生活里面对于一些疾病认识不够容易混淆疾病，恐惧疾病，你是否知道中老年女性预防中风的最好运动是快走，如果不知道一定要知道下，中老年女性预防中风的最好运动是快走，懂得了这样的知识是非常有利于应用到生活里。
1中老年女性预防中风的最好运动是快走
生活里面对于一些疾病认识不够容易混淆疾病，恐惧疾病，你是否知道中老年女性预防中风的最好运动是快走，如果不知道一定要知道下，中老年女性预防中风的最好运动是快走，懂得了这样的知识是非常有利于应用到生活里。
女性到了更年期，身体就开始走下坡路。这时，不妨每天快走半小时，既能强身又能防病。
由于雌激素的关系，女性在更年期前患心脏病、
突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压，使血管不易硬化和阻塞。不过，《美国医药学会季刊》近日刊登的一篇文章指出，女性在更年期后，卵巢功能减退，雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞，胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易发生动脉粥样硬化。因此，停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。美国心脏病协会指出，美国的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率也会逐渐超过男性。
此时，如果女性能多参加运动，那上述不良情况就可以避免。《美国医药学会季刊》指出，哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。
哈佛大学的研究人员对72488名40—65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现，每天坚持快走的女性，没有一人突发中风或患上心脏病等。
研究人员指出，中老年女性每天快走45分钟到1小时，那么其中风的几率可以减少40%。每天快走30—60分钟，其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，这对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症，都具有良好的效果。此外，快走对女性的体能要求较低，人们更容易坚持。
中老年女性预防中风的最好运动是快走，这个说法我们在上文就是详细的做了一个介绍，中老年女性预防中风的最好运动是快走希望患者有所触动，有所收益。
2预防中风就要有好的一套生活习惯
预防中风就要有好的一套生活习惯，关于这么一个说法大家可能不太清楚，也许很模糊，那么我们了解下，预防中风就要有好的一套生活习惯。了解下文后将给你更多的见识。
一、坚持药物治疗是预防中风复发的关键
临床实践证明，得了中风以后，要想治愈病症或防止中风的复发，必须根据患者的病情在医生的指导下制订一个进行药
物治疗的方案，长期坚持定期或不定期的治疗。
对于缺血性脑中风患者可让其服用降脂药物，如脂必妥等，和抗血小板凝集药物，如阿司匹林、潘生丁及抗凝药物，如华法令等。
脂必妥的用法：每次口服3片(每片0.35克)，每日服3次。阿司匹林的用法：每次口服50—100毫克，每日服1次。潘生丁的用法：每次口服25—50毫克，每日服3次。华法令的用法：每次口服2.5毫克，每日服3次。
对于出血性脑中风患者可让其服用降压药，如卡托普利等，或脑细胞活化剂，如细胞色素C或胞二磷胆碱等。
卡托普利的用法：每次口服12.5毫克，每日服2—3次。细胞色素C的用法：每次静脉点滴15—30毫克(用500毫升5%或10%的葡萄糖溶液稀释)，每日点1—2次，可连续用药7天。胞二磷胆碱的用法：每次静脉点滴250—500毫克(用500毫升5%或10%的葡萄糖溶液稀释)，每日点1次，可连续用药7天。
用药物防治中风，多半都采用口服和滴注相结合的办法，且须常年坚持，适时调整药品和用药方案。
二、在日常生活中要养成一套好的生活习惯
◎晨起不宜急
中风患者早晨醒来时不要急于起床，应先在床上仰卧一会儿，活动一下四肢和
头颈部，使肢体的肌肉和血管平滑肌的张力得到恢复，以适应起床后的体位变化，然后，慢慢地坐起来，稍微活动一下上肢再下床。这样血压就不会有太大的波动。
◎用温水洗漱
中风患者洗脸漱口的水温要适中，不宜过热或过凉。因为水温过热或过凉，都会刺激皮肤感受器官而引起患者全身的血管收缩，导致血压的波动。洗漱完毕后患者还应饮一杯白开水，以补充一夜丢失的水分，降低血液的粘稠度。
◎适当的锻炼
有高血压的中风患者不宜做剧烈运动。患者可根据自己的情况选择一些轻松的活动，如气功、太极拳、散步等。
◎保持大便通畅
有习惯性便秘的中风患者，要多
吃蔬菜、水果及含纤维素多的食物，必要时还可用缓泻药，如番泻叶、果导片等来消除便秘。一旦发生了便秘，排便时，也不要过于用力，否则会诱发脑出血。有条件者，应尽量使用坐便。
◎养成中午小睡的习惯
中风患者要养成中午小睡的习惯，即使睡不着，也应该闭目养神。这样可安神降压。
◎按时就寝
中风患者应保持充足的睡眠时间，不要熬夜，晚上应按时就寝。此外，在每晚临睡前，应该用温水洗脚，然后按摩双足及下肢，以促进血液循环。
◎随时调节好自己的情绪
据统计，有80%以上的高血压患者都是脾气比较暴躁的A型性格(心理学上的说法)的人。这种性格的人发脾气时，其收缩压(高压)可升至190毫米汞柱以上，而非A型性格的人发脾气时，其收缩压仅升至160毫米汞柱左右。有资料显示，脾气暴躁的人患心脑血管病的危险会比正常人高两倍多。所以，得过脑中风的人凡事更要想开一些，不要因小而失大，要设法使自己变得平和些。
◎摒弃吸烟饮酒的不良嗜好
得过脑中风的人，要戒烟、
戒酒，不饮咖啡，不长时间打麻将。据统计，每天吸烟1—14支的人，死于心脑血管病的危险会比正常人增加67%;每天吸烟25支以上的人，死于心脑血管病的危险会比正常人增加3倍以上。另外，经常饮酒的人，每天若增饮白酒57克，患高血压的危险就比正常人增加10.5%。
◎注意节食，控制体重
得过脑中风的人，早餐应以清淡为宜，每天早晨应喝1杯牛奶或豆浆，吃1个鸡蛋、两片面包或半个馒头及一些清淡的小菜;午饭也不要过于油腻，不可吃得过饱;晚饭应该少吃，主食应以易消化的食物为主，同时再配些汤类或粥类。患者不要怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥。因为如果饮水量不足的话，会使血液变得粘稠，容易形成血栓。此外，得过脑中风的人，不可让自己过于肥胖。研究显示，超出正常体重20%的人，患心脑血管病的危险要比正常人高1倍。
◎限制食盐的摄入量
得过脑中风的人要尽量少吃盐，每天食盐量应控制在6克以下，同时要增加钾、钙、镁等微量元素的摄入量。含钾多的食物有桃子、橙子、香蕉、菠菜、毛豆、马铃薯等。含镁多的食物有粗粮、坚果、海藻等。
综上所述，第一次得了中风的病人，如能在医生的指导下长期坚持药物治疗，并养成一套科学理性的生活习惯就可以使病情治愈或避免中风的再度复发。
通过整篇文章的介绍，我们知道了，预防中风就要有好的一套生活习惯，希望大家了解该知识，应用于我们的生活中，给我们生命多些保护。
3中风疾病的后果是毁灭性的所以要预防好
生活里面对于一些疾病认识不够容易混淆疾病，恐惧疾病，你是否知道中风疾病的后果是毁灭性的所以要预防好，如果不知道一定要知道下，中风疾病的后果是毁灭性的所以要预防好，懂得了这样的知识是非常有利于应用到生活里。
中风是男人第四大死亡原因，然而大多数人甚至不能说出一种中风的症状。以下是有关怎样认清并且预防中风的信息。
为什么我要担心中风?
如果你跟大多数中年男士一样，那么你可能就不会花时间去担心那些中风的症状了。毕竟中风是我们在晚年的时候存在的一种风险，一种让我们在退休后感到烦恼的东西，一种跟我们的第一对假牙相呼应的东西。
但是，我们也许对此应该多点担心。毕竟中风是男士第四个死亡原因——位于心脏疾病、癌症和意外事故之后。中风更可能发生在岁以上的男士身上，但是在任何年龄的人都有可能发生。中风在男人身上跟女人比起来更可能具有致命性打击，并且更可能在早期发生在男人身上。
中风的后果可能是毁灭性的。不仅中风会致命，如果没致命，也可能让你严重衰弱、瘫痪以及无法交流。
然而并不是所有的事实都这么让人感到凄凉。根据全美中风的说法，80%的中风是可以避免的。因此，要提高预防的几率。如果你现在就存在该病的患病风险中，那么你就需要了解下中风的一些迹象，并且对自己的生活方式做些改变。
中风是什么?
实际上有两种不同的中风。
· 缺血性中风。这是最常见的中风。当血液凝块阻塞了动脉，阻止氧气进入大脑，这个时候这种中风就发生了。大脑细胞在没有氧气的情况下首先会休克，接着开始慢慢死亡。因此，你越长时间没接受治疗，你大脑的损坏就越严重。尽管短暂性脑缺血发作并不是一种完全意义上的中风，但是也能引起中风病症的出现，但在几分钟内就会恢复。
经过了上文小编的介绍的中风疾病的后果是毁灭性的所以要预防好，相信我们一定受益良多吧，希望大家能够掌握这些知识，好好的过美满的日子。
