【英媒：如果每天多吃一包薯片，一年后体重将增加12.8斤】每天多吃200卡路里热量的食物是不是没什么关系？专家警告称，事实并非如此。据英国《泰晤士报》10日报道，人们大大低估了零食所含热量带来的影响，如果每天多吃一包薯片，一年后体重将增加6.4公斤。
英国一家慈善机构对该国2000名成年人进行调查后发现，约3/4受访者低估了小幅提高热量摄入对身体的影响。该机构健康团队主任哈珀表示，即使是饮食习惯的微小改变，如果得以持续，也会产生深远影响。他建议，全社会应该减少零食广告，这样消费者就不会在不知不觉中摄入更多热量。
报道称，零食在英国家庭饮食中的占比逐年走高。新冠肺炎疫情暴发前，零食占英国家庭人均摄入热量的1/5左右（每天约370卡路里），而疫情导致的封锁令民众居家时间变长，从而摄入更多零食。（《环球时报》5月11日5版文章，作者 曹惢 ）
100大卡是什么概念？
薯片10片＝100大卡
馒头1个=100大卡
黄瓜4根=100大卡
圣女果30个=100大卡
对食物热量有个大概感知，
才有可能减肥成功！
#邱医帮你瘦# #科学真相#
瘦不下来的几个原因：
1、过度节食，每天热量摄入低于1000大卡，导致肌肉流失，易胖体质光顾你；
2、没有戒掉零食，比如薯片、曲奇、爆米花、巧克力、蛋糕之类的热量是非常高的；
3、运动时间不够，三天打鱼两天晒网，每次锻炼时间半小时不到；
4、经常吃宵夜，熬夜晚睡，皮质醇水平会提升，脂肪就更容易堆积起来；
5、喝水量不足，口渴了才喝水，导致身体代谢水平低下，还容易释放进食信号，导致热量摄入超标。
6、主食摄入量过量，导致血糖上升，脂肪容易堆积起来。我们要控制每餐主食摄入量为一拳头左右，少吃一些精细主食，适当吃一些粗粮，可以延长饱腹时间。
比如，早餐吃全麦面包，搭配一杯牛奶、一颗鸡蛋，可以开启身体代谢，让你早上消耗更多卡路里。
【纤趣纤食】奇亚籽全麦吐司面包 1000g 20包40片无蔗糖
6个行为，让你的体脂率下降5%！
行为1、用温开水代替各种奶茶、啤酒、可乐、雪碧、加工果汁；
行为2、用黄瓜、番茄代替各种加工零食，尤其是炸鸡、薯片、爆米花、汉堡等，可以大大降低热量摄入；
行为3、嘴馋想吃东西到时候，做100个开合跳、100个深蹲，你的食欲会马上消失，身体代谢水平也会提升；
行为4、用小碗盘吃饭，放慢吃饭速度，饭吃八分饱，饭后刷牙，这样可以控制进食欲望；
行为5、记录你每天的饮食情况，监督自己的热量摄入在1500大卡以内，可以有效燃脂；
行为6、每天嗯嗯，让身体轻松无负担。有粑粑烦恼的人，要多吃高纤维蔬菜水果，比如火龙果、奇异果、芹菜等，你还可以餐前喝一勺菊粉（富含93%膳食纤维），加速食物分解。
菊粉属于可溶性纤维，会吸收大量水分，促进食物分解，软化粑粑。喝了菊粉后你明显发现自己的排气次数提升了，这是食物正在分解的表现。
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减肥以后呢，才知道减肥的真相。一，吃的少，不代表热量少，一包薯片的热量低你两顿正餐
二吃宵夜不一定会长胖，关键是看你这天总共持续了多少
三身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不相信你仔细观察一下
四睡得少会长胖喝水少也会长胖，
五多吃蔬菜能减肥，但别人大油炒
六吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁油醋汁，别吃沙拉酱果汁约等于胖胖汁膳食纤维没了含糖量还很高，
七鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没有问题，
八大部分市售的酸奶都含糖不利于减肥，纯酸奶，其实很酸的水果含糖很高，用它代替正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。
控制饮食，坚持运动，到底哪种减重方法效果会更好？#头条健康#
身边的很多胖友坚持努力运动，但减重效果不佳。那么控制饮食与坚持运动到底哪种方法减重效果更好呢？
首先如果饮食不控制，几块甜点，几杯奶茶或者1包薯片，热量轻轻松松300到700千卡。而坚持运动如：快走，慢跑，打球等等，辛辛苦苦一小时，热量消耗也就300到700千卡，但是运动往往很少有人能够长期坚持。因此，管住嘴，更胜于迈开腿。
苏姐姐建议均衡低热量饮食，严格限制零食饮料摄入，作息规律，再配合有氧运动和抗阻运动加速代谢，减重效果才会更佳。
减肥期间可以吃零食吗？最近一直有朋友私信我，我来告诉你，当然可以了，但是需要有选择性地去吃，今天给大家推荐这款轻卡薯片，让你吃到过瘾，还不担心长脂肪。
一袋仅仅只有88大卡的热量，小于一碗米饭，或者跟吃一个小苹果差不多。关键是口感还特别好，鸡肉含量高达90%，蛋白质含量特别丰富，而且是非油炸的，不添加蔗糖。为了尽可能保留鸡肉的口感，采用新鲜的鸡肉打浆后速冻，再切成厚度只有2毫米的薄片，放入低温烘焙箱，85℃进行长达24小时的烘焙，锁住营养的同时，保证了口感的酥脆。
一斤鸡胸肉制成薄脆后只剩下2两，可以说是浓缩的蛋白质薄脆，一包的蛋白质含量抵得上3杯牛奶，有火辣、海苔、藤椒、黄瓜4重口味，个人比较喜欢吃火辣和藤椒的，小孩的话建议吃海苔和黄瓜，当然根据自己口味选择即可。
喜欢吃薯片又担心长胖的小伙伴可别错过了，点击下方链接即可购买。#双11好物节#
不开火简餐：
芝士坚果烤南瓜，
海苔牛肉松拌饭，
香蕉牛油果酸奶。
热量高，
营养密度也高，
但是健康。
总有人说牛油果热量太高，
其实少喝杯奶茶，
少吃一袋薯片就把热量省下来了。
最后你会发现，
天然食物根本不会影响你的体重。
痛风高尿酸血症饮食调护（系列之二）
痛风患者饮食做的以下几点：
1、要限制总热量的摄入，
比如薯片、巧克力等油炸食品，
高热量的食物也尽量少吃；
限制高脂肪食物的摄入，
比如常说的汉堡、披萨等垃圾食品，
糖果不要过量食用；
2、限制蛋白质的摄入，
每天每公斤体重食用1g蛋白质为宜，
牛奶、鸡蛋含嘌呤比较低，可不受限制；
3、限制使人体兴奋的食物，
比如浓茶、咖啡等辛辣刺激性食物，
禁止喝酒，特别是啤酒
