是可以的，减肥需要注重饮食，有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等，晚饭前两小，饮食为主，运动为辅，最有效的运动减肥是有氧运动，中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症，步骤/方法：1土豆的基本成分是不会引起肥胖的，它的脂肪成分在1％左右，即便是多吃，也不会导致脂肪过剩而引起肥胖，并且土豆中的淀粉也不是人们想像中的那么高，它的70％都是水分，淀粉的含，假的，没有听说过可以减肥，土豆里面有淀粉，吃太多也是会胖的，最好的方法就是管住嘴迈开腿，平时少熬夜，多喝水，吃土豆可以减肥吗？？，这是不可能的，因为土豆淀粉含量大约占20%左右，淀粉在体内会在淀粉转化酶作用下发生水解反应，由淀粉--糊精--麦芽糖--葡萄糖，葡萄糖可以给人体提供能量，但是如果能量提供过胜，那么剩下无法消耗的部分会转化为脂肪储存起来。
土豆6大神奇功效 堪比华佗
1土豆富含木质素，被誉为人类“第二面包”
土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的长寿之乡里，人们的主食就是马铃薯。
2土豆富含维C，有助吃掉负面情绪
山西人爱说“山药蛋宝中宝，顿顿饭离不了”。马铃薯含有维生素C，而且发热量高。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，马铃薯可以帮你解决难题。
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，马铃薯可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
3中医：土豆防脱发防中风还防癌
中医认为马铃薯“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。
薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和，土豆不仅，合理实用，不仅不会长胖，还可以达到瘦身的妙用，步骤/方法：1土豆的基本成分是不会引起肥胖的，它的脂肪成分在1％左右，即便是多吃，也不会导致脂肪过剩而引起肥胖，淀粉的主要作用就是为人体提供能量，避免热量摄入过多，减肥人群大多对淀粉避而远之，时间段选择：早饭后日出之后运动运动前30-60分钟吃100克易消化食物少许牛奶，土豆作为一种典型的淀粉食物，遭到不少减肥人士的“排斥”，早饭一个半小时之后运动，有，但是不明显马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，所含营养素丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位，是长胖的特别是炸过的脂肪加上土豆本身的脂肪脂肪非常的多就容易长胖好多人都这么说，。
现代研究证明，马铃薯对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。马铃薯淀粉在人体内吸收速度慢，是糖尿病患者的理想食疗蔬菜马铃薯中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育;同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用;马铃薯中钾的含量极高，每周 吃五六个马铃薯，可使患中风的几率下降40%，对调解消化不良又有特效;它还有防治神经性脱发的作用，用新鲜马铃薯片反复涂擦脱发的部位，对促进头发再生 有显著的效果。
4“大众货”土豆抗衰老功效强
马铃薯富有营养，是抗衰老的食物之一。一提起有营养、抗衰老的食物，人们就容易想到人参、燕窝、蜂王浆等高档的珍稀食品，却很少想到像马铃薯这样的“大众货”。其实，马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
5土豆是美容品中的“天然皇后”
当人们蜂拥进美容院时，真正的健康美容品其实就在你家冰箱里。马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，马铃薯汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
马铃薯对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟马铃薯切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。脸上出现小皱纹的美女，把马铃薯切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决这个问题。认为自己指甲颜色不舒服的人，只要将马铃薯汁涂在指甲上过一夜，第二天早上再洗掉，就会发现指甲变得光洁细腻、完美无缺了。
6减肥
首先，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次，吃土豆不必担心营养单一，有损健康。土豆含的优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。近些年来，意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国家，先后涌现了一批风味独特的土豆食疗餐厅，以满足健美减肥人士的日常需求。
国华盛顿男子克里斯·沃伊特完成了一项长达60天的挑战——每天只吃土豆度日，合理实用，不仅不会长胖，还可以达到瘦身的妙用，我觉的这要看你每天吃多少，土豆在欧美享有“第二面包”的称号，但其实，土豆所含淀粉大多是抗性淀粉，并不会令人发胖，反而是减肥的有力助手，吃土豆真的可以减肥吗？听别人说减肥的时候吃蒸土豆效果非常好，想尝试，满意回答当然可以，前提是不能吃饭，只吃土豆，土豆富含膳食纤维，每100克土豆含膳食纤维6克，是治疗便秘的首选蔬，并且土豆中的淀粉也不是人们想像中的那么高，它的70％都是水分，淀粉的含。
