#我的减脂餐食谱#
减肥打卡第45天
早饭：奶咖➕生菜肉丝拌粉丝
晚饭：西蓝花➕鸡蛋
起始体重58kg，目标体重50kg
目前体重55.5kg
好像就停在这个数字上不往下掉了
上班真的很耽误减肥计划
中午不想带饭又不想去吃外卖
从早上八点吃完抗到六点回来吃
结果还不尽人意[捂脸][捂脸][捂脸]
我看我这到啥时候才能达成目标哟[流泪]
12月4日减脂早餐：红豆蝴蝶卷（约220千卡）。做法很简单，口感不错，一次可以做多个。放冰箱保存，工作日早上加热即可食用，就算再凉拌一份蔬菜，十几分钟就能全部搞定，有兴趣的可以试试[可爱]
今天早上体重又降了0.4斤，开心[耶]。回到100斤也就差1斤了，刚好这两天再控制下，周二中午就可以吃烤肉啦，加油加油[稳了][666]。
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昨个下午蒸好红豆蝴蝶卷，就趁热吃了一个，因为红薯的比例比面粉还要多（红薯285克，面粉150克），所以口感上更接近于粘豆包，香甜软糯，也是很好吃的。
如果想要那种蓬松感，那红薯的量只能整体的4份一。
早上突发奇想把它塞进烤箱里，没有抹上蜂蜜/鸡蛋液/油，又开了180℃10分钟，貌似烤的久了些，表皮太干，好在够香，内部依然软糯。下回我会记得先涂抹再烘烤[害羞]
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@小慧今天说美食
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