惊心动魄！到现在还是惊魂未定，姐姐家的门昨晚竟然被一名货车司机横冲直撞直接冲进房间。
幸亏是杂物间房，家具，车之类没在此房间，不然损失惨重，真是把人吓的不轻！
看看这门被撞的面目全非，玻璃碎了一地，这司机是真行啊，门前十几米宽的距离都能闯进人家家里[流泪][流泪][流泪]
奉劝大家开车不喝酒，喝酒不开车，看看这后果多恐怖，幸亏房间没人，不然后果不堪设想！#南阳头条# #新春庙会# #新人养成计划#
结合当前疫情谈深秋养生
刘 世 恩
一、当前疫情认知与防控措施
1、当前疫情认知
10月1日国庆长假以来，由于种种原因，新冠疫情在全国各地呈星火燎原之势，不少省份的城市、乡村处于动态清零或封城、封村状态，严重影响了人们的正常生活和工作。也有个别人出现了因长时间处在封闭状态而产生精神方面的疾患，如：失眠、焦虑、抑郁等。
此次新冠疫情属奥密克戎的第4-第7代毒株，其传染力虽然很强，但其临床表现及愈后相对较轻。据有关部门统计，新冠病毒在经过多次变异之后，致死率已大幅下降到万分之二左右，已低于普通流感死亡率的万分之五的水平。如中科院院士抗疫专家李兰娟、王福生等在接受相关媒体采访时指出：新冠肺炎属于自限性疾病(自限性疾病就是疾病的发展有一定的限制性，发病到一定程度，以后会逐渐地停止，逐渐的恢复身体的健康。一般情况下，是不需要进行特殊的治疗的，可以对症调养，通过自身的免疫系统调节逐渐好转，达到完全康复。常见的自限性疾病有：普通感冒、玫瑰斑疹、水痘、亚急性甲状腺炎、轮状病毒肠炎等)。临床上，轻型和普通型患者的占比要超过百分之八十，轻型的患者如果身体的基础条件好，人体的免疫在整体上占有优势，完全可能逐渐恢复,即便比较重的病人,如果得到及时的专业治疗，一般不会造成后遗症。
2、结合本次新冠疫情的发生特点，按照国家第九版新冠肺炎防控方案，常规预防措施如下：
(1)勤洗手。
(2)戴口罩。
(3)注意咳嗽礼仪。
(4)少聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
(5)文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，敬酒不闹酒，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。
(6)遵守1米线。排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。
(7)常通风。家庭人多时，房间有异味、油烟时，有病人时， 访客离开后，多开窗通风。
(8)做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好消毒。
(9)保持厕所卫生。勤清洁厕所，马桶冲水前盖盖，经常开 窗或开启排气扇，保持地漏水弯有水。
(10)养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；有症状时，及时就医。
(11)疫苗接种。积极响应国家新冠病毒疫苗接种政策，配合疫苗接种。
3、张仲景健康养生研究院根据新冠病毒毒株滋生在寒湿环境下的基因特点，制定了以下简、便、廉、验的“四个一”预防措施：
一把草(艾草香熏或在乡村、社区、学校企业等空旷之地选用适量艾草点燃后进行香熏或用艾条灸关元、足三里、三阴交等。）
一碗汤(一是体质虚寒者建议熬甘草干姜汤，干姜15g，甘草15g，熬20分钟，每服300ml，每日1次；二是热性体质建议煎服南阳传统三根汤或绿豆、白菜疙瘩甘蔗汤。有感冒体征的可煎服第一版新冠疫情公布的清肺排毒汤。)
一套操(广播体操、八段锦、易筋经等)
一缕光(每天定时或不定时进行阳光浴)。
二、秋季发病特点和养生措施
1、秋季常见病症
(1)秋悲
深秋时节，秋风瑟瑟，枯叶飘飘，细雨绵绵，万物萧条，自然界一派秋风细雨落叶黄、何处不凄凉的景象，让人们不由生出悲伤、凄凉、孤楚、垂暮的伤悲情怀，诱发抑郁、焦虑、失眠等精神性疾病。
(2)秋燥
燥是秋天的主令气候，中医认为：燥应秋天有凉温，干涩枯萎易伤津，素体阴亏多内燥，久病必伤肺肾阴。常常出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、毛发不荣、小便短少、大便秘结等病理表现。
(3)秋凉
秋的气象本质在于“凉”，正是这种气温渐低的“凉”，常诱发中老年人哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。
(4)秋虚
常言道：夏日过后三分虚，因夏季的炎热气候致津气耗伤，或因饮冷贪凉等其它不良生活习惯，时至秋季常常出现心慌、气短、乏力等虚弱病症。
2、秋季养生要点
(1)调情志（重在一个“乐”字）
秋季的精神调养在于培养乐观情绪，保持内心平静、精神安宁，收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备。
(2)养阴液（重在一个“补”字）
①喝汤水→白开水、茶叶水、绿豆茶、萝卜茶、莲菜茶、乔麦茶、 鸡汤、鱼汤、骨头汤、米汤、面汤、三根汤等。
②吸阴气→在河边、湖旁、林中、山间等休闲漫步。
③接地气→在土路、河边湿地、石子路等赤足行走。
④吃瓜果蔬菜→苹果、橘子、香蕉、葡萄、桃子、梨，各种瓜果， 各类新鲜蔬菜等。
(3)保肺气（重在一个“调”字）
学会呼吸：
①胸式呼吸：尽量展开双臂，扩张胸郭，大口吸气，大口呼气。
②腹式呼吸：把气深吸到腹部，彭起小肚，引气下沉到丹田，停顿几秒，再把气从鼻孔呼出
③闭气呼吸：把气深吸入肺后，尽量闭气几秒，然后再呼出。
④平稳呼吸配合导引：太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等
⑤适度劳作：避免因心劳、 体劳、房劳等耗伤正气。
