鼓励孩子多吃“三菜”、“三肉”
三菜：土豆、冬瓜、南瓜
土豆：在中医里，土豆味甘、性平。具有补气、健脾的作用，土豆非常平民，是我们餐桌上非常常见的，除了补气健脾，土豆还可帮助肝脏解毒，清除身体内长期淤积的毒素。有的孩子经常便秘，妈妈可以多给孩子吃一点土豆，可以帮助促进肠壁蠕动，润滑肠道，防止大便干燥，以利通便。
冬瓜：是夏天的良药，不但能够化痰，还能止渴，还不会发胖，清热解暑，古人曾说：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”可见冬瓜真的是居家必备佳品啊！
南瓜：在中医里，南瓜性平味甘，入胃、大肠经，能够润肺、补脾、促进食欲。南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉与糖类，容易被人体合成、吸收；它的胡萝卜素含量是瓜类中最高的。胡萝卜素在体内转换成维生素A，有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒等相当有效。
三肉：鸭肉、鸡肉、猪蹄
鸭肉：富含B族维生素和维生素E，高蛋白、低脂肪。俗话说，防苦夏多吃鸭，三伏天多给孩子吃鸭肉，可以除湿、消暑、养胃、止咳化痰，是不错的消暑佳品。
鸡肉：三伏天，大人、孩子会消耗很多体力，损失不少蛋白质和氨基酸，这时候适当吃些鸡肉，有助于消化和吸收，帮孩子补充体力。
猪蹄：含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。三伏天吃猪蹄，可以很好地补充维生素，提高身体免疫力。
