生活的发展便利，人们足不出户便能享受到各种服务，了解到各种信息。经常久宅久坐的年轻女性们想要减掉身上的赘肉怎么办?怎么宅在家减肥呢?下面小编给大家分享几组宅在家就可以进行的减肥运动，帮助大家足不出户享瘦好身材!
宅在家的减肥运动
1、今天小编给大家分享的减肥运动只需要借助床来进行即可。第一个动作的具体的练习方法是跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床架上，手腕和肩膀在一条直线上。两只小腿交叠，身体中心放在骨盆上。呼气，弯曲肘部，胸部向床架靠近。呼气，回到原来的位置，伸直手肘。重复上述动作即可。
2.第二个居家就可以进行的减肥运动是拉伸骨盆运动。具体的练习方法是仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15-20秒。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。
3.无论什么减肥方法，都是需要大家长久坚持的。这个桥式减肥瑜伽具体的练习方法是仰躺在床上，双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，两只脚如同“11”字符一样固定在底部。然后臀部抬离床面，双手向底部伸直交握，同时挺起胸部，轻轻抬起下巴看天花板。
4.减肥的瑜伽动作有很多种，每种效果也是不同的。这个动作需要坐在床上，腰背挺直，伸直双腿，然后屈起左腿，将左脚放在右腿右侧，左手支撑在身后，右手抓住左腿脚踝，身体向左后方扭转。
怎么宅在家减肥呢?经常宅在家的MM们想要减掉身上多余的赘肉，可以试试上述的几组减肥动作，帮助大家足不出户居家健康瘦身。建议大家日常尽量避免长期久坐不动，要保持良好的生活习惯，保证饮食营养合理，睡眠充足!
