#自律减肥健康瘦#
减肥打卡 day6
初始体重：111.9
1.5【晚体重110.5】
1.6【晚体重109.5】⬇️1.0
早餐：鸡蛋+酸奶+圣女果+蓝莓
午餐：米饭+芹菜炒肉+豆腐+白菜+茄子
晚餐：小面包1个+凉拌菜
昨天吃啥了？五香花生、一个酥梨，两块橙子，一个苹果，一碗酸奶，葡萄干，黑芝麻，枸杞子，一块奶疙瘩，10克黄油，一盘平菇大蒜。
我觉得今天体重应该是下降的，但是涨了一点。昨天体重48.1，今天体重48.2。
为什么对自己的体重总是料不准呢？
没胃口的时候不吃东西应该是正确的。昨天不太想吃东西，又觉得自己太累应该多吃点。看看，没多吃反倒涨了！
也许是因为没吃主食吧。昨天很想吃点主食。见了馒头馋，但是不是自己概念内的主食，忍了没吃，如果是土豆、玉米、杂粮、南瓜、大黄米、粘高粱之类肯定就吃了。减肥的人，针对饮食的思维方式有点强迫症式的精神洁癖。
反正昨天没吃对。涨不多。今天吸取教训。但愿明天的体重可以叫人开心！
下图是我的大蒜炒平菇。放了醋和椒盐，很好吃。
#冬季减肥，如何健康减脂#
[烟花]早餐原汁原味[烟花]
水煮蛋+胡萝卜+梨+原味豆浆
[烟花]午餐有肉有菜有主食[烟花]
乌冬面+虾鸡翅+扁豆炒肉片+菠菜
[烟花]晚餐蔬菜水果酸奶选1[烟花]
晚餐：萝卜。
给孙子准备的米饭+烤鸡翅+草莓+大骨头汤菠菜蛋。
[大笑]晚餐我就吃萝卜了，这个萝卜又脆又甜！
#我是自制美食# #健康减脂#
试错——减肥打卡1000天（313）
为了找到合适的酸奶，喝了好些种。
到目前为止，还是没有找到。
稠的太稠，稀的太稀。
结果就是不得不喝各种不喜欢的酸奶[捂脸]
和创新是一样的感觉：
大部分时间都是在品尝失败和迷茫。
最后是欢呼雀跃还是一事无成，
并不能确定。
那什么才能支撑不断创新？是如同打开盲盒一般未知的过程、以及内心一次次的期待。
人生取得什么样的成功，取决于能接受多大程度、多少次失败。
今天零食吃的有点多啊！
.1.6
今日体重：62.9kg
昨日体重：63.2kg
体重变化：-0.3
初始体重：68.9kg
1月目标：60kg
【昨日饮食和运动】
[太阳]早餐时间：10:10
一碗白粥、半个馒头、香肠炒圆白菜、剩的牛排鸡排
[太阳]午餐时间：14:40
一碗米饭、炒油菜、牛排、蘑菇、一块鸡排
[月亮]晚餐时间：19:30
米饭、牛排、西兰花
[白眼]加餐：半个香蕉、半个苹果、两把开心果、两把瓜子、一个酸奶、一个果冻、一个泡芙
[加油]运动：
靠墙站20分钟
减肥打卡第5天，酸辣蔬菜汤，无糖酸奶
减肥晚餐，方便、美味又健康[舔屏]
个人喜欢吃无糖的，厚的酸奶，这酸奶没有甜味，配料表干净，除了生牛乳和益生菌没有其他。
我平时，喜欢用它添加些坚果和新鲜的蓝莓
