学会买菜做饭，人生成功一半；
改变生活方式，以后少去医院；
早起二十分钟，完成上班带饭；
不再抽烟喝酒，远离槟郎外卖；
用初级农产品，身体更加健康；
葱姜蒜蔬果肉，鱼蛋奶虾蟹贝；
水果取代饮料，自做取代零食；
鸡蛋对比牛奶，更易消化吸收；
使用天然香料，取代合成调料；
辣椒花椒胡椒，八角桂皮香叶；
红曲姜黄栀子；陈皮肉蔻香茅，
香菜紫苏罗勒，迷迭香披萨草，
草果丁香千里香，芝麻孜然黑胡椒；
身体健康是第一，千万别图省时间
#浓情中国年#
脂肪对我们身体很重要，学会选择食用油，增加家庭健康指数！
脂肪是无辜的，我们人类生存离不开脂肪，脂肪摄入不足对身体的影响非常大，尤其是对大脑。
如今被人们深深的误解，主要原因还是人类制造出太多的坏脂肪。
今天我们把脂肪分为这几类，你就会知道如何选择对人体有利的脂肪了。
饱和脂肪:猪油，牛油，奶油，椰子油
这些油的摄入量占每天能量摄入量的10%以下。
单不饱和脂肪:橄榄油，山茶油，牛油果
这些脂肪摄入量要占每天总能量的15%。
我国人对于这类脂肪的摄入量远远不够，所以从现在起家里一定要备上些类油。
多不饱和脂肪酸:这类油包括欧Omega6和Omega3，两者的总摄入量要大于总能量的10%。
(1）Omega6:大豆油，葵花籽油，花生油。
这类油大多数家庭经常吃的，所以不怕摄入不足。
(2)Omega3:亚麻籽油、紫苏油、核桃油、鱼油、海藻油。这类油可以直接补充DHA或者转化成DHA,对健脑和预防心血管疾病有非常大的帮助，所以建议多吃这类油，是孕妇和小孩，要多注意补充这类脂肪。
非常值得我们去注意的是，人工加工的脂肪一定要慎重食用，最好不要用。这里有包括蛋糕、披萨、饼干、还有人造黄油等加工食品里面的油脂。
所以我们要调整之前家庭用油的习惯，前提一定是要控制好总量，每天总脂肪的摄入量占到总能量的20%~30，不要超过30%。
