夏季到来的时候，基本大部分的城市都变成了大烤箱，夏天吃什么最凉爽？下面是的夏天最凉爽的食物资料，欢迎阅读。
夏天最凉爽的食物
1.西瓜
西瓜是败火的宠物，素有?吃上两块瓜，药物不用抓?的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大
2.萝卜缨
萝卜缨的维生素C是萝卜的2-3倍。将萝卜缨洗净捣烂用纱布包起挤出菜汁喝下可以治疗久治不愈的痢疾、习惯性 腹泻 、慢性肠道炎等。萝卜缨+马齿苋缓解 复习 效果更好。
3.火龙果
火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含 植物 白蛋白能 解毒 ;还富含钾元素能辅助将 血压 。火龙果的小黑子 营养 非常丰富，含的花青素更多。肥胖、 便秘 的人可多吃火龙果。
4.绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、 清热 解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑 养胃 最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
5.苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对 中暑 、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫?多肽-P?类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治 糖尿病 的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
6.杨梅
夏季 养生 吃杨梅最好，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降 血脂 ，阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于 减肥 。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾 腹痛 ，对下痢不止者有良效。
开胃的食物
一、山楂片
山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的 消化 ，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。 中医 认为山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外，吃山楂片还能减肥、降低血脂。
所以，可以去超市买一点那个山楂糕或者山楂片，吃饭前吃几片，立刻就会有食欲了。
二、藕
藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃 滋阴 、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
三、小米粥
《本草纲目》说小米?治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃?。而中医亦讲小米?和胃温中?，以为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能，内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防备反胃、吐逆的功能。
四、酸梅
酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效，尤其是柠檬酸含量在各种水果中含量最多，柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类，它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，恢复疲劳，且有益于钙的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等)，促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能。
五、番茄
西红柿则备受推崇，而今亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助 食疗 作用，也可以降低胆固醇的含量，食用应生熟搭配。
六、葡萄
把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、 儿童 和体弱 贫血 者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。葡萄含多量果酸能帮助消化， 清理 肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗 胃炎 、肠炎及呕吐等。
七、桂花
桂花性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多 咳嗽 、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。由桂花蒸馏而得的?桂花露?，具有舒肝理气、醒脾开胃的功效，能治口臭、咽干等病，是上等的饮料。将桂花、纯藕粉加白糖冲调，就成了桂花藕粉，味美且开胃。取上等小枣，加糖煮，汤将尽时，加入桂花，即成健脾开胃的桂花蜜枣。
八、猕猴桃
猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为?水果之王?，猕猴桃也有消渴健胃的功效，《本草纲目》?其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名?。但猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
预防中暑的食物
西瓜
西瓜是属于夏季的一种时令水果，西瓜属于一种水分非常多的水果，在夏季吃西瓜是防中暑的不二选择。但是在吃西瓜的时候最好把西瓜放入冰箱2个小时左右冰镇。到时候拿出来的冰西瓜不仅降暑效果强，还非常的可口。
苦瓜
苦瓜也是属于夏季非常流行的一种蔬菜，因为苦瓜味苦，是具有清热解暑的功效。不过很多地方煮苦瓜的方式都是不一样的。如果你怕苦的话不妨在炒苦瓜的时候放入适量的冰糖，用于来压抑住苦瓜的苦味。
黄瓜
黄瓜是属于水分非常多的果蔬，平时的时候吃黄瓜具有利尿利水、清热解毒的功效。在夏季的时候很多人都喜欢把黄瓜生吃或者做成凉拌菜来食用。非常受欢迎。
冬瓜
冬瓜性寒，具有清热、利尿的效果，平时的时候可帮冬瓜与肉片放在一起煮冬瓜肉片汤，这个对于夏季防中暑的效果是非常强大的。
海带
夏季的时候你是不是经常吃海带做成的汤品呢?其实这个最主要是因为在夏天的时候吃海带具有清热降暑的效果。而平时可见的海带汤品就有海带排骨汤、海带绿豆汤汤、海带肉片汤等等。
菊花
菊花在中医看来是具有清热解毒的效果，并且如果你 上火 的时候可以用菊花泡成茶，这样对于在夏季的时候防暑是有非常强大的效果。
绿豆
你是不是也跟我一样在夏天的时候每天都会喝一碗绿豆汤呢?为什么我会每天都会喝一碗绿豆汤呢?这个是因为绿豆具体非常强大的清热解毒、解暑止咳、利尿利水等功效。并且绿豆汤的做法也非常的简单，只要把绿豆熬成汤即可了。所以说绿豆也成了夏季防暑非常重要的食物之一。
鸭肉
很多人在夏季的时候因为没胃口而都饮食清淡，不会选择去吃肉。但是这个也是错误的做法。因为在中医看来，鸭肉是性寒的食物，在夏季的时候吃鸭肉是具有消毒热、 补肾 等作用。
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黄瓜可以和雪梨一起榨汁，可以做成：黄瓜雪梨汁。
原料：梨1个、黄瓜1根、蜂蜜1勺、柠檬2片、水100ml
1、把黄瓜和雪梨都清洗洗干净。
2、然后把黄瓜和雪梨的皮都削干净。
3、分别把黄瓜和雪梨切小块，准备榨汁。
4、把黄瓜和雪梨的果肉放榨汁杯里，加点水，加点蜂蜜，启动榨汁机开始榨汁。
5、榨汁完成，可以享用黄瓜雪梨汁。
