爱失眠的朋友注意了,失眠睡不着不要再数绵羊了,国外数绵羊是因为羊Sheep和睡觉Sleep音似,属于潜意识暗示.中国人只会越数越乱,我们应该数:水饺,水饺,水饺…...(怎么感觉有点饿.....)
年轻上学的时候,从来不知道失眠的滋味!毕业上班后,慢慢成了晚上睡不着,白天醒不了!
有调查表明,经常睡不着的人大多有以下9个陋习:
1、临睡前看电脑、手机或电视,收到强光刺激;
2、晚上很晚还去照明很强的场所;
3、 白天大部分时间呆在家里;
4、白天基本不晒太阳;
5、 经常焦躁烦恼;
6.、生活和工作不规律;
7、很少活动身体;
8、洗澡时随意冲一下就完事;
9、脚容易冷。
大家不妨对照一下,是否有以上陋习。
失眠的人有时候需要吃点安神的药来帮助睡眠,药吃多了可能产生依赖性,不是长久之计,有一个药食两用的汤方,每天喝喝,可以促进睡眠,缓解神经衰弱的症状。
五加茯苓汤
配方:短梗五加叶、酸枣仁各两份,茯苓、大枣、百合各一份,红参半份,按比例调配即可,也可以选用成品颗粒。
适当加些甜味剂口感很不错,每天一杯,婴儿睡眠。此方由酸枣仁汤改进而来,除了原有的助眠效果,还能滋补身体,补充精力。
短梗五加叶有养心、镇静、催眠、祛风湿的效果。短梗五加自古即被视为具有添精补髓及抗衰老作用的良药。可益气健脾,补肾安神,对失眠多梦尤为有效。
酸枣仁:《神农本草经》中记载:“补中益肝,坚筋骨,助阴气,皆酸枣仁之功也。”入心肝二经,是常用中药,具有养肝、宁心、安神的功效。
《神农本草经》称:茯苓“久服安魂养神,不饥延年”。有健脾安神的功效,适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。
红参:红参除具有补元气、补脾肺、生津安神的作用外,其药性更温,是气血不足且偏阳虚者的补益佳品。
中医认为百合入心经,清心安神,有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。
服用大枣对于轻度失眠不失为较好的辅助治疗。
建议睡前1小时左右饮用,放松心情,重拾久违的深睡眠。
需要注意的是:孕妇、哺乳期妇女及14周岁以下儿童不宜饮用。
此外,不宜与藜芦五灵脂、皂荚、萝卜、茶同食!