敷的方法来缓解疼痛。在怀孕的最后3个月，使用干毛巾摩擦乳头，以增强乳头的韧性，有助于预防乳头皲裂。清洗乳房后，再用少量的天然润肤油涂于大拇指和食指上轻柔地旋转乳头30秒，使其均匀涂抹于整个乳头，这样可以有效地保护和滋养乳房。
