相信爱美的女性朋友们都知道一点，就是为了美丽，花在化妆品上的钱每个月都让自己口袋生疼生疼的，因为美容护肤品的昂贵是大多女性都抱怨的。可是没有办法，为了美丽留住青春，这些钱你又不得不花，即使每个月花掉一半的工资，也是为美丽付出的代价。可是很多人却忘了一点，那就是通过健康饮食，同样可以让自己的肌肤越来越水灵，所以平时多吃下面的食物吧。
1、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2、多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
3、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
很多人都没有意识到，其实通过饮食同样可以对肌肤起到很好的改善作用，这样一来我们就不用再为那些昂贵的护肤品发愁了，当然不是说完全都不需要的成度，最起码通过饮食来改善皮肤的状况，就不需要担心像使用护肤品一样会伤害到自己的皮肤，因为凡是化妆品，护肤品，他们当中还是都含有化学成分的。
