吃水果可以减肥是大家都知道的，让你更加了解水果，水果的营养成份，水果的好处与忌食，让你在营养减肥中更加得心应手，关注水果减肥，让你在不知不觉中拥有你想要的好身姿。
了解水果营养成分和水果的好处与忌食
3.香蕉
含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
4.桔子
含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
5.黑枣
含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
6.鲜荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
7.山楂
味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
8.菠萝
内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。富含强酵素的菠萝，空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。
9.苹果
每天吃一个身体保健康,适当的时间。
10.不要在饭后再吃水果，饭中已经含有适中的淀粉(糖)，所以饭后再吃水果的话就是又补充了多余的糖。
减肥已经是潮流，总也避不开减肥了，因为现代生活很多人需要这个环节，多了解多注意，减肥这个话题不难解决，让我们在减肥的潮流中尽情的吃，吃出健康，吃出发身材。
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