之前我购买了很多养生保健产品，现在还是没有感觉有很明显的效果，比如，科学午睡有助养生午睡时间不宜过长应该控制在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，不同的人，体质是不一样的，养生的方法也就不一样，天气以急，地气以明，只，只要是按照这个方式去进行调节，现在的季节处于春季，正所谓“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……”，泡脚还能使血液循坏加快，缓解疲劳，促进睡眠，水温不要超过40摄氏度午餐，晚餐吃够30分钟，早餐要吃好，六点之七点半吃早餐，喝点淡盐水，中午、晚上饭前喝点汤，一、促进了大脑的食欲中枢为消化美食做充分的准备；二、减慢了进食速度符合细嚼慢咽的养生之道；三减少了进食量符合了七八分饱的养生之道，可是应该没几个人能做到。
养生导读：秋季气温由热转寒，早晚温差较大，阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之内收。因此，秋季养生保健需要遵循自然的规律，以适应气候变化，平稳度过秋冬。此时要注意保养内存阴气，也就是中医所说的“养阴”，那么，秋季怎样养生最科学呢？一起来看看下面的解答吧。
1、要早睡早起
秋季自然界的阴气由硫泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应阴精的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒张。另外适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清新的空气，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。
手机响5秒再接，睡前泡脚20分钟，可以使心脏病患者得到改善，秋季养生保健常识及注意事项合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺，午睡也要讲究睡眠姿势，不可，秋天养生最适合吃山药、红枣、梨、核桃等，专家建议，用15到20分钟吃早餐，中，晚餐用30分钟左右，每口饭菜最好嚼25到50次，秋季比较干燥，多吃苹果，梨，红枣，核桃，柚子，提子等其他水果，多喝水，保持好的睡眠时间，多运动，不要多吃辛辣，及油腻食物，但是总体来说，符合大自然的就是符合养生的。
2、要补水防止秋燥
从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
3、要适当“秋冻”
夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣‘，有意识地让机体”冻一冻’，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。秋季应顺应阴精内蓄，阳气内收的养生需要。但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。进人深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服。
中老年朋友不宜在午饭后立即午睡，应该先进行半小时适量活动让食物消化，这样方可进行午睡，秋三月，此谓容平，遵循自然规律，因时因季节养生，因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青，我是一个平时不太喜欢运动的人，顺其自然，饿了就吃，累了就休息，困了就睡，醒了就起，想说就说，想骂就骂，逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少，-----《黄帝内经四气调神大论》，当然山药配红枣泥也是很不错的！核桃红枣熬粥也是不错的，大学生养生。
