小满节气来临时，天气炎热，雨水增多，可以说又湿又热。
此时，人们很容易感到困倦，在水分的影响下也很容易感到身体不适。
中医认为，小满时人们要注意食补保健，那么小满时吃什么最好呢？
小满节气，当温度升高时，天气开始变热。此时，气候特征除热外，还有湿。湿度是指外部环境的高湿度。与温度一样，湿度也是影响人体舒适度的一个重要因素。中医认为湿是阴邪，容易抑制气机，影响体内气体的运行。为了防止湿邪引起的疾病，我们可以有意识地吃以下食物，这些食物可以去除湿气，增强脾脏和胃的功能。
玉米：适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等疾病。
高梁：具有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于儿童消化不良、湿热吐泻、腹泻等疾病。
薏苡仁有利于水渗湿、健脾止泻等功效，适用于尿短赤、水肿脚气、风湿痛、脾虚腹泻、扁平疣等疾病。
扁豆:具有健脾中暑化湿的功效，适用于热湿呕吐、脾虚呕吐、食少便松、腹泻水肿、红白带等疾病。
水芹：具有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
冬瓜：具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于热热烦渴、水肿、排尿不良、消渴引饮、水气浮肿喘满等疾病。
洋葱:具有和胃下气、祛湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷、咳嗽痰多、排尿不良等疾病。
马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、尿热、黄疸、牙龈炎等疾病。
鲫鱼：具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱、消渴引饮、水肿、排尿不良等疾病。
鲍鱼:具有养血软肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效。适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障、五淋、黄疸等。
此外，小满季节可以多吃合适的季节性水果，小满枇杷半坡黄，小满季节新鲜水果，枇杷上市是合适的时间。枇杷这种水果，季节性强，上市时间短，所以想吃必须抓住时间。许多咳嗽糖浆含有枇杷成分，因为枇杷含有苦杏仁苷，可以润肺咳嗽，祛痰，治疗各种咳嗽。
此外，在小满季节吃桑椹可以明目、延缓衰老、预防动脉硬化；猕猴桃含有抗氧化剂，可以增强人体的自我免疫功能；橙子可以预防和控制高血压和动脉硬化，确保夏季健康；番茄是最好的防晒食品。它富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可降低晒伤风险系数40%；
结论：小满节气后，疾病更容易发生。建议人们要有预防疾病的健康意识，从增强身体的健康气体和预防疾病和邪恶的侵犯两个方面入手，根据身体的需要选择食物。
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