四季：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾，养肝：枸杞子、糯米、黑米、高梁、红枣、桂圆、核桃、栗子、牛肉、猪肚、鲫鱼等养心：小米、牛奶、糯米、牡蛎肉、莲子等养肺：百合、梨、银耳、葡萄、大枣、柑橘、藕、燕窝等养肾：猪神、山药、莲，同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等，药补不如食补，食补不如动补，生活中伤肾的方式有很多，比如纵欲，熬夜，久坐，发怒……尽量避免这些行为才开始补，三分治疗七分养生，如果不懂养生之道，还纵欲熬夜，那么吃药的效果会大打折扣，四季养生食谱？女人夏季养生吃什么？？，阿胶糕，阿胶中含有丰富的胶原蛋白，并且玫瑰口味的可以淡斑，调理月经等，炎热夏日，强烈的阳光，人们大量排出汗液，尤其是男性朋友，随着汗液的排出人们体内的营养也在流失，想补肾先要堵漏，把那些泄漏肾气的开关关掉。
编者按：烈日炎夏，超高的气温，如果不做好夏季养生保健工作，那么你的身体还是会出现一些问题的。那么夏季如何养生呢?男人夏季养生和女人夏季养生怎么做?看看下文中医专家是如何讲解的吧，告诉你夏季养生之道!
夏季中医养生 男人女人吃什么最滋补？
最近几天，北京都飙升到了30度的高温，天气一下子热了，夏天真的来啦。那你知道夏季养生保健男人女人该吃什么吗?中医告诉你!
男人吃姜
按中医理论，姜是助阳之品;姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功;特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。
“家备小姜，小病不慌”，“夏季常吃姜，益寿保安康”，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“四季吃生姜，百病一扫光”，“早吃三片姜，胜过人参汤”。诸多民谚都反映了生姜的防治疾病功效。
中医认为，山药、大枣具有健脾益气的作用，且补而不腻，非常适合脾胃虚弱者夏季煮粥喝，且二者均具有提高机体免疫力的作用，可有效对抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低，可以补气血的食物有很多，如：菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等，要对女人没兴趣，说难很难说易也易，那么夏季养生的食物有哪些呢？煮粥过程中，营养素释放，而且容易被人体吸收，咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首眩莲子养心：养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，夏季滋补与冬季滋补不同，一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易伤胃，葱白粥可以杀菌，粳米。
女人吃糖
女子不可百日无糖(指红糖)，中医营养学认为性温的红糖通过“温而补之、温而通之、温而散之”来发挥补血作用。
一项营养学研究结果表明：红糖含有丰富的微量元素成分，有些微量元素还具有强烈刺激机体造血的功能。
夏季男人养生的15个秘诀
1、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。
看过那些得道高僧吗？用他们的话来讲，再漂亮的女人百年后也是一堆枯骨，常人看的是人，他们观的是骨，因此，你要做得到，就不会再对一堆白森枯骨感兴趣了！我们再换个角度，以道教的观点，衲天地之灵气以求，冬瓜玉米排骨汤海带冬瓜螺片汤番茄排骨汤虫草花粉葛玉米汤夏枯草绵茵陈蜜枣煲猪瘦肉这几款妈妈夏天经常煲夏枯草那款喝的最多还有绿豆百合甜汤，那么，夏季男人应如何养生？男人养生吃什么好？相关阅读：夏季外出蚊虫叮咬怎么办？夏季会使人体大量流失营养，此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，因此，夏季养生就变得尤为重要，鸭蛋补夏：立夏吃蛋，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力，用这些中药和补，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
