白内障的老年人最多发的眼部疾病，白内障对老年人的视力会造成巨大的影响，处理不当，甚至会有眼睛失明的危险。由此可见，做好预防白内障的相关措施具有十分重要的意义。下面，我们就一起来学习一下预防白内障的方法
1一起来学习一下预防白内障的方法
白内障的老年人最多发的眼部疾病，白内障对老年人的视力会造成巨大的影响，处理不当，甚至会有眼睛失明的危险。由此可见，做好预防白内障的相关措施具有十分重要的意义。下面，我们就一起来学习一下预防白内障的方法。
1、白内障的预要避免强烈的日光照射。在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。
2、加强用眼卫生，平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者对于白内障的预防应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
3、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，不易动怒;培 养对养花，养鸟，钓鱼等有益兴趣来陶冶情操，白内障的预防要多与年轻人交谈，保持心情开朗，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
4、营养平衡的饮食：白内障的预防宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类。
5、除了特殊治病需要，白内障的预防要尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物(如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等)。
6、长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实，白内障的预防应及早戒烟。
上文详细为大家介绍了预防白内障的方法，这些方法都是非常简单易操作的，大家在生活中只要稍加注意，把上述的预防措施都执行好，就能够起到很好的预防效果，让自己远离白内障之扰。
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2怎样能够有效预防老年性白内障呢
老人随着年纪的增长，眼部就容易出现各种问题，老年性白内障就是其中一种常见的严重眼疾。目前来说，老年性白内障的病因依然未明确，给治疗带来了一定的难度。所以，预防老年性白内障显得尤为重要。下面，我们一起来看看怎样能够有效预防老年性白内障。
近年来，学者们研究发现了一些有效的预防办法：预防脱水人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。
戴深色眼镜受太阳紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性越大。研究指出，外出时戴深色眼镜，可使眼睛受到紫外线照射减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
适当服用阿斯匹林老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高，其中色氨酸是唯一能与血浆蛋白结合的氨基酸。色氨酸及其代谢产物与晶体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障。而阿斯匹林可与色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降。
研究还认为，阿斯匹林也有减慢白内障病程进展的作用，但该药对胃粘膜刺激性较大，故应饭后服用。
通过小编的详细介绍，相信大家已经了解了预防老年性白内障的具体方法了吧。读者朋友们如果家里有老人亲属，一定要多加关注老年人的眼睛健康，避免出现白内障等常见病，影响老年人的晚年生活。
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3在预防白内障期间里的注意事项
白内障不仅给人们带来了身体上的痛苦，更多的还有生活上的不便。为了保护好眼睛，预防白内障，应该做到哪些注意事项?这不光是老人们，也是所有年轻人应该关心的问题。专家为我们提出了如下四点建议：
一、预防脱水。人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。
二、减少阅读、写作时间，不要使眼睛过累。老年人每次看书写字时间不能太长，要保证必要的休息。
三、经常在户外劳动，从事野外露天作业和在日光下曝晒时间长的人，要采取措施以减少阳光对眼睛的辐射和紫外线对晶状体的光化学损伤。一般戴上质量符合要求的墨镜就可阻挡住90%的紫外线进入眼睛，从而达到良好的预防效果。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
四、中老年人在膳食中要多吃些含维生素丰富的食物，尤其是维生素C、E。人眼中维生素C的含量较高。随着年龄增长，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降。维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
了解这些注意事项，我们就应该从现在做起，将白内障发病的可能性降低到最低。并通过提醒身边的家人朋友，尤其是老年朋友们，做好相应的预防白内障措施，培养良好的习惯，那么就一定可以用一双清亮的眼睛，度过一个健康幸福的晚年生活。
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