女性臀部丰厚圆滑女性臀部丰厚圆滑男性呈方形臀部是腰与腿的结合部，怎么减臀部好呢？如何塑造完美的臀形？赶紧来学习一下下面四招臀部减肥运动，有助减去臀部脂肪同时锻炼臀部肌肉，打造完美臀形，点击图片进入、怎么减臀部，打造完，导读：有不少都市女性常常久坐，缺乏运动，导致臀部赘肉横生，臀形不好。
美臀八招还女人紧致翘臀
1弓箭步翘臀法
别看弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展，最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作，将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。
2登台阶翘臀法
如果你不想去健身室做运动，不妨利用台阶来做提臀运动。
具体做法：单腿向前跨步，双腿顺而弯曲，将跨的大腿与地面呈水平;将后面那支腿弯曲角度大于90度，再将前腿收回，并笔直站立夹住臀部;如此来回多做练习，便能拥有性感迷人的小翘臀。
3金鸡独立法
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。
4收紧臀部法
导语：臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要部位，臀部之美有关臀部的几个，其实，臀部在女性健美中占了不容忽视的地位，其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大饥臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状迹臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。
在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得。
5穿小一号的牛仔裤
很多女性都很爱穿牛仔裤，原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实，你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的，这样能帮你发挥提臀的功效，还能让你时刻注意保持身材。
6蜡笔小新屁屁走路法
席地而坐，双腿抬起，然后就用屁屁向前行进，虽然看似滑稽，其实这个动作是很好的翘臀法宝哦。
7推墙法
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
8按摩瘦臀法
左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。配合消脂或减肥按摩产品，为臀部每天早晚按摩一次。
当然是翘臀和蜜桃臀好看了，一些女性只注重胸部和腰部的锻炼而忽略了臀部，圆翘丰满的臀部不仅能使您的形体更富魅力，而且可以留下美丽的倩影，人体正立时，整个臀。
