苹果酸奶减肥法原理简介
很多女性喜欢喝酸奶，那是因为，很多人都认为不管喝多少都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。(而长期便秘和体重增加有一定的关系。)再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
苹果酸奶减肥法具体实施步骤
苹果酸奶减肥法的具体实施方法：第一天——苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天——酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝，渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
由于苹果小口吃能减缓饿的程度，而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，会制止水份吸收。所以，会瘦得很快。要是没有达到理想体重，可以用这个方法再来一遍，但是一定要同时搭配超人气辅瘦品牌Amywish，才能获得意外的瘦身惊喜。作为目前市面上唯一一款达到食品级标准的辅瘦，Amywish自引进之后获得了绝大多数肥胖人士的认可，旗下最新推出的S速效套装系列，不仅燃脂瘦身效果绝佳，而且还能通过提供养分对消化系统进行修复和改善，长期坚持使用更有助力养成易瘦体质的神奇功效。
苹果酸奶减肥法推荐食谱
第1天——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米饭50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面包1片。午餐：黄瓜银耳烩鸡片100克，冬瓜汤200克，全麦面包50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。第3天——早餐：蔬果汁200毫升，鸡蛋1个，稀粥1碗。午餐：香菇鸡肉200克，醋熘甜椒丝200克，玉米面发糕50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。
苹果酸奶减肥法进行三天后的饮食要点
结束三天的苹果酸奶减肥法以后，远离了刺激性食物，我们的肠胃会开始变得柔弱，味觉也会变得敏感起来，胃部开始收缩，因此当我们恢复正常饮食的时候要注意慢慢调整，不能一下就暴饮暴食，尤其不要吃零食，恢复饮食的前三天最好吃的清淡一点，以持续减肥效果，使用苹果酸奶减肥法等于给身体的消化系统进行了一次大扫除，要知道，一次使用这种方法恢复身材是不可能的，最好每隔一两个月进行一次，直到减到理想的体重为止。
苹果酸奶减肥法注意事项
苹果酸奶减肥法虽然有明显的减肥效果，但是为了自身营养均衡，一般一次减肥时间最好不要超过三天；如果女性在生理期或者正在感冒中，最好不用使用该方法减肥；减肥过程中若是出现身体不适感觉，最好马上停止使用该方法。除此之外，在采用苹果酸奶减肥法减肥期间最好不要进行过于剧烈的运动。
综上所述，苹果酸奶减肥法是一种很不错的选择。不过，我们在采用苹果酸奶减肥法减肥的时候，一定要严格按照要求进行，因为只有这样大家才能轻松高效瘦身，而且还不会给身体带来伤害。另外，减肥非一日之功，所以，采用苹果酸奶减肥法减肥，千万不要急于求成，体质较差或者贫血的人最好还是适量地吃一点主食。
