运动训练学网球论文范文怎么写
每个人都需要做总结，无论成败与否，在探索中总结，在失败中总结，在成功中总结。良好的总结应具备简明扼要、准确全面的特点，能够准确传达出所总结的信息。每个人的总结风格和写作风格都有所不同，因此我们要保持个人特色。
运动训练学网球论文篇一
短跑从技术上可分为起跑、起跑后的加速、途中跑和终点冲刺。段落不同，起跑所需的主要是最大力量和爆发力量，起跑后的加速跑中爆发力和连续快速力量起主要作用，连续快速力量对途中跑的影响也比较大，终点跑与力量耐力有关。以下结合短跑的各个段落论述短跑的三项专项力量及其训练。
最大力量是指肌肉在运动中发挥尽可能大的收缩力量的能力。最大力量主要影响加速能力，短跑中的蹲踞式起跑技术，肌肉从静止状态快速蹬离起跑器的过程。运动员需要克服的外界阻力是相当大的，这个过程所用的力量就是最大力量。
最大力量训练特点：最大力量的提高，根本上讲取决于肌肉的生理横断面和肌肉内协调能力的发展完善。通常采用杠铃练习法，比较简练而行之有效的方法有很多，诸如负重深蹲，负重半蹲，负重跳等。一般要求接近最大负荷，每组次数较少，有比较充裕的间歇时间以恢复体力。另外蹲踞式起跑本身就是一种很好的最大力量练习方法。
最大力量是快速力量和快速力量耐力的基础，运动员最大力量的提高有助于它们二者的提高，但没有正比关系。有材料证明，运动员在短跑支撑阶段的时间是0.09―0.11s，而肌肉发挥最大用力的时间是0.5―0.6s。因此，快速力量和最大力量之间既有区别又有联系。
短跑力量训练也要根据跑步者的个人身体素质和所需要的最终目的来决定最终采取什么样的训练方式，而且在起跑时，以及跑步的途中和最后冲刺的阶段都是采用不同的训练方法，大家训练的时候要选择最适合自己的，如果仅仅是测试需要，可以选择难度稍微小一些的来进行锻炼。
运动训练学网球论文篇二
专项能力应是多方面能力的总称，也可以说是完成比赛过程能力的总称。如果把比赛全过程简化成站立—跪撑—站立的立体过程去分析，就可以清晰地看到具备如下能力：争夺能力和争夺与技术的连接能力；站到跪一步到位的衔接能力；跪撑提、滚、变向的转化能力。这三种能力在比赛中如能从头至尾充分展现出来，就具备了专项能力的高水平，这就是专项能力。训练中就要围绕这几种能力有节奏地进行安排，而完成比赛中的这些能力需要具备一定的力量、速度和耐力，所以要针对比赛这种需要提出为提高这些能力的具体量化要求。
一、对专项体能技能提高的要求。
任何能力都不能脱离本项目技术应用的需要和比赛的特殊需要，所以训练中必须结合技术特点和比赛的特殊需要进行要求，为了便于说明，现用表格形式将训练中的立体状态的三个部分的要点和要求整理如下：
表1：立体对抗3个部分在训练中的要点和要求。
从上表中的要点和要求中已表述了训练方法，但训练中在时间、组数、频率上要根据不同时期、阶段提出不同侧重和相应量化要求。在较长冬训期间应以提高各方面的最高能力和耐力为主，如争夺和争夺与技术连接能力的对抗时间应以2′-3′、4-6组的中、小密度安排为宜，并在不许停顿、零距离和抢、拿、夺、插、棒、掏的6字变化要求，提出每人每组在3-5次的攻击频率去完成，可较好地提高争夺和争夺与技术连接的能力和耐力。在提高技能以双人和沙袋完成提抱能力时以次数为主，如双人可提出在爬行中完成提抱过胸、滚桥的组合练习，一般安排为10-12次、4-6组为宜，沙袋的组合则以大于本人级别重量的10-20公斤，沙袋（小级别为20公斤，中大级别则大于10公斤或本人体重），以16-20次、4-6组，要求每组都要连续完成和一定的尺度、幅度要求，各种专项的对抗练习也应以2′-3′、4-6组的中、小密度安排为宜，一般一次训练课可安排3-4个内容；在夏训中则以提高专项的`速度和速度耐力为主，应以短时间多组数大密度的训练安排为宜，例如夏训中一次训练课的内容为三项：1、争夺与技术的强行连接：40”-1′×8-10组，组间休息20”-30”，频率为每次强行攻击2次以上。2、爬行中的提抱攻防对抗：1′-1′30”×6-8组，组间休息30”-40”，频率为每次强行抱起1-2次。
3、立体对抗：1′-1′30”×6-8组，组间休息30”-1′，频率为每次强行得3分以上。这种典型的夏训内容在时间频率和组间休息的到位要求中伴以连接技术的上步、贴身、旋转要求和攻击次数的到位要求，其训练的目的—突出专项的速度和速度耐力，以能形成在技术运用中和各种能力的融合，形成一元化。专项体能和技能的不断提高就是在这样的安排和要求中达到的。纵观冬、夏训在安排上的不同是，冬训以提高专项实力和实力耐力为主，以技术连接为辅的安排，要求上以重量和强度的耐力为主，以速度和速度耐力为辅，以各种能力的提高为突破口，奠定坚实的综合实力水平；夏训则以提高在对抗中与技术连接的速度和速度耐力为主，以保持综合实力为辅的安排，在要求上以频率和次数强度的耐力为主，形成获得的综合实力，在对抗的技术运用中进行强制性融合。这就是专项技术不断提高的来源。
二、专项技能提高的关键是坚持训练有效性。
认真分析比赛中运用规则允许使用的技术动作需要的力量、速度、耐力、柔韧、协调，在日常训练实施中一步步去完成，尽快提高运动员各种能力，达到高水平比赛需要，问题是在日常训练中提出什么样的要求才能真正完成这种提高。训练中都有自己的计划而且周而复始地去努力，但为什么同样训练年限运动员却会在比赛中出现较大差距呢？这就要分析对训练内容的具体要求和对要求是否落实到位，达到有效性。训练中对不同训练内容在时间、重量、组数、次数、高度、时间间隔、动作幅度以及频率的具体要求是否较好地完成。各项目的竞技能力都是通过后天强化训练，不断深化的负荷刺激中去提高。如何达到训练的有效性呢？首先要对训练对象进行一次较全面的测试，选择具有结合本项目技术特点和比赛特点要求的力量、速度、耐力、协调、柔韧的测试，根据测试数据提出阶段、周期和年度目标，通过训练实施努力完成，这些数据就使训练的有效性要求有了依据，按照人体各器官对负荷刺激不断深化要求中得到适应和提高的机制在具体要求上有了科学根据。有时训练安排可能会出现完不成重量、次数或组数上要求的状况，可以借助一点外力帮忙让其完成这样的要求，对机体产生非常深刻的刺激，而机体在这样负荷刺激中才能较快适应，一个阶段后最终完成这样的要求就是适应和提高的过程，如果对完成这样要求采用减重量或降低次数标准，那机体就永远得不到深刻负荷刺激，机体也无法在适应中提高。这就是训练的有效与无效的最根本区别。而专项训练的有效和无效有两个方面的要求尤为重要：比赛是通过允许使用的技术动作最终完成制服对手，这是比赛双方的共同目的，那么在训练中就要为完成这一目的提出相应要求。因为任何技术运用都是对抗中完成，要想把握进攻时机战胜对手就要提高进攻的速度和速度耐力，训练中就要提高单位时间内的攻击频率，通过这种强制性要求逼出运动员的攻击速度，才能提高把握攻击的时间和提高专项耐力水平。但这样的要求需要一个高失败的过程，因为在提高攻击率要求的同时会乱了对方，也同样乱了自己，然而谁能在训练中坚持这样的要求就能逼出运动员攻击的速度而更好地把握攻击时机，才能达到大赛中的高成功率，完成制服对手的最终目的。那种在训练中不针对比赛特点提出较高频率的负荷要求，而让运动员在对抗中自由发挥，已较难适应当前高水平竞赛要求了；比赛运用技术过程中的发力、发力方向、动作幅度、握抱手是否松手和完成动作时的倒地部位是瞬间成功与夫败的关键，然而在训练中往往忽视这一点，对运动员技术运用中是否有发力、发力方向是否对、动作幅度是否够、倒地部位是否正确、手松没松往往注意不够，只注意其是否在做动作。这些方面要求的不到位也是训练无效性的一种，又不易察觉。
而长期的忽视就会造成技术运用中的错误定型，这样的错误定型在比赛中很易导致对手的反攻，这种现象在比赛中是举不胜举的。也正是因为这种错误定型不能使已获得力量、速度、耐力、柔韧、协调和技术融合成同一个整体。所以在专项训练中不管是配合练习、快速练习、半对抗、对抗、自由实战，车轮战还是专项的技能训练，都要把技术运用时的发力、发力方向、动作幅度、倒地部位、握抱手是不能松的要求视作训练的有效性重视起来，才能逐步将获得的各种能力通过技术运用焊接成能力与技术的一元化，这是直接对抗项目在高水平竞赛中的需要。
运动训练学网球论文篇三
摘要：小学体育业余训练一直是实际教学中的薄弱环节，特别是课改以后，不再强调动作的细节、动作的精确程度，而把培养孩子对体育的兴趣放在了课程的首要位置，体能课，传统技能逐渐淡出了人们的视野。但我觉得这一时期还是有必要开展一部分技能课和训练课。第一，小学生骨骼、心肺功能的发育尚不成熟，系统的训练不可以采用成人的训练方式，必须遵循体育规律和健身原理，在运动项目的教育性、教师的可操作性和学生的可接受性基础上，业余训练是对竞技运动项目的加工改造，使其成为确实有健身价值，适合小学生身心发展的体育训练教材。竞技运动项目的训练改造，通常要辅以教学方法和组织形式等环节的优化，才能确保实施的可行性与有效性。第二，合理的业余训练有利于小学生的心理成熟。小学生正处在心理发育的萌芽时期，世界观尚未形成，心理承受能力极差，合理的业余训练有利于小学生的心理成熟。第三，业余训练有利于加强小学生意志力的培养。业余训练让学生在体育训练中不断重复练习，不停地向自身能力挑战，面对艰难困苦和身体承受能力的磨炼，也从小加强了小学生意志力的培养。最后，业余训练为以后的运动员选材提供了一定的数据和依据，为体育后备人才提供了平台；推动了学校体育业余训练的水平，更有助于竞技体育的发展。总之，我觉得体育业余训练还是非常有必要的，不仅为国家培养了大批优秀体育后备人才，而且也活跃了学校课余文化生活，有力的推动了学校群体活动的开展。
关键词：业余训练运动教学竞技科学。
一、问题的提出。
学校体育不仅是教育事业的重要组成部分，也是我国体育事业的战略重点。抓好学校体育，对于增强全民族素质，提高全民健身水平和我国整体运动技术水平至关重要。而竞技体育的发展,既依赖于先进的体育科学技术、又依赖于坚实的后备力量,前苏联、美国和前民主德国早就把发展竞技体育重心移向学校,组建和创办了很多少儿体校和课余训练中心,进行系统化、科学化训练,培养许多优秀体育尖子和奥运选手,显示出强大的生命力。在我国，业余训练同样为我国的竞技体育事业做出了较大的贡献，许多优秀运动员的坚实基础就开始于中小学的业余体育训练。近年来，我国学校业余体育训练工作不断发展，它不仅为国家培养了大批优秀体育后备人才，而且也活跃了学校课余文化生活，有力的推动了学校群体活动的开展。因此，研究小学生竞技体育业余训练的特点，对于提高学校业余训练水平有很大的帮助。基于此目的，我校以多年来开展小学生体育竞技业余训练为基点，从实际出发，以运动训练为参照，对小学生业余体育训练的特点加以研究与总结，力图找出存在的问题并寻求解决的途径。
二、研究对象与方法。
2、1研究对象：
参与学校竞技体育业余训练的所有我校学生和训练的教师以获取第一手资料。
2、2研究方法：
2、2、1文献资料法。本文在研究中参阅了国内外版本的《学校体育学》、《运动训练学》《运动生理学》《体育与健康新课程》中有关论述，查阅了大量有关资料和有关文件。
2、2、2访谈调查法。对部分学校体育教师，学生进行访谈。
2、2、3数理统计法。对收集到的调查数据进行归类整理，进行了数据处理。
2、2、4总结经验。通过总结长期课余训练的实践、经验和他人的工作经验，比较各校有关学校课余体育训练特点，通过分析综合，归纳出目前我校竞技体育训练的特点。
三、研究结果与分析。
学校业余体育训练作为我国运动训练的一个重要环节，虽然与一般专业运动训练比较具有共同点，但是由于学校业余体育训练在训练的对象、任务、形式、性质上与一般运动训练有所不同，这就决定了学校业余体育训练具有自己的特点。充分认识这些有利于我们探索和遵循学校业余体育训练的客观规律，以取得良好的训练效果。学校课余体育训练的特点主要表现在以下几个方面。
3、1具有教育性和基础性。
学校业余体育训练是全面贯彻教育方针，实现学校教育目标和体育目标的一项重要内容。从教育学的观点来看，在这个过程中，对学生形成良好的道德品质和行为规范，崇高的信念与理想都起到积极的作用。体育运动训练不仅对人的身体发展，而且对人的精神发展也产生很大影响。学校业余训练的手段和方法，动作教学和培养少年儿童在某专项充分发展身体能力的规律，能有效地解决一系列属于德育，意志培养，智育和美育内容的`任务，对形成人良好的思想品德起到更为有效的社会作用。同时，业余体育训练作为培养竞技后备人才的重要途径，总体上是进行基础训练。在对学生进行体育训练时主要以基础训练为主，重视发展学生的各种身体素质，是为使学生在不同的专项上达到高水平的成绩，提供必要的物质基础，他们的训练必须有相应的训练年限，不能一蹴而就，拔苗助长。此特点特别适合于小学学校业余体育训练。
3、2具有间断性和业余性。
业余训练过程具有间断性是由于训练对象必须接受国家规定的学校教育所限制的。所受训的对象不同于脱产的专业运动员，其它课程学业的要求，学校其它工作的进行，必要的假期和其它因素的干扰，使业余训练不可能像专业运动员那样进行不间断的训练，这就决定了其训练过程的间断性。参加训练的学生是根据自愿原则，利用业余时间，在不影响完成学业任务的前提下进行的，这是区别于专业运动员训练的一个特点。同时，业余训练由于受到来自于社会、家庭的影响，参加训练的队员的稳定性得不到保障。
3、3相对专项性不强。
业余训练以培养后备人才为主，因此训练内容的专项性相对来说不很强，也不追求极限负荷训练。业余训练作为多年运动训练过程中的最基础阶段，它还担负着给运动员定向、选材的任务。过早地确定专项不利于少年儿童的发展与最终表现，这也是许多运动员所证明的。同时，训练教师的专业知识缺乏，也影响了它的专项性。
体育业余训练工作是一项巨大的人才培养系统过程，在训练中，作为一个指导老师，切忌以下几个问题：
1、防止重身体素质,轻运动技术的学习和掌握。
学生运动技术的学习和掌握需要有一个过程。首先必须是要适应，不能急于求成，要让他们在长时间的训练中一步一步适应并提高。
2、防止采用大强度训练。
大强度训练往往会给学生造成：（1）使关节韧带受伤；（2）内脏器官的发育和神经系统产生较大的副作用；（3）不利于学习和掌握运动技术；（4）不利于刻苦顽强的训练作风的培养和形成。因此，一般在训练中应采取强度小而量大的训练方法，以保证学生身体的全面发展，增进健康，也有助于承受大负荷的训练。只有经过反复多次的重复练习，才会提高练习的效果。
四、结论与建议。
4、1科学选材，注重启蒙教学。
“选材是成功的一半”，是造就优秀运动员的关键，必须非常重视科学选材，这一步没走好，全盘皆废。在选材工作中，通过实践我们认识到，只有经验和科学测试相结合，不断地跟踪观察，对那些身体形态好，身体素质全面发展，智能好有悟性，对训练项目有兴趣的学生，才可选作训练培养的重点对象。掌握好第一手资料是搞好训练的基本保证。特别在启蒙教学中对运动员兴趣和爱好预先培养和巩固是非常重要的，要根据儿童具有好动、好玩、好模仿、好竞争，易接受新事物的生理和心理特点，进行启蒙教学，引导学生关注体育运动，使之形成强烈的爱好。要完成这一任务，在教学过程中就必须防止用简单的重复性练习而多采用游戏性的训练方法，多采用鼓励、表扬等手段来进行诱导，激发他们的学习兴趣，使之在教学训练中获得欢愉与成功，保持长时间的兴趣，形成真正强烈的爱好，为今后在成为优秀运动员的艰苦训练中，打下良好的心理基础。
4、2科学训练，注重学生的生理与心理特点。
首先；合理技术结构，减少运动难度。既能增强体能，增强健康，增强运动能力，又能减轻学生运动时生理和心理负担，还要确保正确动作动力定型的形成。第二；在体能训练时，改造和运用大量的运动游戏。必要时调整场地器材规格，修改竞技比赛规则，使其能适宜广大小学生的实际训练要求，使他们活动时全心地投入。第三；小学生心肺功能、骨骼发育尚不成熟,一定要在实践中摸索，使运动负荷易于控制在最佳范围内，满足学生的训练需要。第四；在组织训练时一定要合理组织教材，强调身体发育的全面性，转换竞技运动的特点，要充分挖掘运动项目的多种功能，即要考虑到他的耐力特点，也要考虑到他的力量和灵敏协调，要保证训练的健身、健心以及促进社会交往方面的功能。另外，经过改造的训练内容，应针对不同学生的特点和个体要求，有目的地组织实施“健身运动处方”，使竞技运动项目改造取得最佳锻炼效果。
4、3打好基础，全面提高素质。
在业余训练过程中，要打好扎实的基础，强调系统训练，全面提高运动员健康水平和发展身体素质，不断提高竞技水平，培养输送优秀运动员苗子，积极参加各级各类的比赛。在训练实践中我们认识到，不通过比赛杠杆来检查促进训练水平的提高是不行的，优秀运动员苗子不通过比赛来锻炼培养也是不行的，因为很多技能的学习和掌握是必须在比赛中不断完善和巩固提高的，优秀运动员苗子必须是在比赛中不断经受锻炼和考验而成长的，这是竞技体育的特点。我们认为只有全面素质和专项素质协调发展、互相促进，在业余训练阶段以全面素质为主来促专项素质发展，才能够达到全面提高运动竞技水平，逐年提高比赛成绩的最终目的。由于我们遵循科学选材，系统训练，逐步提高训练水平和比赛成绩的原则，一直以来，我们都获得了优异的成绩。
4、4经费投入,保证系统训练。
业余训练是竞技体育的基础,没有足够的投入是很难取得效益的。要保证系统训练,必须进行制度创新。一要逐步完善传统项目学校制度,加大投入的强度;把上级的每一分拨款用到刀刃上，二是广泛动员社会各界对课余训练进行赞助,寻求新的投入;三要逐步引入市场机制,建立有偿培养，才能从根本上解决由来已久的问题。
4、5注重培养,加强队伍建设。
从事业余训练的教练员大多由学校体育教师兼任,他们的主要任务是体育课堂教学。尽管他们中大多数人的学历、职称都比较合理,但运动训练和体育教学有着较大区别的。因此,必须给他们提供学习与进修的机会，才能适应运动训练发展的需要，促进教练员水平的不断提高。选拔一些有一定业务能力有敬业精神的体育教师充实到这一队伍中来，尤其是传统项目学校可考虑引进专业运动队退役的高水平运动员,他们在运动生涯中积累了丰富的训练经验,基础理论。
4、6转变观念,正确处理关系。
转变观念,提高认识,摆正业余体育训练在学校教育中的位置。首先应形成思想工作、学习、业余训练一体化管理，建立各种制度和措施。从校方领导、老师,到家长都应认识到学校业余体育训练为国家竞技体育服务方面所发挥的积极作用,从而支持学生积极参加业余体育训练。从我校训练的情况来看，得到家长的支持显得尤为重要。学校是培养全面发展人才的重要基地,业余运动训练是学校体育工作的重要组成部分,是人才培养的重要环节,在进行科学文化知识教育的同时,应重视培养为校争光、为国争光的体育人才,充分理解业余体育训练的意义,给予业余运动训练应有的位置,更好的做好体教结合工作，并将它落到实处，使学校业余运动训练能健康地发展。
参考文献：
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运动训练学网球论文篇四
柔韧性是指关节的活动幅度，柔韧性的提高有助于减少运动损伤发生的可能性。年龄越小，柔韧性练习越容易进步，年龄越大，练起来越困难。柔韧性的训练方法有：压腿、踢腿、摆腿、压踝、提踝、挺髋、送髋、转髋、转腰弯腰、转肩压肩、压腕、点头摆头等，训练时可根据不同的训练目的有选择地运用。
灵活性训练。
短跑的起跑，球场上的灵活快速反应等都属于灵敏性训练。灵敏性的训练方法有：各种游戏、各种起跑、疾跑、听信号变向跑、急起急停、各种跑的专门练习和辅助练习，以及全面的身体训练都能促进灵敏素质的发展。
负重力量练习。
生理学实验证明，要使力量增长得快，需使肌肉承受一定的负荷，大负荷的力量练习能明显地增强与发展绝对力量，中等负荷的力量练习使神经系统对肌肉的调节能力及肌肉的协调改善较明显，因此不能笼统说哪种负荷好。体质较差或训练水平低者应选用中等负荷，循序渐进，训练水平高者可用大负荷，负重力量练习不宜每天进行，隔日练习比每日练习效果显著。少年儿童负重练习更应慎重考虑，不宜多练。练习时应考虑主要利用自身重量或阻力进行练习。例如俯卧撑、仰卧起坐，俯或仰两头起，靠墙倒立等，肩负杠铃半蹲或全蹲的负重力量练习，还应与放松跑跳相结合，一味追求力量素质，不注重放松则有可能导致协调能力下降，造成得一失一，使之成为“死力”不灵活。
力量练习与耐力练习和速度练习。
力量练习与耐力练习互相制约，一般不要放在同一训练课进行。由于生理机制上的矛盾，先练力量再练耐力或者先练耐力再练力量，都会使后者练习效果欠佳。速度素质与力量素质有相似的生理学基础，可在同一训练课进行，但应该把速度练习放在力量练习的前面，速度训练要求练习者具有高度的兴奋性，练完速度再练力量，不至于对力量训练产生消极作用，而如果力量训练后再练速度，就可能因为练习者疲劳大脑皮层处于抑制状态而兴奋不起来，导致速度训练效果不佳。
身体素质间的相互关系，对初学者来说，不管如何训练，先练什么后练什么，各素质往往都会相应提高。随着训练水平的提高，各素质间互相克制的一面逐渐表现得尖锐起来，如果掌握不好，则会造成“光练不进步”。所以，必须精心合理安排好每一次训练课，注意各项素质训练的合理搭配，做到科学设计，才能使各项素质得到协调发展，有效提高训练水平。
运动训练学网球论文篇五
短跑是田径运动中历史上最悠久，影响最大的项目之一。随着时代的进步，人们在短跑训练中，不断运用先进科学技术和科学理论，使短跑运动训练的测评方法、监督手段、反馈控制技术、恢复措施等更加科学和精细，从而不断完善了短跑技术，推动了短跑运动水平的不断提高。就现代短跑技术而言，其本质特征应视为以髋为轴的高速摆动—水平运动，其技术发展特点是伸髋和摆动式积极着地。有关短跑运动训练，短跑运动员力量训练等方面的文章，在国内外书刊杂志上颇多，并有许多对短跑训练有益的探讨，提出了许多观点、理论和方法，但就短跑运动员专项力量训练的某些传统观点，通过对文献资料的分析、总结，认为有些观点恰恰是阻碍短跑运动水平提高的因素。
本人在查阅大量相关文献的基础上和就个人在训练实践中的一些方法和经验，对以下短跑运动员力量训练方法所涉及的方面进行讨论，提出自己的一些见解，旨在为短跑运动中力量训练的科学化，做一些尝试性的工作。
1.力量训练的目的及本质。
力量素质是各项体育运动的源泉，力量与速度的关系最为密切，速度训练离不开力量训练，短跑运动员的力量训练可分为基础、专门性力量和专项力量训练，其中的任何一种力量训练又可分为多种，所以短跑力量训练的含义又是广泛的、多层次的。在短跑力量训练中，如果忽视了力量在专项运动中的发挥和利用，那么这种力量训练不但难以持续有效地提高运动成绩，甚至有可能使之下降。
2.速度与力量的关系。
2.1腿部力量与速度的关系。
提高短跑速度，几乎总要牵涉到加快步频、增大步长。而加快步频、增大步长的关键就是增强运动员腿部力量。虽然步长在很大程度上取决于先天遗传，但是通过训练也是能使其进一步提高的。只有具备了足够的腿部力量，才能为短跑的专业力量，即快速力量和力量耐力打下基础，为提高速度提供前提条件。
2.2上肢力量与速度的关系。
短跑运动员双臂摆动的快慢对起跑、起跑后的加速跑、途中跑及终点跑冲刺都有很大的影响。正确的摆臂动作，能维持身体的平衡，协调上下肢动作。快速摆臂在一定程度上还可以加快上肢肌群的力量。
2.3躯干力量与速度的关系。
短跑是以肢体运动为主的运动项目，但也有相当程度的躯干所承受的作用力较大。这个作用力主要来自上部身体的重力及下肢传递的地面反作用力。因此，在短跑训练中通过加强腰腹部力量的训练，对维持中部躯干的稳定性、减少身体晃动意义重大。
3.1提高以髋为轴的下肢摆动力量。
研究表明，髋关节周围的肌肉不仅是人体内最大的储存能量的环节，也是获得水平位移速度的重要动力来源。尤其在途中跑阶段，由于速度快，支撑时间短，步幅的大小和步频的快慢很大程度上取决于髋关节的摆动的力量和灵活性，是途中跑阶段的主要发力关节。因此，现代短跑技术十分注重以髋为轴的摆动力量和相应肌群运动的协调性，它是影响跑速的根本因素。
传统的短跑技术注重后蹬，强调跑时加大后蹬力量，强调蹬伸的程度、方向和速度，使短跑运动员的专项力量训练自然形成了一套以提高后蹬效果为主的训练方法，偏重以杠铃为主的大负荷力量练习，旨在最大限度地提高伸膝力量，提高下肢的蹬伸能力。这种训练方法，无疑带有很大的片面性。因为如果过分强调蹬伸动作，势必破坏用力的连贯性，易使身体重心在垂直面上的波动加大，降低整体运动效果，影响水平运动速度的发挥。
现在运动训练研究表明摆动式着地技术为主的途中跑的后蹬动作，应是以髋为轴的摆动运动的继续，后蹬不存在着地过程的第二次发力，后蹬的发力应是前摆着地用力的延续。因为途中跑的着地时间极短，优秀的短跑运动员的着地时间仅0.08秒，后蹬不到0.04秒，后蹬的效果实际上取决于以髋为轴的大腿后摆的力量和速度。研究证明，肌肉要求发挥出最大力量，至少需要0.8秒，运动员要在极短的支撑时间内发挥出最大蹬伸力量是完全不可能的。由此可见，以提高后蹬效果为主的大负荷力量训练，对于支撑时间相对较长的起跑和起跑后的疾跑，可能会起一定的促进作用。因为运动员是在静止状态下逐步改变运动速度，此时只有依靠支撑反作用力来实现重心的位移和速度的增加。然而对于支撑时间极短，速度较快，以摆动技术为主且对全程跑成绩起决定作用的途中跑来说，显然意义不是很大。因此，短跑的专项力量训练应多做以髋为轴的下肢快速摆动力量练习，它是短跑运动员十分重要的专项力量练习内容。而且，必须选择肌肉方式、运动环节的速度——节奏特征都与短跑的专项相吻合的`摆动式肌肉力量练习，才能取得理想的效果。
总结：
本人在训练实践中，大量采用了以摆动式着地动作为主的车轮跑，注重以大腿带动小腿的鞭打式着地动作：采用了双杠支撑或仰卧状态下（仰卧于高台上，髋部以下悬空），负重和不负重交替进行的，以最快速度作跑的模仿练习：还采用了负重和不负重的弓箭步交换跳。
3.2提高以踝关节肌群为主的快速的离心——向心收缩力量。
短跑是在高速运动状态下以前脚掌落地瞬间完成着地缓冲过程。着地缓冲动作完成的效果，首先取决于踝关节肌群的离心——向心收缩能力。离心收缩的主要功能是利用跑进过程中产生的水平速度，支撑身体落地的重量，阻碍身体向下运动，在身体落地时起缓冲作用，避免身体受到太大的震动。如果踝关节肌群的力量差，离心收缩的能力就会相应减弱，缓冲阶段的冲击性负荷，就只有大部分依靠膝关节弯曲度增加，身体重心下降。当离心收缩力达到最大值后，踝关节肌群开始进行向心收缩。向心收缩的主要功能是推动身体向前运动，并使身体瞬间进入腾空阶段。
研究证明，在推动身体向前跑动的全部力量中，60%的力量是由踝关节产生，踝关节肌群从离心收缩到向心收缩的转换是非常迅速的。一个优秀的短跑运动员完成离心——向心收缩的全过程仅需0.08秒左右。由此可见，提高以踝关节肌群为主的离心——向心收缩力量，对于增加步频，（主要是缩短支撑时间），推动身体快速向前运动有极大的促进作用。
本人在训练实践中，除了选择较松软的地面进行各种快速的跑跳练习外，还安排了不少负重和不负重交替进行的提踵、原地或行进间的直膝跳练习以及模仿短跑着地动作的跳深练习。为了使这些练习达到最大的效果，防止踝关节受伤，必须切实保证练习动作的正确和适量。
3.3提高以肩关节为轴的上肢快速摆动力量。
以肩关节为轴的上肢摆动力量是短跑运动中不容忽视的重要一环，摆臂动作不但是配合腿步动作在跑进中起平衡作用，而且快速有力的摆臂还有利于增加两腿动作的频率和幅度。因为，从生理学的角度分析，支配肌肉活动的神经中枢有着“共济”的特性，它能调节身体各部分肌肉工作的协调性。在跑进中，上肢和下肢也有统一的神经联系。一般来说，两臂能摆多快，步频就相应就有多快。同样，摆臂的幅度也必然影响到摆腿的幅度。所以，仅有发达的下肢肌肉而没有同样发达的上肢肌肉，就会影响上肢和下肢的协调用力，影响速度的发挥。可见，把以肩关节为轴的上肢摆动力量练习作为短跑转专项力量训练的重要一环是何等的必要。笔者在这一环节上，主要是利用不同重量的哑铃，根据运动员的不同特点，进行负重和不负重交替进行的摆臂练习，注意摆臂的动作速度和动作结构尽量符合短跑专项动作的要求。
力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。根据完全不同体育活动所需要力量素质的不同特点，可分为最大力量，快速力量和力量耐力。
最大力量是指肌肉在运动中发挥尽可能大的收缩力量的能力。其主要影响加速能力，短跑中的蹲踞式起跑技术，肌肉从静止状态快速蹬离起跑器的过程，这个过程所用的力量就是最大力量。
短跑运动员的最大力量可在完成比赛动作的过程中测定，亦可在完成比赛动作接近的动作中测定，既可在静态条件下测定，亦可在动态条件下测定。通常我们测定肌肉等动练习时的最大力量值即可，这种方法的优点在于，当器械以各种不同速度运动时都可以表现出最大力量。
发展最大力量有两种途径，一是依靠改善肌肉内协调和肌间的协调能力。研究表明，肌肉收缩时（甚至在最大用力时），参与工作肌纤维通常只有30%——60%，专门训练可较大地提高肌肉纤维同步工作的能力，提高参与工作的肌肉内协调和肌肉间的协调力，使主动肌与对抗肌的协调关系达到最佳状态。此方法不会使肌肉体积增大，对周期性项目来讲，有决定意义。二是依靠肌肉体积的增大来增加力量。这种训练是促使工作肌在恢复过程中蛋白质急剧分解，使肌肉横断面积增大，并通过训练调节神经系统中肌肉内协调和肌间协调完善的条件反射联系，力量得到发展。前者力量发展快，但易消退，后者则相反。
快速力量强调要在尽可能短的时间内完成动作，表现出最大力量。因此，除了与最大力量的决定因素具有相同的要求之外，完成动作的速度是决定快速力量大小的突出因素。而在快速力量训练中又有起动力、爆发力、反应力的训练之分。
4.2.1发展起动力的途径和方法。
起动力是指运动员在最短时间内（肌肉开始后50毫秒），最快的发挥下肢肌肉力量。起动力对短跑运动强而快速有力的完成起跑动作肌在疾跑段达到最佳速度极为重要。起动力的训练方法很多，通常的练习方法主要包括以下几种：1、利用地形、地物的各种短跑、起跑练习；2、沙地跑、上下坡路跑、跑阶梯等练习；3、利用各种器械、仪器的各种短跑练习；4穿加重背心的起跑加速、加速跑突然改变动作方向跑、计时短跑、系铅腰带的加速跑，负轻杠铃或其他轻器械跑等；5、利用同伴的各种阻力的加速跑、牵引跑、听信号改变起跑的准备姿势跑等。此外，发展弹跳反应力的超等长练习法如跳深和各种跳跃练习也是发展起动力的有效途手段。
4.2.2发展爆发力的途径和方法。
在现代田径运动训练中，爆发力训练是力量训练的一个重点。运动员只有具备良好的爆发力素质才能在具有快速运动形式的田径运动项目中取得优异的成绩。爆发力是速度力量典型的表现形式，它与运动员的力量和速度有关，是力量和速度的综合表现，爆发力的发展取决于提高肌肉的收缩速度和提高肌肉的收缩力量。爆发力的评定以及训练负荷量度的确定。在发展强直性或反弹性爆发力为主的训练中，负荷强度应以次极限或大强度负荷级别安排为益。因为，该强度下的练习，动作速度下降并不明显，有利于在不损失动作速度的前提下，提高力量，进而提高爆发力，。评定快速力量的方法都可以来评定爆发力。通常评定爆发力多用爆发力指数为指标，爆发力指数=最大的力量/用力时间。负荷强度依需要而定，在安排重复次数与组数时，注意应以不降低速度为原则，同时也要求中枢神经系统保持良好的兴奋状态。重复次数与符合强度关系密切，负荷重量大，强度高，重复次数就要少；负荷重量小，强度低，重复次数相对就多些，一般以1——5次为好。组数不宜过多，以不减少每组重复次数、不降低每次练习速度为原则，不宜过多。
4.2.3发展反应力量的途径和方法。
反应力量是指肌肉在离心式拉长到向心式收缩时，利用弹性能量在肌肉中的储存与释放，以及神经反射性调节所爆发出的力量。1972年原苏联的维尔霍山斯基在其《专项力量训练的基础》一书中首次提出“反应力量”是一种相对独立的力量素质。在此之后，许多学者从实践和理论两个方面认同了他的看法。
一般采用以下方法练习来提高反应力量：在空地上作听信号的快速变向练习；通过视觉（看教练员手势）作快速变向练习；跑道上，作各种听、视觉信号的起动练习等等。
快速力量耐力：运动员在运动中较长时间保持快速用力能力。它与短跑的终点跑保持速度的能力密切关系。力量耐力分为动力性力量耐力和静力性力量耐力，动力性力量耐力细分为最大力量耐力和快速力量耐力。下面是几种动力性耐力训练方法：
4.3.1持续间歇法。严格控制间歇时间，使其有一定的疲劳积累，并在尚未恢复情况下进行下一组练习。
4.3.2强度间歇法。此法用来改善运动员抗大中刺激强度短期耐力负荷的能力，并提高其恢复能力。这就是说，运动员通过有氧无氧物质交换在一定的时间内完成强度更大的耐力训练。
4.3.3循环训练法。此训练法将数种练习按一定的顺序安排，严格控制，使身体一直处于疲劳状态下，以发展多部位力量耐力训练。一般采用4——5个部位练习循环4——6组，每组间歇4——6分钟。
4.3.4等动练习法。此训练靠练习器的等动力量解决整个活动过程中肌肉最大的负荷和速率维持相对稳定的问题。在进行力量耐力训练时，应根据运动员的实际情况，经过比较后选择使用合理的训练方法。
4.3.5极端用力法。此训练特点是使用这种方法时作中等力量的重复，直到完成或不能继续为止。
5.力量训练要注意的几个主要问题。
5.1根据运动员的个性特点，区别对待。因每个运动员的形态、机能、结构、运动技术、战术、心理、智力有差异，所承受的负荷量不同，因此训练要因人而异。如有的运动员绝对力量好，速度力量差，有的运动员相对力量好，速度力量差。因此不要千篇一律，最好给每个运动员都制定个人力量训练计划，使之缺什么补什么，达到全面发展。
5.2运动量安排要合理。在一个阶段训练中，负荷安排应大中小结合，循序渐进提高负荷量度。在小周期训练中，应使各种不同性质的力量训练交替进行。在每组重复练习中，应注意组间的休息。
5.3注意不同肌群力量的对应发展。根据专项竞技的需要，在主要发展运动员大肌肉群和主要肌肉群力量的同时，也要十分重视小肌肉群、远端肌肉群、深部肌肉群的力量训练。
5.4力量训练后要注意肌肉放松。肌肉在力量训练之后会产生酸胀感，肌肉酸胀是肌纤维增粗现象的反映，也是力量增长的必然。但应积极采取措施消除肌肉的酸胀感，以利于减少能量消耗，并更好地保持肌肉弹性。在力量训练之后，通常采用慢跑或队员之间互相按摩的方法进行放松。
5.5根据竞赛制度和训练周期。在准备期、竞赛期、调整期合理安排力量训练，使之全年力量训练科学化、保证专项成绩的提高。
笔者曾在学校对短跑运动员采用以上一些方法对其进行训练，经过两个月的训练，所取的成绩与训练前比较，有较大的提高。
结束语：
传统的对于短跑运动员力量训练的训练方法和手段，重视大负重的杠铃练习，以及重视后蹬力量而忽视小肌肉群力量的练习，致使训练达不到较好的效果和取得较好的成绩。如何充分认识摆动技术原理，利用以髋为轴的高速摆动力量，提高快速放松跑的能力，重视爆发力、反应力量的练习，重视专项力量练习，是提高短跑成绩的有效途径。
运动训练学网球论文篇六
-间收录在中国期刊全文数据库（cnki）的有关高尔夫的文章共6820篇，以高尔夫心理或高尔夫心理训练为索引对象进行检索的文章共16篇，占总数的0.23%.本人查阅到的有关高尔夫心理训练的着作9本，其中国内着作3本占33.33%,分别是赵志明、何峰着的《高尔夫球-基本技术与实战策略》，王晓钧着的《高尔夫心理学》和张建国着的《高尔夫实战心法》，国外着作6本（其中包括中文译本2本）占66.67%,ygallwey着的《theinnergameofgolf》、tomkubistant着的《mindlinksthepsychologyofgolf》、timunderwood着的《christiangolfpsychology》、coryvanthuyne着的《mindworks-thepsychologyofgolflearningprogram》、melflanagan着的《golfpsychology》、约瑟夫。帕兰德执（着），罗炯、龙小安（译）的《高尔夫：心理游戏的艺术-100个经典高尔夫建议》和艾德里安。弗莱尔（着），刘海燕（译）的《玩转高尔夫-高尔夫核心技巧和心理战术详解》。
1.2高尔夫心理训练概念界定。
在对高尔夫心理训练进行概念界定前必须先对运动心理训练进行界定，因为我们必须清楚地认识到高尔夫项目属于运动项目的一种。从目前国内正式出版的有关运动心理学和运动心理训练的文献来看，大家对运动心理训练的理解是不同的：一方面目的不一，有人认为心理训练的目的是形成良好心理状态，消除心理障碍，创造优秀的成绩；有些人认为运动员的心理训练就是有目的、有计划地对他们的心理活动施加影响的教育过程，使其为提高运动水平所需要的心理因素得到稳定的加强和提高，并学会调节心理状态的方法，以便在训练和比赛中促进身体和技战术水平得到正常或超常的发挥。这里强调心理因素的加强和提高以及让运动员掌握调节心理状态的方法，并且把心理训练看成是人类的一种控制与自我控制的过程。另一方面针对对象不一，他们认为不仅对于进行运动训练的高水平运动员适用，而且对于体育运动中的普通群体同样适用。
根据本研究通过参阅有关资料对运动心理训练的概念作出以下定义：广义的理解是指在体育运动中对普通群体或运动员进行有意识的影响，使其心理状态发生变化，达到最适宜的程度以满足提高运动技术水平和增强身心健康的需要；狭义的理解是采用专门性的具体训练方法改变运动员或普通群体的某一心理因素，以适应体育运动、教学、训练和比赛的需要。同时每一个运动项目又都有其特点与特殊性，所对应的心理训练也有很大的不同，因此每个运动项目则形成了属于自己的心理训练体系。
综上所述，高尔夫心理训练就是指根据高尔夫运动的特点，对高尔夫球爱好者或运动员进行有意识的影响，使其心理状态发生变化，达到最适宜的程度以满足其提高运动技术水平和增强身心健康的需要；狭义的理解是采用专门性的具体训练方法改变高尔夫运动员或高球爱好者的某一心理因素，以适应体育教学、训练和比赛的需要。
最后本研究所采用的高尔夫心理训练的定义为：高尔夫心理训练就是指根据高尔夫运动的特点，采用专门的、具体的训练方法对高球爱好者或运动员进行有意识的影响，使其心理状态发生变化，达到最适宜的程度以满足其提高运动技术水平和增强身心健康的需要、适应体育教学、训练和比赛的需要。
1.3高尔夫心理训练国外研究现状。
高尔夫球运动自从500多年前在苏格兰的圣·安德鲁斯风行之后，至今已走过了一段漫漫长路。从18世纪开始，高尔夫球运动传入北美。1788年，美国南卡罗莱纳州的地方性报纸上出现了有关当地高尔夫球的报道；1795年美国成立了第一家高尔夫球俱乐部。而在此前，英国最早的高尔夫球俱乐部--绅士高尔夫球社已经宣布成立，1755年又成立了“皇家高尔夫球俱乐部”,即现在的“圣·安德鲁斯皇家古代高尔夫球俱乐部”.这两个高尔夫球俱乐部对苏格兰高尔夫球运动乃至世界高尔夫球运动的发展均起了重大的促进作用，它们是制定高尔夫球运动规则的鼻祖。要研究高尔夫心理训练现状，不能不提及英国、美国这两个高尔夫运动的超级大国。
英国作为高尔夫运动的发源地，对于高尔夫的研究也一直走在其他国家的前列，但由表1可知对于高尔夫心理及心理训练的研究却也成果平平。美国既是高尔夫的超级大国，也是世界心理学的领头羊。据美国国家运动用品协会的报告，1991-间，美国人参与高尔夫的人口上升了8%,达到了2660万人，这个数字突破了3000万。即便是这样的高尔夫大国和心理学大国，出版的“高尔夫心理学”着作也是少之又少。
从英、美两国的着作对高尔夫心理学及高尔夫心理训练的研究表明应用心理学研究者已经开始关注高尔夫运动并开始尝试用心理学知识为从事高尔夫运动服务。同时也表明高尔夫教练员及球员都深刻地认识到心理因素在高尔夫运动中的重要性，尤其是在高尔夫竞赛中，他们需要心理学知识，需要用心理学知识从事教学、练习、竞赛，也需要用心理学理念调节自我，完善自我，升华自我，只有心理过关，才能在比赛中取得好成绩。但此类着作无论在理论体系上，还是在实用价值上或多或少地存在遗憾的地方。首先在理论体系方面，由于他们的编写目的过分关注实用，所以明显缺乏一门学科应有的知识系统性、论述严谨性、科学逻辑性和实例完备性。其次在实用价值方面，这些着作着重偏向于高尔夫竞技中的心理战术，对于心理训练提及甚少，且所表述的心理战术或心理训练都比较抽象与理想化，实用性又仅限于经验之谈或科普适用水平，即只教导球员在心理调节方面“应该干什么”,不但缺乏给球员提供“为什么”会产生这些心理问题的原因解释，而且罕有切实可行的心理调节和训练方法。对于学习者很难从这些书中获得一门完整的高尔夫心理学知识体系，也无法明了高尔夫运动心理问题产生的真正根源，更无法给球员提供解决心理问题的有益指导，对于高尔夫教练员和球员来说于教于学均存在不足。总之根据本研究对高尔夫心理训练的定义，以上着作连其狭义定义都没有达到，因为此类着作重点在于针对运动员比赛的需要，很少谈及平时训练的需要，定义中另外两个关键词“体育教学”以及普通“学生”则更难兼顾到。当然尽管这些着作在一定程度上存在着这样那样的不足，但对于高尔夫心理训练所作出的努力与贡献还是具有重大意义和积极作用的，推动了人们对高尔夫运动的认识与发展，以及为高尔夫心理训练的相关研究提供了参考依据。
209月由著名pga职业巡回赛教练、心理学博士约瑟夫。帕兰德执笔的《高尔夫：心理游戏的艺术-100个经典高尔夫建议》中译本终于在于中国面市，该书使高尔夫心理训练有了新的突破，不仅对高尔夫心理学研究做出了划时代的贡献，而且为进一步研究高尔夫心理训练提供了巨大的实用价值和重要的理论依据。书中运用专业的心理学知识通过俗易懂的语言向读者指出了在高尔夫运动中产生的各种心理问题以及解释了产生这些问题的原因，同时针对问题提出现实可行的建议并配以现实写实的插图。
通过对该书的学习，每一位球员都能更好地理解人的心理如何影响身体活动和生活习惯，从而找出适合自己的心理训练方法，摆脱困境最大程度地发挥自己的潜能，成为一名更好的球手。
1.4高尔夫心理训练国内研究现状。
19世纪末高尔夫运动传入中国，1931年，中国、英国和美国商人在南京陵园中央体育场附近开辟了高尔夫球场，合办高尔夫俱乐部。第二次世界大战前中国已有9座高尔夫球场，但1949年新中国成立后，这些球场慢慢就全部消失了。1984年现代高尔夫正式进入中国，同一时期中国正规的第一家运作的高尔夫球会在广东省中山市落成--广东中山温泉高尔夫俱乐部，这象征着中国高尔夫的发展正式拉开帷幕。1985年中国高尔夫球协会成立。中国高尔夫产业经过近20多年的历练，已形成一定的规模，据中国高尔夫球协会不完全统计：中国现有高尔夫球会已接近700家，打球人口约500万，而且每年以15%以上的速度增长；潜在消费人口近1900万，其产值超过600亿人民币；目前，中国已经成为世界第五大高尔夫国家、亚洲第二大高尔夫市场。预计内，中国高尔夫消费人数将超过5000万，高尔夫消费将达到5000亿，将成为世界第一高尔夫消费大国。
随着高尔夫运动在国内的盛行，相关高尔夫的研究陆续跟进，本研究对高尔夫心理训练有关的16篇文章、3本着作及1份培训材料进行逻辑分析与归纳，将目前高尔夫心理训练的研究主要分为以下3个方面：高尔夫球手研究、高尔夫竞技比赛的心理战术与策略研究（赛前心理调控能力培养、比赛中的不良心理状态及应对策略、赛后心理调节及恢复）、高尔夫心理训练方法与心理程序的研究。
（1）对高尔夫球手的研究，主要包括高尔夫运动员自身心里素质的研究，高尔夫运动员常见心理问题的研究。高尔夫运动员心理素质的研究又包括其感知觉特征的研究（即球感、杆感、肌肉力感、方位感的研究）、性格特征的研究（即内外向、自控力、自信心的研究）、思维特征的研究（即思维的想象性、创造性、预见性、灵活性）、情绪特征的研究（即积极情绪、消极情绪、情绪的稳定性、情绪的适宜性的研究）、注意特征的研究（即注意的指向性、稳定性、快速性转移的研究）。高尔夫球手常见心理问题包括四大心理范畴十大心里矛盾，即：认识范畴矛盾，包括策略与直觉、意识与身体两对矛盾；情意范畴矛盾，包括积极情绪与消极情绪，意志和行为两对矛盾；人格范畴矛盾，包括自信与担心、理智与冲动、成功与失败三对儿矛盾；人际范畴矛盾，包括礼仪与人性、诚实与作弊、为人喜欢和令人讨厌的矛盾[1].梁丽凤在《高尔夫球手心理素质研究》一文中，从高尔夫运动的心理特点入手，分别对高尔夫运动的独立自主性、户外松弛性、文明礼仪性、技巧多样性等心理特点进行分析研究，发现这些心理特点决定了高尔夫球手心理品质独特的感知觉特征、注意特征、情绪特征、思维特征、性格特征[2][3].无论从研究的时间上还是内容来看，关于高尔夫心理训练的研究在不断的深入、不断被研究者以及球员们所重视，同时也表明无论是高尔夫运动员的心理素质的研究还是其常见心理问题的研究对高尔夫心理训练研究都至关重要。这些研究也验证了彼得。寇斯蒂所说：“高尔夫成功的要素，以顺序为心和挥杆，好的挥杆只占了成功的.20%.基本上，在球场上的每一个人动作都很好，因此赢家必须具有冠军的心”.肯定了打好高尔夫球必须具备良好的心理品质这个观点。
（2）高尔夫竞技比赛的心理战术与策略研究，主要包括赛前心理调控能力培养、比赛中的不良心理状态及应对策略、赛后心理调节及恢复。赛前心理调控能力培养主要研究分析了高尔夫运动员在比赛前会产生失眠、头痛、发抖、没自信、注意力不集中等状态，严重影响自身心理状态，出现紧张、焦虑、暴躁等不良情绪，最终导致比赛失利，由此吴茜在《对高水平高尔夫选手赛前心理调控能力培养的研究》提出了心理调控能力培养的5个方面，即意念力培养、分散思维的培养、平和心态调控能力的培养、集中注意能力的培养、增强自信心能力的培养。陈泓任在《高尔夫比赛发球失误心理分析及发球心理策略研究》中对高尔夫比赛中发球的不良心理进行分析，认为球杆选择焦虑、对发球结果担忧、首发球与第一洞发球紧张、对距离期望过高等严重影响了球员的发球行为，并从认知情感和行为方面提出成功发球的心理策略与自我心理调控的手段和方法[4].针对以上不良状态，一些研究者开始从认知、情感、和行为上提出心理战术与策略，即通过调节呼吸、学会放松、认知改变、思维重建、积极的自我谈话、完美动作表象等方法消除恐惧、树立自信、镇定情绪、减少失误、享受比赛、保持激情、正常或超常发挥。赛后一般有两种结果，即赢与输，文章通过如何正视输赢、正确看待好与坏，从经历中汲取经验为更好地投入下一次比赛做准备等方面探讨了赛后心理调节及恢复的方法，如：用冥想的方式保持放松和平静的状态、，对比赛最佳状态的表象动作进行反复演练形成自动化模式，优雅地接受胜利、保持谦虚和谨慎，积极分析失败、从中吸取经验。世界球王班·侯根说：“打高尔夫球80%靠智慧心，20%靠体力（挥杆）”高尔夫运动实质就是一个集心智（智慧）与心理素质于一体的综合过程，要想在竞技比赛中取胜，必须具备良好的心智和过硬的心理素质，所以对高尔夫竞技比赛的心理战术与策略研究也变得异常重要，通过对其的不断研究与实践验证，让更多的高尔夫运动员步入高水平球员行列。
（3）高尔夫心理训练方法与心理程序的研究，这一方面最大的突破是深圳大学师范学院心理系王晓钧教授所着的《高尔夫心理学》，其有机地将现代心理咨询、辅导技术和高尔夫运动结合在一起，在借鉴成熟心理训练方法的基础上，创造性地设计并提出了众多专门针对高尔夫球员的心理训练方法即：目标设置训练法（包括长期目标训练法和短期目标评估法）、身心放松训练法、自我暗示训练法、集中注意训练法、突然干扰训练法、有意忽略训练法、认知-行为调节训练法、思维阻断训练法、认知改变训练法、合理归因训练法、理性情绪行为训练法，以及影响对方的心理技巧。在心理训练程序部分，也专门为球员设计了若干心理准备程序，这些程序有：想象心理准备程序、注意心理准备程序、情绪心理准备程序、体力心理准备程序、球场地形准备程序、果岭研读心理准备程序，恶劣天气心理准备程序[5].而在此之前高尔夫心理训练方法与心理程序的研究几乎是一片空白，很多心理训练方法长期处于理论层面，无法正真地运用于实践，从而导致高尔夫心理训练方面的研究一度停滞不前。高尔夫心理训练方法是高尔夫心理训练的核心内容，也是促进运动员良好个性特征发展和良好心理品质形成的关键组成部分，因此对高尔夫心理训练方法的研究是高尔夫心理训练研究的重中之重，是高尔夫心理训练研究的必然，王晓钧教授所着的《高尔夫心理学》为高尔夫这项运动的发展带来了新的曙光，是高尔夫运动员教练员的福音。
2小结。
（1）研究表明，高尔夫心理训练还停留在理论层面，缺乏操作性和实践性，对高尔夫球爱好者及运动员、教练员来说具体、可行、有效的高尔夫心理训练方法或方案才是他们真正需要的，因此高尔夫心理训练的相关研究应朝着受众者的需求出发作深入的研究。
（2）较高尔夫运动在全球的高速发展，高尔夫心理训练的研究相对滞后，目前而言高尔夫心理训练可借鉴相对更成熟一点的运动心理训练相关内容，取其精华并用于适合自身的部分开展实验和应用研究，比如运动心理量表的应用等。
（3）由于全世界的高尔夫球场没有一个是相同的，高尔夫运动除了受心理、体能、技能影响之外，还受到当天的心情、天气、球场和球友等各种因素影响，因此，要研究高尔夫心理训练必须对高尔夫运动本身的特殊性、高尔夫文化等进行再认识。
（4）加强高尔夫球手的心理训练，促进其良好个性特征的发展和良好心理品质的形成，是高尔夫球手以及高水平球手成功的必然。
参考文献：
[1]王晓钧。高尔夫心理学[m].乌鲁木齐：新疆人民出版社，.
[2]梁丽凤。高尔夫球手心理素质研究[j].体育文化导刊，（10）：59~63.
[3]吴茜。对高水平高尔夫选手赛前心理调控能力培养的研究[j].吉林体育学院学报，,26（3）：89~92.
[4]陈泓任，张永。高尔夫比赛发球失误心理分析及发球心理策略研究[j].河北体育学院学报，,26（4）：51~53.
[5]王晓钧。融合创新：高尔夫心理学理论体系研究[j].深圳大学学报，,27（4）：154~160.
运动训练学网球论文篇七
父子俩可用手顶气球，即你向上拍一下我向上拍一下，轮流拍就顶起来了，不能让气球掉到地上，否则就输了!为了增加花样，可换成用手背顶，用拳头顶，最后换成用脑袋顶气球，这时可不能用手帮忙哦!谁没顶起来，使它落地就输了!
2、扔炸药包好爽——扔枕头游戏。
宝宝把枕头当炸药包向对方扔过去，爸爸要快速躲闪。扔的一方使出全身力气扔，躲闪的一方如果被打中，就要作投降状，一场战争就结束了。两人再互换角色玩。玩的时候，可以在床上玩，也可以各自在床的两边，时站时蹲，把床当作屏障以保护自己不被对方枕头击中。
运动训练学网球论文篇八
1.1自卑心理。
由于个体之间的身体差异及心理差异在体操动作学习过程中,每个人的学习能力,动作掌握程度都不尽相同。对学习速度较慢的同学就会产生很大的心理压力,致使他们缺乏自信,自认为比别人差努力也赶不上别人从而产生自卑心理。表现为不愿意练习怕别人嘲笑,不敢表现自己成为课堂的看客,即使在老师的要求下练习动作也是不加思考的练习敷衍了事,达不到教学要求的质量。
1.2嫉妒心理。
相比于自卑心里的同学还有一种是嫉妒心理,在自身无法完成教学要求的时候会给自己找理由,认为是自己的身体条件不适合体操,老师的偏心等外界因素表现为练习时草草了事,对其他人说风凉话等。这类同学大多会类聚在一起严重影响教学气氛,致使教学进度缓慢。怕苦心理体操动作的练习是痛苦的,不仅仅是容易伤痛,而且在练习中和练习后都会容易产生疲惫感,对一些有危险性的动作在练习时还要高度保持注意力对学生的心理上也有很大的压力,从而导致一血同学存在怕苦心理。表现为练习时不尽全力、不能坚持、怕苦怕累在素质练习时表现更为严重。
2.1由简入难降低恐惧心理。
体操教学内容分为几个部分,可以从每个部分的简单动作入手依次进行,渐渐增加体操教学内容的难度。在学习难度较大的动作时,可以先进行动作过程分析讲解以及观看动作过程的慢放视频,(有些动作是无法慢动作示范的例如:跳马等)实际练习时加强保护措施,让同学们知道自己是安全的。使同学们拥有更好的体操动作的运动感知觉和足够的安全感,从而减少恐惧心理。
2.2提高兴趣降低厌倦心理。
兴趣是最好的老师。同学们兴趣高了自然会减少厌倦心理,这就要求老师的上课要灵活多变,体操课不代表不能进行一些激发兴趣的锻炼,同学们对体操动作的接触少就是一个容易引起好奇激发兴趣良好条件。
2.3承认差别杜绝自卑嫉妒。
自卑妒忌一般是建立在自己不如别人情况下才会产生,对这类学生在教学过程重要给与足够的重视,要监督他们练习达到教学要求的基本要求,因为自身条件而无法达到要求的学生应给与安慰和鼓励(例如:肥胖或过高)。承认个体差异。
2.4培养良好的意志品质,不怕苦不怕累。
这一点是所有运动项目都要求的,本身在高校阶段同学们都有想表现自己不甘示弱的心理,在教学过程中运用比赛的方式更容易培养同学们良好的意志品质,尤其在素质训练中效果更好。
2.5语言的运用提高学习氛围。
语言是老师和同学交流的纽带,轻松愉悦的语气是学生快乐学习的前提,在欢乐的课堂氛围中学生能更好的接受教学内容。
3个人意见。
本人从事体操教学多年,发现体操教学不仅仅是技术上的指导同时还是心理上的教育。仅是在技术上加以指导即使方法再好对提高学生整体成绩效果依然不是很理想,在运用运动心理学知识加以教学以后,发现学生整体成绩显著提高。在本学年对本人所带6组学生及初期教学学生成绩做一统计。
4结语。
运用运动心理学对提高武汉体育学院公共体操课学生的成绩有显著的作用。体操课对高校学生的身心发展起着重要的作用,它不仅仅是对身体力量的锻炼协调能力的改善,灵敏成都的提高,更是对学生心理素质、意志品质的锻炼,思想道德上的提高。因此,体操教师应该运用更多的方式来更好的完成体操教学,运动心理学知识的运用是必不可少的。
运动训练学网球论文篇九
论文摘要:青少年足球运动员智力训练包括:创造性的思维、良好的感觉和歌锐的观察能力、记忆力、应变能力和完成各种动作的速度训练。本文就上述几方面的问题进行探讨。
现代足球对运动员智力的训练要求越来越高，提高球员智力已成为当今足球训练的首要任务。青少年是中国足球的未来，也是中国足球冲出亚洲走向世界的希望，因此，本文提出了几种能力训练方法。首先笔者认为青少年足球运动员智力训练主要内容包括:1、富有创造性的思维方式;2、良好的感觉和敏锐的观察能力;3、记忆力和应变能力;4、完成各种动作的速度。如何开展好上述几个方面的训练，是值得大家探讨的一个问题。根据多年来的实践，现将我的一些具体做法和体会介绍如下，供大家参考。
一、富有创造性的思维方式。
球员在比赛中技战术行为受其思维方式的支配，在现代足球比赛中，那种墨守成规刻板教条的思维必然要束缚球员的手脚，现代足球运动员应灵活多变，具有丰富的想象力和创造性。如球王贝利所说:“作为球星，最重要一点就是要有独特的创造性”。
培养创造思维能力，对于青少年是十分重要的发展青少年运动员创造思维能力要尽创造一种与比赛接近的训练模式。在训练中不断向球员灌输用脑踢球的思维方式来完成技战术行为，例如:在2对2,3对3,5对5的对抗练习中，教练员要充分给球员一个广阔的空间，在这个空间中让球员充分表现和发挥想象(在墓本战术的墓础上)，也可以随时停止对抗，指出球员在运用过程中的合理行为和非合理的行为，并且可以逐步启发他们的思维，同时有计划、有目的`地向球员传授足球知识，包括技战术、心理、生理、裁制规则等方面的知识，这些也能达到对青少年球员进行创造思维的培养和训练的效果，从而使其更加灵活和敏捷。
青少年的语言表达能力是思维敏捷与否的直接表现，因此在训练过程中不能忽略培养青少年球员对技战术及完成动作进行语言表述的能力，它能清晰地反映出球员掌握技战术熟练的程度。
二、良好的感觉和敏锐的观察能力。
良好的感觉和观察能力是培养运动员智力的重要因素。现代足球比赛中，球员的感觉和观察能力，是球员决定技战术的前提，世界优秀足球运动员在这方面都非常有特点。例如:世界著名球星马拉多纳，无论是带球突破、传球、射门，常常出其不意，出现在对手最危险的地方。作为一个出色的球员，必须具有非凡的感觉和观察能力，只有在迅速判断同伴和对手的意图之后，抓住战机才可能战胜对手。同时作为教练员要及时地培养青少年的感知能力和观察能力，要做到“眼观六路、耳听八方”，这对于青少年足球运动的发展具有重要意义。例如，在训练或比赛前，可根据每个球员的技术和心理特点，要求他们学会观察对手的战术意图，做到知己知彼。
三、记忆能力和应变能力。
无论学习基本技术还是掌握战术知识，都应当运用已学的知识主动领会和完成新的动作。为了培养少年运动员的记忆力，教练员应在训练过程中，有计划、有步骤地反复练习技术要领和原有的技战术知识，其作用非常明显。此外，通过各种变化和几人间传球练习来提高他们的记忆力，也是训练记忆的有效方法之一。十五岁左右是青少年记忆力最好的时期，要充分利用这个年龄段对他们进行有针对性的记忆力训练。同时，理论课也是训练记忆较好的方法，使他们在训练一比赛一再练一再比赛中增强记忆力。
世界足球运动的高速发展，也给我们球员提供了享受和观察高水平比赛的机会，优秀球员为什么能在高水平，强对抗和快速运动过程中完成复杂动作，其结果就在于他们的观察能力和应变能力非常强。所谓应变能力就是对某个事物或物体不断变化作出快速反应的一种能力。例如:球场上复杂变化的环境中，带球、传球、射门等方面应变能力起着重大的决定作用。教练员在训练过程中，应加强对青少年进行这方面的强化训练，使他们逐步达到和提高应变能力。方法有二:。
1、在一个直径为20-30米的园圈内进行，人数为5-6名，圈外四周各有1名队员进行传接球，队员在圈内自由带球，能过所有队员后，传四周的某一个队员，做一个碰墙式2过1传接球练习，之后再进入圈内反复练习。(如图)。
2、在上图的墓础上，圈内增加3人，进行技术干扰，使练习难度增大。通过一段时间的训练，再到比赛中进行实践，这样就能在复杂的环境中去体验和完成各种动作，这样才能逐步加强和提高他们的应变能力。
四、完成各种动作速度。
完成各种动作速度是对信息加工速度的一种反映。特别是将观察和感知的结果转化为适当的动作速度，思维过程短，速度快，效率高，这是重要条件之一。“快速”正是现代足球运动发展的一个重要标志，我们常常可以在激烈比赛中听到一个非常响亮的声音“快、快、快”，因此提高青少年运动员在球场上技战术是一项综合性的提高过程，既要提高各种技战术动作的速度，又要提高快速思维能力，只有个人能力提高了，完成动作的速度加快了，才能提高整体队伍的能力和水平。
在足球飞速发展的时代，只有具备全面的素质才能战胜对手，只有培养“智力型”的青少年才是我国足球道路发展的正确途径，中国足球水平才能有一个质的飞跃和提高。
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运动训练学网球论文篇十
随着我国企业制度的初步建立，社会主义市场经济体制随之得以不断完善，与此同时，国际经济市场竞争以及国内经济市场竞争日趋激烈，尤其是国际金融危机与管理风险给企业带来了沉重的压力。国家在拉动内需和加大投资方面，相继对诸多促进经济增长的措施加以实施，这便需要企业的经营管理者、企业的投资者以及政府有关部门对企业内部审计提起高度的重视。我们相信，未来影响企业内部审计发展的不良因素势必会不断减少，而企业内部审计必然能够将各种制约因素所造成的羁绊摆脱，并且进入全新的一个发展时期。
目前，面对激烈的经济市场竞争，面对科学技术和信息技术的迅速发展，面对经济市场格局的不断变化，企业的内部审计工作受到了高度的重视，内部审计所起到的作用也变得越来越突出，但是以往传统的内部审计也暴露了一系列弊端，因此，现代企业内部审计便随之出现了诸多全新的发展趋势，具体表现在以下几个方面：
(一)企业内部审计不可或缺的应用手段――计算机审计。
近年来，随着科学技术的迅速发展及市场经济体制的建立，在我国会计电算化得以大普及，相当一部分的企业在处理会计数据、核算工资以及编制会计报表等诸多方面均对电算化加以实行，并且计算机还在企业的各个领域诸如建设生产、管理经营等得以广泛应用，这便使得企业的信息化程度得以大大加强，极大的冲击着企业的内部审计，企业内部审计的标准、对象和内容均处在不断的变化、不断的发展中。传统的以手工操作为主的审计手段，准确程度相对较差且效率相对较低，而电算化会计在会计信息提供及处理的可靠性、及时性、准确性和稳定性上，展现出了尤为突出的优势。借助于计算机对电算化会计信息内容进行审查，能够极大的将企业审计工作的速度加快，促进审计效率的提高。在不久的将来，我国企业的内部审计工作人员必然会成为计算机应用专家，而以往传统的手工财务审计势必会被高效而又先进的计算机所代替，其发展趋势具体体现于以下几方面：审计档案与审计证据电子化;由部分审计工作逐渐向全面审计工作的计算机化转变;从定期的现场审计向在线定时网络审计转变;审计重点由以往的事后静态审计向事前动态审计及事中动态审计转变;财务报表单一审计向整个信息系统审计转变。在审计工作过程中，计算机的应用将更为深入、普遍和广泛，势必会对企业审计水平的提升发挥出积极的促进作用。因此，计算机审计已经成为不可或缺的应用措施，在企业今后的审计工作中将逐渐的得以推广。
(二)企业内部审计的重要内容――风险审计。
在世界金融危机中，我国相当一部分的企业均受到了程度不同的冲击及影响，所以，这便更需要企业对风险管理予以密切的关注，将自身防范风险的能力和应对风险的能力提高，将系统化的风险预警机制建立起来。企业内部风险审计指的是在企业管理当局及内部相关管理层风险管理履行方面，内部审计人员评价及证实受托管理责任的情况，同时将与之相应的管理控制风险和防范风险的建议所提出的一种活动。风险管理指的是对实现目标与战略可能产生不良影响的环境、行为及事件所实施的管理。众所周知，企业随时随地均会出现各种各样的.风险，尤其是全球经济一体化速度的加快与金融衍生工具的迅猛发展，在很大范围内使得企业面临一系列风险，而企业内部审计所占据的独特地位，则在很大程度上决定了内部审计在控制风险与评估风险中能够将重要的作用发挥出来。企业内部审计人员不但要将所存在的风险加以确切的指出，还应当提出行之有效的措施控制风险，在风险发生前予以有效的防范。
(三)企业内部审计的重点――效益审计。
所谓经济效益审计具体指的是分析和审查独立单位或者独立机构经济业务的效益性，根据相应的标准对企业的经济责任和经济效益进行评价，将有着较强针对性的建议和措施提出，促使被审计企业能够提高效益，改善管理。虽然国内外尚且未提出“经济效益审计”的理念，但是企业的审计业务中却有着经济效益审计这一重要环节，比如美国的经济效益审计被称之为经济、效果及效率的审计，简单的来说也就是“三e审计”。恢复在审计监督制度的初期，我国就把经济效益审计放置在尤为重要的地位。随着市场经济体制的日趋健全，各个企业之间的竞争必然会得以不断加剧，企业在追求竞争优势及赢利方面必然会变得越来越强烈。所以，企业内部审计的重点应当尽快实现财务会计领域向管理领域的转移，这样便会使得经济效益审计成为内部审计的一大重点。只有这样，才能够高层次且多角度的完善企业内部审计，才能够推动企业的良性运转。应当明确的是，在激烈市场竞争与现代企业制度的大背景下，企业要想得以长足发展，就应当想方设法的将自身的经济效益提高，而企业的内部审计则有助于经济效益的提升，这便会引起人们重新审视内部审计的作用，并且更加强调企业内部审计人员将强化效益审计的工作开展。
(四)企业内部审计的新动向――企业内部审计外部化。
现阶段，国内外均纷纷出现诸多企业把部分乃至全部内部审计职能委托给相关专业人员或者外部有关单位予以实施，也即是人们常说的“内部审计外部化”。企业对外部审计人员加以选择，使其从事企业内部审计工作的原因主要是由于它有助于企业财务预算开支的节省，与此同时，企业外部的审计人员可以将优质且高效的内部审计服务切实的提供给企业。因此，在进入到二十一世纪之后，我国企业的内部审计必然会迎接全新的发展机遇及挑战。企业当前的内部审计在企业内部所承担着双重角色，也就是“裁判者”与“参赛者”，因而无法从源头上将委托代理关系下所构成的道德风险问题与逆向选择问题加以有效的解决，而只有真正的将企业的内部审计外部化，才能够从根本上将企业内部审计工作中所存在的独立性问题解决。企业对外部审计人员进行选取，使其切身参与到企业的内部审计业务当中，还能够大大的节省企业财务预算开支，并且企业外部的审计人员可以提供良好的内部审计服务，所以，企业内部审计的外部化将成为企业内部设计的发展趋势。
首先，企业内部审计外部是我国市场经济发展的迫切需求。当前，我国已经有企业内部审计外部化供需市场的存在，国内外的诸多审计组织也不断的向服务领域拓展，将内部审计服务提供给企业，并且有着尤为夏津的审计技术以及较高的审计水平。另外，国外审计人员与审计组织也开始向我国的经济市场涌进，使得内部审计外部化的趋势在客观上得以加大;其次，企业内部审计外部化能够将审计独立性提升，将最大化的企业价值实现。作为企业的职能部门，企业有着独立性较强的内部审计机构极有可能间接亦或是直接受到企业管理层的不良影响，无法真正的具备应有的独立性，甚至还会共同与管理者欺骗所有者。而企业内部审计当中的外部机构并不存在较大的利益关系与企业的管理层，企业对内部审计外部化加以实施，有助于设置内部审计机构缺陷的克服，并且无论是在形式上，还是在实质上，均有助于内部审计独立性的强化，能够切实的站在较为客观的角度，审计企业组织管理运行的实际情况，同时对审计结果客观的进行报道，将有效的审计意见提出，帮助降低雇佣成本、节约财务开支，进而将最大化价值的目标实现。
三、结束语。
总而言之，现代企业治理结构的重要产物便是企业内部审计，旨在增加组织价值目标、提高审计独立性和实现成本降低，有助于企业充分利用优势资源，有助于内部审计方式的转变及领域的开拓，从而集中精力对具备战略意义的目标加以追求，从整体上促进竞争优势的提升。因此，现代企业应当切实的立足于自身管理及发展的实际，紧紧的抓好市场发展的方向，把好时代的发展的脉搏，并且顺应内部审计发展趋势，以便于进一步推动企业综合效益的提高，实现企业的可持续发展。
运动训练学网球论文篇十一
田径运动是最古老的体育项目之一，也是世界上衡量一个国家和地区体育运动水平高低的重要标准，在奥林匹克运动会上，有“得田径者得天下”之说。近些年来，随着田径竞技水平的迅速提高，国际竞争日益激烈，只有广泛的运用现代科学技术的研究成果指导训练，才能获得理想的训练效果，从而在激烈的国际体育运动竞赛中取得胜利。现代田径训练逐渐向新的理论，新的思想，新的科学技术，新的方法和手段方面过渡，从而促进了竞技水平的提高。
一、重视科学选材与早期训练。
田径运动训练的选材是非常关键的，可以说好的开始等于成功了一半，而绝大部分运动潜能都是在遗传基因中固有的，所以应该通过技术手段，包括高科技手段的运用，促使这些遗传因素转变成专项的需要的素质。
运动能力的遗传学规律为运动员的科学选材提供了理论依据，教练员可以根据不同专项运动员对运动机能的不同要求，将那些具有从事某些运动特殊天赋的少年儿童选拔出来，并给予科学的训练，使他们先天的能力得到充分的发挥和发展。因此，运动员选材必须根据不同运动员的专项特征，以那些遗传度较高的指标作为选材依据，才能使运动员选材科学化。而科学检测与选材经验应有机结合，选材经验依靠的是选材的科学理论。科学理论与科学的检测手段相结合，彼此补充，加速了选材的科学化。科学选材应依靠多项指标综合评定，从形态、机能、素质到各种生理、生化、神经、心理、遗传基因指标，而且要不断向选材指标的深度和广度探索。
对运动员进行早期训练也是必不可少的，因为在青春发育期，生物体趋于成熟，运动员的素质训练也从一般性向专项化过渡，过程是渐进的，但也要及时。及时专项化就是指当采用一般手段不能再提高成绩时，要及时地引入专项手段，加快专项训练的步伐，只有这样运动员的成绩才有可能进一步提高，如果没有跟上，一旦运动员过了青春发育加速期，成绩就很难进一步提高，所以应及时的增加训练负荷，强化训练要素，采取针对性的训练，这些对竞技能力的提高起决定性作用。
二、训练中的专项强度。
在当今田径运动训练总趋势中，专项训练的.作用越来越重要，专项练习将素质和技术结合起来，同时发展两方面的能力。优秀运动员的训练内容中，专项训练的练习比例越来越大，在比赛中表现出很强的专项能力。
在现代田径运动训练中，对高水平运动员安排更多的是专门练习，使其更直接的适应比赛动作的需要。专项练习手段的选择十分注重少而精和最优化的原则。但是，训练中有些人对运动量的大小理解不够深刻和全面，片面的追求训练课次多，重复次数多，但并不一定能取得好的效果。训练理论和实践证明，训练过程只有不断加大运动负荷，才能加大对运动员有机体的刺激，提高其训练适应水平。在加大运动量的过程中，要处理好量与强度的关系。科学研究证明，在训练总因素中（运动量、强度、密度等），训练强度为第一，训练次数为第二，间歇时间为第三，训练时间为第四。大负荷训练适合于任何年龄，任何水平的运动员，关键在于怎样理解这个大字。第一，大负荷是相对而言的，并不是绝对的，要适合于训练对象的具体情况。第二，不同运动员所承受的大负荷的构成因素应是不同的，一般要根据项目的特点，训练及比赛任务的要求确定该时期的负荷强度，然后在保证强度要求的前提下安排达到负荷要求的数量。第三，对高水平运动员来说，改进技术的训练也必须在较高强度的情况下以完整的形式进行。
三、训练周期，训练负荷的变化。
一名优秀运动员的成长需要经过多年的艰苦训练，加之训练与比赛会受到诸多的训练因素和非训练因素的影响，因此，训练和比赛工作就是一个系统工程。这就需要对整个训练过程进行精心的计划和实施。在周期性基础上，便可以按照系统论的观点，将整个多年训练过程视做一个大系统，将每年的训练和比赛视做分系统，每个分系统又由许多分支系统构成。这样便可对整个训练过程进行有效的计划、分工、实施与监控。
目前世界优秀运动员训练周期的观念已全部更新，表现在：准备期训练时间缩短，一般是从10月至1月初，而在约3个月内一般准备期训练只占1/3～1/4，绝大部分时间用来进行专门准备训练，提高了专项训练的效果；室内比赛次数大大增加，目前国外室内赛季从1月中开始到3月下旬结束，优秀运动员参加十多场比赛，起到了调节训练，提高训练质量的强度的作用；增加了室内比赛向室外比赛的过渡期；室外比赛期大大延长；比赛与训练的关系得到更新，建立了比赛阶段是训练阶段继续的观念。机体在承受一定时间的运动负荷刺激之后，机能能力和工作效率会逐渐降低，即出现疲劳现象。将运动员训练到何种疲劳程度以及耐受多长时间以后疲劳，这完全取决于训练目的。换言之，训练过程中出现疲劳以及疲劳的程度，是训练负荷安排想要达到的训练目的。
近年来训练负荷安排是以强度作为训练负荷的灵魂，即使在准备期训练中，仍有一定比例较大强度的训练，主要进行专项技术和速度、爆发力训练，与此同时，训练时间和负荷数量则相对减少，训练的针对性加强。
适时适量地应用超负荷是保证身体运动机能不断增长的最重要的训练因素。但即或以最佳方式安排超负荷，运动成绩也不会无限增长。这是因为，受遗传因素制约，每个人的运动能力都有一个可达到的最高高度，即运动潜能。在成绩发展过程中，即便合理应用超负荷，随个体的运动能力越来越接近其运动潜能，运动效果也会越来越小。这就是为什么在开始接受运动训练时运动成绩提高较快，而到达高水平后会逐渐减慢，甚至停滞不前。因此，高水平运动员尽管训练负荷很大，但成绩提高很慢，甚至仅仅能够保持。
运动训练学网球论文篇十二
摘要：随着里约奥运会的落幕，七人制橄榄球正式成为奥运会比赛项目，斐济队成为了金牌获得者，纵观本届奥运后七人制橄榄球比赛的所有参赛运动员，从体型、速度、耐力、比赛方式都和其他运动项目有所不同，所以其训练方式也会有所不同，由于七人制橄榄球的参赛人数少，场地大，既要求了身体的强壮，也要求了速度的突出，作为同场竞技对抗性运动，足球运动员的身体素质训练可以拿来作为参考，但不是完全一样。
关键词：七人制橄榄球；强壮；力量；速度；
一、力量练习。
力量是一切素质的基础。在七人制橄榄球比赛中，持球突破、急停急转、加速、冲撞、拉扯等等都要有非常好的力量作为基础。橄榄球运动员力量素质应是发展全身的力量，而不是像健美运动员那样孤立目标肌肉。因此，各种负大重量的练习，如深蹲、硬拉、卧推等最大力量的训练，以及轻重量快速的训练，徒手的练习，如俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等，对于发展橄榄球运动员的力量有重要的作用。
二、柔韧练习。
柔韧性是运动员完成大幅度动作的能力。柔韧练习可以增加肌肉和韧带的弹性，扩大关节的活动范围，增大动作幅度，对避免运动创伤等有着重要的作用。橄榄球运动对柔韧的要求：柔韧练习要结合橄榄球自身的特点，主要体现在关节的活动范围要大，以利于加大各种动作的幅度防止拉伤和创伤。只要在每次训练的准备活动中，或进行某些身体训练中注意高质量地做各种体操动作，有意识的再结合一些橄榄球专门柔韧动作，就可以达到橄榄球运动柔韧练习的基本要求。
三、速度练习。
速度对于七人制橄榄球运动员来说是非常重要的，尤其是后锋队员。速度快对提高橄榄球运动员的运动技术水平有很大的作用。橄榄球运动员的速度集中表现为反应快、起动快、冲刺快、突然变向快和完成技术动作快等方面。在速度上不仅仅是空跑速度，而且还指控制球时的速度。如持球跑动等等，由于橄榄球比赛具有它本身的特殊要求，对于发展橄榄球运动员的速度是非常重要的。下肢的.爆发力和频率练习至关重要。
（一）跳深。
首先运动员利用10个高在40~60厘米的箱子，每个箱子相距不到1米，其次，运动员先从第一个箱子上跳下，紧接着在落地的一瞬间起跳上第二个箱子，依次跳完所有箱子，在跳深训练的过程中，运动员的腿部肌肉受到了自身重力的超负荷压力，腿部在着地过程中股四头肌首先缓冲，肌肉被拉长，紧接着运动员蹬地起跳，肌肉由离心收缩迅速转化为向心收缩。从肌肉收缩的原理上分析，工作肌群在收缩之前被拉长的速度越快，工作的肌肉群能够产生的张力就越大，那么在腿部蹬地起跳时所发挥的收缩力量也就越强。所以跳深训练能够使下肢工作肌群离心收缩与向心收缩达到双重的练习效果。
（二）下坡跑。
运动员利用角度在20~35度左右，长度在40米左右的斜坡进行下坡跑，由于在下坡的跑动中，随着运动员的步子频率的加快，惯性也就越来越大，支撑腿在着地与缓冲阶段承受人体冲击负荷的同时，也要受到人体重力分力的作用，这样可以促使身体重心快速前移，那么支撑腿就能够从缓冲阶段迅速过渡到后蹬阶段。通过下坡跑的训练，既能增强支撑腿在着地缓冲阶段承受负荷的能力，又能够缩短缓冲的时间，从而提高了工作肌群离心收缩向向心收缩转换的频率。
（三）负重弓箭步行走。
运动员负重自身体重的百分之六十进行行进间地弓箭步走，要求弓箭步下去的时候肌肉进行充分的收缩，起来的时候迅速蹬地起来，这个训练主要是增强腿部肌群在着地时候的缓冲能力，以及从缓冲阶段向向心收缩阶段的转换能力，是非常切实可行的训练方法。
速度训练，可以采用短跑运动员的主要训练方法来提高两腿的交换频率。在速度训练的同时还要加强反应能力的训练，比如听信号跑或者看手势变向等等。
速度训练要在精力旺盛、精神集中、情绪较高等状态下进行，目的要使中枢神经处于良性兴奋状态时才能通过训练改变中枢神经对肌肉收缩速度和协调配合的支配功能，因此，速度训练应注意不可过于集中，不宜时间过长，不宜在其他训练之后和运动员已感到疲劳时或情绪不佳时进行训练。
四、灵敏性练习。
橄榄球运动员要在快速、复杂和多变的比赛中能准确地判断情况，迅速而协调地完成技术动作的战术配合，这就要求具有高度的灵敏性。灵敏素质对技术动作，特别是复杂技术的掌握和提高具有重要的意义。灵敏素质的提高必须要有力量、速度、耐力和柔韧等素质的保证，要善于选择那些与提高橄榄球场上的灵敏性有密切关系的那些项目中的某些技巧进行适当的训练。分析橄榄球场上的灵活性，主要表现在三个方面：一是结合球的各种变向移动；二是在各种情况下及时合理地运用各种倒地和起立的动作；三是空中动作的变化和平衡能力。因此在选择训练项目和动作技巧时，应结合上述三种情况，避免浪费时间和精力去掌握那些橄榄球场上很难用得上的动作技巧。场上灵敏性与橄榄球技术水平的高低、熟练的程度、战术意识的强弱等也有密切的关系。因此要注意与技术、战术有机地结合起来，进行各种灵敏性的训练。
五、速度耐力练习。
七人制橄榄球比赛时间短，强度高，不同于长跑运动的训练方式，要进行相应要求的速度耐力训练，比如：
变速跑。
（1）作用：有计划地改变速度，以改进跑的技术，提高一般耐力或速度耐力。
（2）练习方法：（1）100米快接100米慢。（2）200米快接200米慢。（3）400米快接400米慢。（4）突然加速并保持一段距离转为匀速或慢跑。（5）由长距离到短距离的快跑和慢跑（或由短到长）,400米?300米?200米?100米?80米?60米?40米?20米。
间歇跑。
（1）作用：用较大强度跑规定距离后，按计划休息一定的时间再跑，以增强心血管系统的机能和无氧代谢的能力。
（2）练习方法：（1）2000~4000米段落的间歇跑：要求速度接近或超过比赛速度。（2）4000~6000米段落的间歇跑：要求速度慢于比赛速度。
（3）注意事项：间歇跑的速度快于比赛速度时，休息时间长一些，当练习者心率接近120次/分时进行下一次练习，慢于比赛速度，休息时间短些，心率没有接近120次/分时，就进行下一次练习。
定时跑。
（1）作用：发展运动员的一般耐力和跑的能力，掌握和改进跑的技术，增强内脏器官机能，培养运动员的速度感觉。
（2）练习方法：（1）只规定跑的时间，不要求跑的距离。（2）在规定时间内跑完一定距离。
（3）在巩固、提高途中跑技术阶段，多采用此方法，来培养跑的节奏和速度感。
反复跑。
利用自然条件做跑的练习上坡跑、下坡跑、雪地跑、沙地跑、林间跑等等，在自然环境下练习，练习者兴奋性高，可提高练习效果。
由于我国橄榄球运动的发展以及普及性差，所以在运动员选材上应该广泛的从足球、篮球等同场竞技对抗性运动中选材，转型快，上手快，也希望我国的橄榄球事业早早进入职业化。
参考文献。
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运动训练学网球论文篇十三
在当今体育竞技时代，任何体育运动训练都要遵循科学原则。身体训练不能盲目，要遵循人体规律，不科学的训练容易增加运动员受伤的风险。
随着科学技术水平的进步，运动训练越来越依赖先进技术的支持，科学技术可以更好、更准确的反映运动员的训练水平，分析他们训练中存在的问题，帮助运动员有针对性的提高竞技水平。
在羽毛球运动中，高科技的录像分析软件可以揭示选手的身体肌肉的发力情况，以及击球时的身体轨迹，能够帮助选手改进训练水准。
循序渐进原则。
罗马不是一日建成的，同样，运动员的竞技水平也不是一朝一夕就能迅速提高的，需要循序渐进，不断的积累，才能由量变发生质变。在羽毛球体能训练中，运动量和强度的控制、身体机能的发展都要遵循循序渐进原则。
体能训练设计与比赛需要一致原则。
体能训练的设计应与该项目竞赛时表现出的各环节相一致，表达运动能力的设计应与该项目竞赛时的环境影响因素相一致。
全面性与专门性相结合原则。
羽毛球选手的全面性身体素质是指通过发展身体的速度、力量、耐力等素质，使运动员打下全面的运动基础。专项素质是指运动员根据羽毛球运动的特点，运动专门的辅助性练习，发展羽毛球运动专项所需要的身体素质。全面身体素质是专项身体素质的基础，只有发展好一般体能，才能进一步开发专项体能。
运动训练学网球论文篇十四
速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度，它是羽毛球体能水平的关键因素。
反应速度的训练。
反应速度是人体对各种刺激发生反应的快慢，是多项身体素质的综合体现。羽毛球选手在比赛中需要对不同情况快速做出反应，这就需要提高人体的反应速度。教练要给队员不同的视觉刺激，让其在最短时间内做出反应，从而跟上来球的速度。同时，教练也要训练队员对于声音信号的反应速度。
在双打比赛中会有队友的提示性语言，尽快的处理队友给出的信号，有利于及时了解队友的站位和意图。在练习中，多采用快速击打多球的练习，提高队员的反应速度，或是看或听教练给出的不同信号做出反应。
位移速度。
羽毛球选手的位移速度即脚步移动速度是打好羽毛球的关键。步法是羽毛球运动的灵魂，没有优秀的步法，再好的手上技术都是空谈。身体没有到位的击球都是勉强的击球，击出去的球质量自然会有所下降。在移动速度训练中，通常会进行以下一些训练：绑沙袋进行专项步伐练习，包括横向垫步、跨步和交叉步等。
教练在网前给队员发不同方向和不同深浅的球，队员在场地中心快速回球，要求动作快，回位快，反应敏捷。
动作训练。
不少业余初学者或许都有一种困惑，即在后场击打高远球或中后场杀球时，尽管用了很大的力气，但击打出去的球却到达不了对方的后场，或者杀球时速度不够快。这是为什么呢?挥拍速度不够快。
羽毛球运动中的动作速度主要体现在上肢的挥拍速度，通常用以下手段提高挥拍速度：利用多球进行连续的杀球，前半场的抽、扑、推、后场被动的平抽等。
力量练习。
力量素质是指肌肉在工作时客服内外阻力的能力，包括快速力量素质和力量耐力。在羽毛球运动中，人体的无氧代谢能力和肌肉协同作用能力尤为重要。良好的力量素质不仅有利于发展技术水平，同时也是防止伤病的重要武器。
上肢力量练习。
羽毛球选手要想提高挥拍的速度和出球质量，就必须发展上肢力量。羽毛球运动员的上肢力量以发展持拍手为主，非持拍手为辅。练习的方法主要有：卧推、手持小哑铃挥拍、哑铃腕力练习等。
下肢力量练习。
下肢力量是快速移动的基础，急停、急起都要依靠下肢力量。
练习方法有：杠铃深蹲(前蹲、后蹲)、半蹲、滑动架深蹲、腿举、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲动作等。因为长期采用固定训练内容会使肌肉出现“适应性”，只有变换内容，增加手段，才能加深加大对大腿肌肉的刺激，使大腿肌肉获得新的增长。
耐力练习。
耐力素质是指人体长时间进行工作的能力。，李宗伟在世锦赛决赛中因为抽筋而退赛，足见耐力对于羽毛球选手的重要性。
常用的方法有：200米至1500米的全速跑，3000米的变速跑等，以及一定时间的追逐游戏，一定时间内完成快递的多球练习，一定时间内完成场上快速各种步法练习等。
柔韧素质的练习。
柔韧素质是指人体各关节活动的幅度以及肌肉和韧带的伸展性和弹性。羽毛球选手要经常做一些跨步、俯身救球甚至劈叉等动作，因此对柔韧性要求较高。人体的柔韧素质提高了，肌肉的动作才能更加协调。
主要的练习手段是各个关节、肌肉的伸展性练习，包括静力性拉伸和动力性拉伸，重点放在肩关节、腰腹、髋关节、腕关节和踝关节、膝关节。
结论。
羽毛球体能训练需要一般体能训练与专项体能训练相结合，打好身体基础，提高速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等素质，才能在比赛中发挥出自己的水平，取得好成绩。
羽毛球教练必须深刻理解影响选手体能水平的因素，重视体能练习的科学化、合理化。
运动训练学网球论文篇十五
各项身体素质发展敏感期：
协调性9～14岁。
灵敏性10～15岁。
耐力男孩13～16;女孩11～14岁。
爆发力男孩15～17岁;女孩12～14岁。
反应速度9～11岁。
动作速度13～14岁。
移动速度男孩8～13岁;女孩9～12岁。
力量素质13～15岁。
不同年龄阶段的协调性训：
5～6岁，应使儿童掌握多种基本活动技能，提高他们大脑皮层的分化能力;。
10～14岁，应培养青少年运动员动作的准确性、思维的合理性、动作变化的速率，使他们具有一定的专项协调能力，随意放松肌肉的能力也应继续发展，从而使运动员的协调能力发展到较高水平。
同时，应注意青少年运动员的个体差异。运动员在同样的体能训练前后存在一定的差异性，不同运动员的恢复也存在一定差异性。一方面是由于每个人的生理存在差异，另一方面每个运动员的肌肉运动方式、适应程度、有氧和无氧代谢能力、神经系统对肌肉系统的控制等都存在差异，训练结束后恢复的速度也不尽相同，因此，还需要结合运动员个体情况进行纵向比较与分析。
运动训练学网球论文篇十六
田径是一切体育运动的基础,而短跑是田径运动的“王中之王”。短跑比赛是速度、力量、技术、意志和自我能力的较量与体现,是运动项目中最公正、最精彩、最激烈和最激动人心的竞技比赛。因此,十分之一秒或百分之一秒成绩之差就决定着运动员的优劣。目前文献资料的研究都是对决定短跑成绩的某一方面因素进行分析,没有把专项速度、专项力量和专项技术作为一个整体进行思考。本文拟从系统论的观点对短跑专项速度、专项力量和专项技术进行研究,以希望理论观念的创新会对教练员的训练提供更加科学的指导。
一、概念的界定。
1.专项速度。
对专项速度最先提出是国外的奥佐林(1971),他认为可以将速度分为两种:一种是一般速度;另一种是专项速度。我国最先提出把速度分为一般速度和专项速度的是田麦久博士,但没有对其进行定义。随着科学的发展和时代的进步,人们已经意识到专项速度是田径运动成绩的直接决定因素,而力量是间接相关因素。发展力量素质,最终是为了提高专项速度。有关专项速度的定义问题在教练员和从事理论研究的学者们之间众说纷纭,各持己见。因此,本研究拟从训练学角度,根据速度在运动项目中表现的个性和共性对专项速度进行了定义。
一般速度定义:在单位时间内人们进行体育项目时所具备的速度。
专项速度定义:是运动员完成特定体育项目时的竞技运动速度。包括人体快速完成专项动作的速度和对外界信号刺激快速反应的专项速度,以及快速专项位移的有序状态整合的速度。
2.专项力量。
对专项力量的解释,最具有代表性的观念是:“提高专项运动成绩的力量就是专项力量”;“专项力量指参与完成专项运动的肌群力量”。此类观点只注意了专项力量的一般特性,忽视了专项力量最关键的特性——项目特性。
经过理论和实践证明:专项力量是指运动员在完成专项技术动作时使肌肉力量达到高度水平的能力。不同项目对力量的要求不同,按力量的表现形式可将专项力量分为绝对力量、相对力量、速度力量和力量耐力。
3.专项技术。
按照人体运动原理,根据运动项目的技术特点,充分发挥人体潜在能力,合理而有效地完成专项动作的方法,是一种完成技术动作的理想模式。各运动项目均由一系列技术组成,一套完整的专项技术是由技术基础、技术环节和技术细节构成,并具有明显的个体性。短跑(100米、200米)是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程;短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的,是属于极限制度运动。与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领,是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。
二、短跑专项速度、专项力量及专项技术的辨证关系。
专项力量必须与专项技术紧密结合,只有通过专项技术,才能发挥专项力量的作用,才能使力量转化为专项速度。专项速度与专项运动成绩密切相关,它是决定专项运动成绩的直接因素。
运动实践证明,田径运动是比速度而不是比力量。力量是影响运动成绩的间接相关因素,速度是决定运动成绩的直接决定因素。在短跑运动中,专项速度的快慢是短跑的核心,专项力量是专项速度的基础,专项技术则是专项速度和专项力量的桥梁。
1.短跑专项反应速度与起动力量的分析。
起动力量指肌肉在50毫秒内达到最大力量的能力。短跑起跑的专项反应速度是由反应时和运动时组成。当运动员听到起跑信号后,到开始做动作之间,有一短暂的反应潜伏期(反应时),然后两腿同时开始用力蹬离起跑器,起跑的效果不仅取决于两腿用力的绝对值,还取决于作用力的作用时间。起跑时起主要作用的是后蹬动作,此时髋关节动作幅度最大(约70°),支撑腿强有力的瞪伸动作主要由臀肌、股四头肌、腓肠肌来实现。所以提高这些肌群的力量就能缩短短跑起跑的专项反应速度。
2.短跑专项动作速度与反应力量和爆发力量的分析。
短跑的专项动作速度是由运动员的单步动作速度所决定,就一腿的动作而言,在一个周期中经历了支撑和摆动两个时期,这两个时期又被离地、着地、最大缓冲三个瞬间分为折叠前摆、下压准备着地、着地缓冲和后蹬四个阶段。臀大肌强有力的收缩能迅速展髋,使支撑腿以着地点为圆心做顺时针旋转,从而推动人体重心快速前移;股四头肌是伸膝的主要原动肌,着地前处于收缩状态,着地后转而以退让工作形式进行缓冲;股二头肌在着地前由于小腿前伸而被动拉长,着地后立即开始收缩,配合臀大肌完成展髋动作;胫骨前肌和腓肠肌、比目鱼肌是一组对抗肌,胫骨前肌是足关节背屈肌,而腓肠肌和比目鱼肌则是足关节的趾屈肌。在着地、缓冲及后瞪时它们交替做向心收缩及离心收缩。一个单步动作技术就是由上述肌肉快速的离心和向心收缩完成的,而这些肌肉快速收缩的力量主要是由肌肉的反应力量和爆发力所决定的。反应力量指在速度性负荷作用下,快速牵拉肌群,引起强烈牵张反射所产生的超大肌肉力量。关于爆发力的解释目前尚不统一,在运动训练学中爆发力是指肌肉在最短的时间内产生最高收缩速度和最大力量克服阻力的能力。因此,对肌肉进行爆发力和反应力量的训练,就能提高运动员肌肉的收缩速度,缩短一个单步的动作时间,从而提高短跑专项动作速度。
3.短跑专项位移速度与快速力量耐力的分析。
“位移速度”是指在周期性运动中,在单位时间里机体快速移动的能力,其中包括瞬时速度,平均速度,加速度,最大速度等。位移速度是由各个单个动作速度(如途中跑中的后蹬速度,前摆腿动作速度,摆臂速度等)组成,力量耐力指肌肉在静力或动力性工作中长时间保持肌肉紧张用力而不降低工作效果的能力。力量耐力又可分为动力性力量耐力和静力性力量耐力。动力性力量耐力由最大力量耐力(发挥最大力量的能力)和快速力量耐力(重复发挥快速力量的能力)组成,主要表现在田径、游泳等快速力量运动项目中。
短跑专项位移速度的快慢取决于单个动作速度的重复能力,单个动作速度是由肌肉的反应力量和爆发力决定,而单个动作重复的能力则是由肌肉快速力量耐力所决定,在短跑项目中,把快速力量作为训练的核心,提高起动力量、反应力量和爆发力量就能使短跑成绩得到提高。
4.短跑专项力量和专项技术的分析。
在体育运动中,体能(指力量、速度、耐力协调能力等基本素质)是运动成绩客观存在的基础,是潜在的运动成绩。它是以技术过程中物质代谢时产生的能量为基础,与技术动作有密切的`关系。技术和体能均存在具体的运动过程中,两者是形式和内容的关系,技术是体能的运动形式,而体能则是技术的运动内容,各自不能脱离对方而独立存在。因此,技术训练必须建立在体能的基础上,而体能训练又必须以具体的技术形式才能发挥和表现。由此可见,力量与技术是辩证统一的关系,力量是技术(下转294页)。
(上接293页)的基础,技术是力量的核心。没有力量内容的技术是无源之水,没有技术内容的单纯力量训练是无本之木,任何企图通过单纯提高力量水平来提高运动成绩的行为都是不合乎科学的,它最终会导致:技术没有力量作保证而得不到进一步提高;力量没有技术作导向而“力大无用”。力量训练的目的是提高专项动作技术的效果,并以此来提高运动成绩。技术作为衡量力量的标准,它既是检验手段,又是努力方向。在训练中,一定要正确处理好二者的辩证关系。
三、结论。
专项速度、专项力量及专项技术是决定成绩优劣的标志。其中专项速度的快慢是短跑的核心,专项力量是专项速度的基础,专项技术则是专项速度和专项力量的桥梁。
反应速度属于快速力量中的起动力量的范畴;短跑动作速度主要取决于快速力量中的反应力量和爆发力的大小;短跑位移速度快慢则由快速力量耐力决定。
力量的训练方法和手段是建立在短跑专项技术的基础上,专项技术决定专项力量的方向。专项力量的训练效果是通过专项速度表现出来。
参考文献:。
[1]王保成.田径运动理论创新探索.北京:北京体育大学出版社3.
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[5]田麦久等.运动训练科学化探讨.北京:人民体育出版社,1988.
[7]陈伟.田径专项力量训练分析.南京体育学院学报.(2).
运动训练学网球论文篇十七
运动场上好热闹，运动健儿比赛跑。急快仿佛若风暴，似鹏展翅又翔翱。奔在理想的跑道，顶着太阳的炙烤。我们大声的呼号，赢得最后的骄傲！
鹰之歌（运动会广播稿）。
萧萧秋雨飘洒在绿色的跑道上，运动场上，运动员们伴随着矫健的步伐，奏出新的乐章。昔日，长长的跑道上，留下了深深的足迹；今日，就为这美好的一瞬，而历尽艰辛。昨日还是忐忑不安，今日的心早已热血沸腾，比赛因我而精彩！跑道因我而鲜艳！为了班级，我能行！在这短短的几分钟内，迈开你有力的步伐，摆开你雄健的双臂，像展翅的雄鹰，把热情倾洒在红红的运动场上。运动员们越战越勇，拼命飞奔，耳边的阵阵“加油”声已经远去，心中只有一个坚定的信念：坚持到终点！100米、200米……700米、800米，你竭力追赶，运动员们争先恐后，是青春的音符在跳动，是独特的个性在延续。虽然腿已像灌了铅，虽然手已摆不动，鼻里喘着粗气，但坚毅的眼神却牢牢地盯着终点……一脚踩着白线，然后便瘫倒下去。运动员们，你们尽力了！不论成绩如何，你们都是英雄！你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻！失败者，不要灰心，幸运和机遇时刻在等待着你；成功者，不要骄傲，你们比得过刘翔吗？向着下一个目标挺进吧！又是一组运动员上来了，一只只鹰目视前方，等待着一声清脆的枪响！
运动训练学网球论文篇十八
信息技术改变了人类的生产生活方式,因此,体育的信息化发展逐渐成为了体育文化变革发展的必然趋势,信息技术在体育领域的应用正呈现出由浅入深的发展趋向(见表2)。由表2可以看出,信息技术在体育领域中的应用越来越广泛,并将成为体育领域发展的全新动力。
运动训练的过程是一个相对复杂的系统,对训练的相关数据进行采集、存储、分类和检索等是保证科学训练的重要前提条件。在运动数据的采集问题上,运用各种肌电测试仪器、传感设备,采用计算机等实时监控设备对运动目标进行全程跟踪,以便来获取运动训练数据和实时训练信息的反馈等相关研究已经取得了一定的成绩。在体育运动训练中,数据信息的采集是非常重要的工作,它直接影响到后期数据处理的真实性和科学性,因此,在进行运动训练数据的采集工作时务必要做到真实、有效,在不同的运动训练中,我们可以采取不同的方式进行数据采集,例如,在举重训练过程中,可以运用java等计算机的编程工具来进行肌肉力量和背部力量等数据的采集;在帆船运动训练中,通过可视化的远程指导监控系统,利用各种传感器和视频图像采集等进行实时的训练数据收集。5到7详细的展示了羽毛球运动中扣球技术中挥臂击球的全过程,5中胳膊向后摆动旨在通过与空气中的力发生摩擦反作用力,以将更多的力在击球的瞬间爆发出来,6中胳膊的向后作用力已经达到最大值,待球飞来便如7所示以最大的扣球力度将球击出去,从而完成整个扣球动作。
2.2羽毛球的鞭打动作分析。
羽毛球运动与排球运动在进行扣球时都有一个鞭打动作,不同的是排球运动中的鞭打是将力传递到手指上然后借助手指的力将球击出,而羽毛球运动中则是将力通过握紧球拍的手传递到球拍上然后通过球拍将球打出去。将球击出后扣球运动员便没有其他重要的后续动作,但羽毛球运动员必须结合自己所击出去的球的力度、速度及飞向来及时调整自己的步伐与准备姿势的重心以为下个环节的击球做好充足的准备。扣球技术中的鞭打动作是利用非周期性的运动原理,此非周期性的运动原理便是由上述分析的生物力学下的扣球技术的四大步骤组成,扣球技术的发挥作用旨在通过力的作用成功接到来球并成功的打出去,所以其整个运动过程是力的协调发挥过程。例如,准备过程中力的重心在前倾的腿上,是为了在确定球的大致落点后及时的向前奔出;助跑是延续准备动作后向球的方向跃进,而起跳与挥臂是力的集中展示,脚蹬地、转髋、转腰、挥臂、击球均是通过运动员的身体各个部位的协调作用力而完成的。
3扣球技术在羽毛球运动中的具体应用。
羽毛球运动中扣球技术强调的是快、准、狠,以较强的爆发力将来球尽量压低,这样便能够加大对手救球的.难度系数,从而提高运动员的胜算。扣球技术在羽毛球运动中的应用主要体现在正手扣直线球、正手扣对角线球、腾空突击扣直线球等多种扣球运动中。
3.1正手扣直线球(以右手为例)。
3.2正手扣对角线球(以右手为例)。
正手扣对角线球基本姿势以及动作要领与正手扣直线球基本相同,其中的不同点在于运动员在起跳后身体会向左前方转动并用力,此举是为了协助手臂向对角线的方向击球。在进行对角线扣球时挥拍击球需要将力量集中于右手臂,然后尽量将球向对角线的方向下压,此时需要保证的是球拍的表面与击球的水平方向的交角小于90°,这样在对角线上压低球会给对手的救球行为造成极大的压力,所以扣球的时候一定要快、准、狠,强的爆发力是扣球的基本保障。
3.3腾空突击扣直线球(以右手为例)。
腾空突击扣直线球要求运动员在大致确定球的来速及方向后,侧身后退一步准备起跳;起跳后身体向后方腾起,上身向右后仰或成一个反的弓形,右臂向右上方台,确保肩膀尽量向后拉;扣球时前臂尽全力向上摆动,手腕从后伸经前臂内旋至屈收,同时握紧球拍压腕并将全部的爆发力集中于手腕上,快速向下扣球。需要注意的是在突击扣球后,若右脚在右侧着地时要保持一定的弯曲状态以减缓垂直下落对腿部关节及肌肉造成的冲击,重心要在右脚的前方(即更倾向于前脚掌及脚趾的部位),而右脚在左侧前着地运动员则需要利用左脚蹬地向重心位置回动,手臂则依靠惯性的作用自然向提前回收即可。
4结语。
扣球技术在羽毛球运动中可以发挥较大的攻击力,如果运动员能够掌握较强的控球技术,在运动中能对来球的速度及坠落的方位等进行较为准确的预估并结合其具体情况采取正确的扣球技术,那么其胜算将会明显加大。文章通过结合生物力学知识对排球运动中的扣球技术进行了分析,从而得出排球运动与羽毛球运动在很多方面均有相似之处并结合相关结论对羽毛球运动中的扣球技术进行了分析,最终详细探究了扣球技术在羽毛球运动中的具体应用,希望能与相关研究人员或体育教育工作者进行深入的探究。
运动训练学网球论文篇十九
运动员加油稿（1）：
在同一片晴空下，我们相聚一齐，或欢乐、或失落、或兴奋、或悲伤，尽数写在我们的脸旁。我们曾一齐悲伤，在那个败北的沙坑上;我们也一齐击掌，在这红色的跑道上。在同一片晴空下，我们拼搏，为美丽的目标;我们奋斗，为班级的辉煌。这就是团结、奋进、礼貌的03企管班。
运动员加油稿（2）：
青春是不老的誓言，飞扬是年轻的梦想，金色的十月，让我们在这长长的跑道上青春飞扬，现出飒爽的风姿，亮出真我的风采，带上同学们的热情，载着同伴们的期望，背负老师的嘱托，在这活力四射的校园里，放飞你的青春活力和运动激情。
运动员加油稿（3）：
奥林匹克精神佳，运动健将拼搏强。在运动场上的运动健儿们，发挥你们的特长，展示你们的风采，让你们的身影在运动场上留下优美的风景线，让你们的雄心壮志在运动场上发挥的淋漓尽致。
运动员加油稿（4）：
啊，运动员——你是班级的期望，你是我们的象征;啊，运动员——好好加油努力，好好把握时机;啊，运动员——要记住，你们的任务，你们的职责;那就是：把握这天，战胜明天!
运动员加油稿（5）：
其实天很蓝，阴云总要散;其实梦很浅，万物皆自然;其实泪也甜，当你心如愿;其实我的梦想很简单，就是期望运动健儿们在运动场上发挥水平，赛出风格，赛出水平!
运动员加油稿（6）：
光，是温暖的;月，是温馨的;星，是浪漫的;风，是清爽的;鱼，是滋润的;雪，是完美的;冰，是晶莹的;而我们的加油，是连绵不断的;期望你们能够加油，奋力拼搏!
运动员加油稿（7）：
青春在飞扬，个性在张扬，运动场上的运动健儿们，拿出你们的热情，拿出你们的自信，让运动展现你们的风采吧!伴随着激动人心的.音乐，你的心必须在跳跃着。让行动证明你们的魅力吧!我们永远支持你们，无论成败，无论结果如何，你们始终是我们心中的英雄。
运动员加油稿（8）：
九年级男子200米预赛即将开始，虽然你没有身高上的优势，但我们相信你的努力不会白费，在微微湿润的跑道上，尽情挥洒你的汗水吧!加油，叶志向，金忠恒!我们为你加油!
运动员加油稿（9）：
运动员们，你们就像一只飞鸟一样，为自己的目标而不放下任何一点期望。在这么闷热的时候，在这么激动的时刻，我们为你们而欢呼，你们是最棒的，要相信自己，不管结果如何，只要你们努力拼搏，努力为自己的目标而奋斗，我们相信，胜利的结果永远属于你们，努力地向前冲吧!
运动员加油稿（10）：
ibelieve，成功是一幅诱人的蓝图，滴滴汗珠，才能把它绘出;ibelieve，失败是一剂苦口良药，经历风雨，才能见到彩虹;ibelieve，命运不能将我们摆布，年轻的心永不服输，我们笑着应对挑战，笑着比赛，互相祝福!
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