现在很多人在寻求各种减肥方法，希望能够早日减肥成功，在众多的减肥方法中就有一种是高原减肥方法，相信很多朋友对于这种减肥方法并不了解，那么下面就来为大家介绍一下，到底什么是高原减肥法。目前，肥胖已取代由
1了解一下高原减肥方法
现在很多人在寻求各种减肥方法，希望能够早日减肥成功，在众多的减肥方法中就有一种是高原减肥方法，相信很多朋友对于这种减肥方法并不了解，那么下面就来为大家介绍一下，到底什么是高原减肥法。
目前，肥胖已取代由营养不良和感染所引起的疾病，一跃成为危害人类健康的主要杀手，尽管世界各国都在积极寻求减肥的治疗方法和有效药物，但到目前为止，效果不尽理想。发现高原缺氧有明显的减肥效果，而这种减肥效果对来自平原的人群更加明显。
而最近高原病专家进行的研究表明，人体暴露于高原后，由于缺氧引起反应，使人食欲下降，消化吸收功能紊乱，能量消耗增加等造成体重下降，减肥效果十分明显。
专家还发现，平原人上高原之前的体重指数与上高原后的减肥效果指数成正比，而高原人则没有这么显著的效果。因此，高原减肥的幅度与其原有的肥胖程度有关，越肥胖的人上高原，减肥效果越明显。
以上对于什么高原减肥方法的问题进行了介绍()，对于希望减肥的朋友来说，在减肥的时候要合理的选择方法，不要因不当的减肥方法而伤害到身体。
2肥胖的人该怎样做运动好呢
肥胖已经成了当今社会困扰很多人的问题，因为变胖以后不但会影响到个人的形象，而且还会因对人体的健康产生危害，所以应该及时的控制住肥胖的问题，那么要想科学的减肥就离不开合理的运动，下面就来看一下有助于减肥方法的运动有哪些。
远离三大球：篮球、足球、排球
这三类球的运动都是较为剧烈的运动，相当多的时候，运动需要高速度及爆发力，或时而加快速度或时而跑跑停停。所以，这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动，主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪。
这些球类的运动员为了竞赛，还要参加较多的有氧锻炼，以提高运动时的持久力，他们不但有发达的肌肉，其燃烧脂肪的能力也很好，因而身材很好。
这些球类运动员可以在比赛时既做缺氧运动，又做有氧运动，这是普通人力不可及的。平时不运动的胖人，单靠参加这三类球的运动，是难以改变身材的。
由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等，胖人更容易受到损伤。如果再加上患有慢性疾病，则参加缺氧运动非但不能起到保健作用，反而使心血管系统更容易受到损害。
属于燃烧糖原型体质的人参加这样的剧烈运动，燃烧大量糖原，使体内糖原消耗，血糖降低，而大大增加食欲，往往热量摄入也随之增加。过多热量摄入，反而有利于在体内形成脂肪堆积，根本无助于改变身材。
胖人打太极拳难减肥
太极拳是一种非常有益于健康的运动，对于身体很弱的老年人和有氧运动能力很差的人比较适宜。但由于太极拳速度慢，难以使心跳达到心跳训练带，对多数成年人来说算不上真正的有氧运动，充其量也只是亚有氧运动。
一般成年人利用太极拳锻炼，难以燃烧脂肪，不易获得燃烧脂肪的肌肉。读者稍微留意自己的周围，就不难发现，成年胖人单纯靠打太极拳，难以达到瘦身目的并改变身材。要想通过打太极拳燃烧脂肪，那么要延长锻炼时间，如延长至数小时。
胖人不能只参加这些运动：网球，羽毛球，乒乓球
这些球类的运动都是跑跑停停的变速运动，而且时而伴有爆发动作，所以属于缺氧运动或者是非标准的有氧运动。
例如，打网球，练球时保持较恒定的速度，把锻炼控制为相对持久的有氧运动，但如果是比赛就无法控制速度了，就不是标准的有氧运动了。
胖人单纯靠打这些球难以改变身材及提高有氧运动能力。胖人若想参加锻炼达到改变身材的目的，还须参加像跑步这样标准的有氧运动。
打高尔夫球，能改变身体素质吗?
由于高尔夫运动没有任何大肌肉的持久运动，时而走走停停，也就难以燃烧脂肪，单纯靠打高尔夫球不会对身材有大的改变。打高尔夫球算是爆发运动或缺氧运动。
胖人参加这样的运动，同样还会燃烧糖原;当血糖降低时，食欲也增加，无助于改变身材，其体质也不会从糖原燃烧型转变为燃烧脂肪型。
胖人锻炼计划
胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力，主要是参加一些速度较慢的运动。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时，就可以参加速度较快的运动。一旦身体开始燃烧脂肪时，锻炼就进入巩固持续的减肥阶段。
第一到第四个月：快走、慢跑
第五到第八个月：跑步、自行车锻炼、健美操
第九到第十二个月：跑步、爬山、健美操等
以上对于可以促进瘦身的运动都有哪些减肥方法的介绍，希望可以让更多的人能够通过这样的方法做到早日减肥成功。
3老年人减肥时要注意哪些问题
到了老年人的时候如果特别胖，那么对身体的危害是比较大的，会引起脂肪肝、高血压、高血糖等问题，所以根本就是要进行减肥，可是对于老年人来说，应该怎样才能让减肥得以成功呢，下面就来介绍老年人可以采取的减肥方法。
人到五十后体质已趋向衰老阶段，各器官的新陈代谢功能趋向缓慢状态，细胞分裂已经减低，再生和延缓都受到影响。一旦考虑减肥，势必减少每日进食量和热能摄入，随之食物的品种也会单调，会影响老人对营养的吸收。此外，老年人如减肥不当将会引发多种疾病，尤其对于患有心脑血管等疾病的老年体弱者来说，应严禁用饥饿疗法。老年人过于肥胖，易发生高血脂、心脑血管疾病等。因此，老年人减肥要在能保障全面营养和热能的供给以及不引起身体不适的前提下，来达到健康的体重。因此老年人减肥应注意以下几点：
一、老年人的体重不一定要求达到标准体重，一般不超过20%以上就可以，不能硬性来减低体重。
二、老年人的膳食应多考虑蛋白质的供给。每日膳食应包含牛奶、鸡蛋、豆制品、海产品等多种营养食物。
三、适量运动对身体各器官都有益，并有助减肥。如做些家务、散步、适宜的体育活动等等。但应避免剧烈运动，以免发生意外。
四、老年人大多数患有大便秘结，选择食物纤维多的食品非常重要。大便通畅才能起到清扫体内毒素，减少疾病的作用。
五、老年人应当有乐观情绪，享有一个幸福和睦温馨的家庭。如果老年人常受儿女、家庭各方面的矛盾困扰，影响生活情绪，势必影响健康。
以上对于适合老年人使用的减肥方法进行了介绍，对于老年人来说不适合比较激烈的运动减肥，这样会对身体造成一定程度的损害。
