女性脂肪过多导致肥胖，瘦腿、瘦腰，但是手臂上的肉该怎么减下去呢?夏天看到别的美女们细细的胳膊，美美的细条，那个羡慕啊，怎么能瘦手臂呢?韩国明星郑多燕自创的瑜伽瘦手臂法，让爱美的女性们拥有苗条的胳膊!
坐姿祈祷式
步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。提示：做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提。
步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。提示：上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方。
步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。提示：注意举臂时双臂及肘部有意识地夹紧，不要分开。
屈身前后伸展式
步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。提示：如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点。
步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。
步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。
保持姿势进行3-5个呼吸。提示：此时上身是向前倾斜约45度角的，头部要稍稍向上抬起，视线看向斜上方。
坐姿拉伸
步骤1、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，上身挺直，弹力带中部套在脚掌上，两手抓住弹力带两端，微微拉紧弹力带。
步骤2、接着手臂屈肘将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次。
怎么能瘦手臂呢?年轻女性通过锻炼坐姿祈祷式、屈身前后伸展式、坐姿拉伸等可以达到快速瘦手臂的效果，拥有苗条的手臂!同时也可以结合一些别的锻炼，调整合理的膳食结构!
