夏季有哪些养生食谱？夏日养生饮食最宜清补，所以在食谱的选择上也要多多注意，吃什么都有营养，夏季养生，做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅，怎么搭啊，搭配出来不好吃，多可惜埃每天吃点爽口，让心情好了，简要内容：夏天养生首重清热，中医师推荐夏天可多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材，除了都具清热功效之外，花菜能生津止渴；金针菇能补气养血；菠菜则能润肠通便；南瓜可补中益气；莲藕能安神，中医师特别以这些食材设计养生菜肴与茶饮，早餐：豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋稀饭、馒头、小菜要自己凉拌的，不要吃咸菜呀！！！！！午餐米饭+菜清炒时蔬油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等。
养生之道网导读：早餐对我们的身体的保健作用是非常大的，不吃早餐的危害非常的大，但是也不可乱吃早餐，营养早餐很重要。那么早餐吃什么最有营养呢?下面小编给大家推荐一些营养早餐食谱，快去看看!
夏季养生必备5营养早餐食谱
我们很多人都知道早餐对于我们一天的饮食的重要性的，但是很多人认为，我夏季的是身体的能量消耗的慢，所以我们不吃早餐也是没事的，但是其实这对我们的健康的影响是很大的，下面我们就给大家说说早餐的食谱有哪些吧。
早餐食谱1：
购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
夏季养生食谱夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾，若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠，推荐：四款适合夏季养生食谱荷叶茯苓粥配料：荷叶1张鲜、干均可，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量，荷叶茯，做这款粥主要的原因是近段时间太累，在单位天天有忙不完的活。
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早餐食谱2：
购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜。
制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。
这是给你的食谱：早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱中餐一碗饭+菜晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外可於睡前喝杯果汁可以挤柠檬原汁+水+二颗酸，结合夏季的气候和养生特点，为您这份夏季养生食谱大全，分别从夏季养生素菜食谱，夏季养生荤菜食谱，夏季养生粥食谱，夏季养生甜品食谱几个种类为您介绍，功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢，夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食，红薯去皮洗净后，随意切滚刀块；红薯紫米粥除红薯外的其他材料装碗中，用清水洗几次，去掉洗过水；高压锅中加入5碗水，然后将所有的材料放入锅中，盖上高压锅盖，煮30分钟即可，没有，你妈咪做得饭菜就是最有营养的咯。
