要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，请发至邮箱@qq，com，非常感谢哦，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，请认准ID号“suk_慢火”，谨防假冒！PS：亲，可否将你这帖的分类由“资源共享”改为“电视”？这样才能为我们团队积分啊！资源已发送，详见私信就在本页面右上角，“手机知道”和“百度”之间的私信，你点击“私信”即可收到资源告知，祝你下载顺，蛇精舞减全身，饮食要清淡。
范冰冰有着逆天的颜值，但是她的手臂却是粗壮粗壮的，这个她的身材降低了好多分，那么，如何瘦手臂呢？下面就让小编为大家介绍郑多燕……
范冰冰有着逆天的颜值，但是她的手臂却是粗壮粗壮的，这个她的身材降低了好多分，那么，如何瘦手臂呢？下面就让小编为大家介绍郑多燕瘦手臂美背减肥操。
背后平举毛巾
1、站姿，两臂向后伸直，握住毛巾两端拉直，毛巾平行于地面。
2、保持手臂伸直，向后抬高毛巾至极限处，保持15-30秒，然后慢慢放下。这样重复动作10-15次。
背后拉伸毛巾
1、站姿，在身后双手握住毛巾两端并拉直，垂直于地面。
2、接着向下拉伸毛巾，在最低处停留15-30秒，然后再向上拉伸。这样向上向下重复3次。
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俯卧上伸展
1、俯卧在地上，两腿分开与髋同宽，脚尖点地，两手屈肘撑住胸侧地面，头部稍稍抬起。
2、撑直手臂，头部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展，保持15-30秒，然后慢慢下降。重复3-5次。
背后上举毛巾
1、两腿分开站立，略比肩宽。两手屈肘，在头后握住毛巾两端并拉直。
2、保持毛巾拉直，向上伸直手臂，保持15-30秒，然后放下。
3、以1的姿势，将毛巾左右拉伸，每处停住15-30秒。重复3次。
以上就是达人减肥的介绍啦，希望对你有所帮助，这些动作都是郑多燕的实验经验哦，所以，大家也可以试试，说不定或对你有效果哦。
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