现在一说的对头发的护理，很多人就想着用一些护发素或者是精油。其实在对头发的护理中，我们也能通过食物来保养哦!那平时我们吃什么对头发好呢?下面我们一起来看看吧!
哪些食物可以养发护发?
1、含碘食物
专家提醒，如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此在日常生活中多注意补碘。我们生活中含碘的食物非常丰富，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同时还更有利于人体的消化以及吸收。
2、含铁食物
在头发的生长过程中需要铁的合成，如果缺铁的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况。
生活中补铁的方法有很多，富含铁元素的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。
3、维生素E食物
专家指出，如果人体长期缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况同时缺乏维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁，因此这部分患者在日常生活中应该多吃些含有维生素e的食物。
含有维生素e的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
有哪些护发误区你要记得不能犯呢?
饮水量不足：想要身体好，就不能缺水。想要头发好，也不能缺水。很多专家都说过，人最好每天喝2000ml的水，水能参加各个部位的新陈代谢，缺水则体内代谢慢，头皮代谢也慢，就不能正常地把废物排出体外。所以，想要养好头发，就一定要补充足够的水。
重口味：我国有一些地区的人偏爱重口味，他们认为重口味食物更能刺激味蕾，也能下饭。重口味指的就是饮食高盐、高油、辛辣。这种食物虽然味道好，可吃过后却会给身体带来极大的坏处。世界卫生组织推荐的成年人每日食盐的摄取量不应高于5克，而我国居民的平均日用盐在8克左右，严重超标。
以上就是关于养发食物的简单介绍，希望对大家有所帮助。
