想要瘦身的小伙伴，一定不要错过这个好时机，今天给大家分享一套流瑜伽序列，动作简单，初学者也可以练习。
简单的动作反复练习，促进血液循环和热量消耗，这个冬天，我们一起瘦瘦瘦！
应对疫情，抵抗力很重要！如何才能提升？
1、适当运动
适当的运动可以促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度，从而使人体提高免疫力和抵抗力，一般情况下，半个小时或者一个小时的运动时间，人体的免疫细胞数目通常会明显增多。
2、规律睡眠
睡眠的质量直接决定了生命的质量，和身体的健康是密切相关的，同时也会影响了人体的免疫力，保持良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速的上升。当人们进入了深度睡眠的时候会产生一种睡眠因子，能够增多白血球，增强肝脏的功能，从而使人体提高免疫力和抵抗力。
3、限制饮酒
长期酗酒会给身体带来严重的伤害，尤其是对器官和心脏带来很大的影响，同时也可能会产生更多的疾病，不管是葡萄酒还是白酒，一定要控制量，做到限制饮酒。#健康#
保护视力，预防近视，生活中必需做好这3点
一、热敷眼睛
小朋友晚上做完作业或者看电视后，准备一盆热水，把毛巾打湿，拧干热敷，眼睛湿到15分钟，促进眼部血液循环，舒缓疲劳
二、户外活动
户外活动过程中，眼部肌肉能够得到放松，眼部组织血液循环逐渐加强，可以起到很好的消除眼部疲劳的作用
三、做运动
可以多打羽毛球、乒乓球、网球等运动，眼睛追寻高速飞行的物体，眼睫状肌就会不断的收缩放松，可以提高眼部肌肉的活力以及视觉灵敏度和视力。
养成运动锻炼的好习惯
生命在于运动，每天坚持30分钟的运动，不仅可以通过运动排汗将我们皮肤内吸附的有害毒素排出来，减少对皮肤的伤害。还可以促进我们身体的血液循环，提高机体对吸收能量的活动能力，促进胶原蛋白的形成，让我们的皮肤紧致细腻光滑；还可以锻炼肌肉，减少肥胖，让自己保持年轻的体态。
我们经常说骑车能增强免疫力，那是怎么增强的呢？
一般人体通过不断的长期运动，能够促进全身的血液循环，从而促进新陈代谢，包括免疫细胞的更新迅速，比如白细胞，淋巴细胞等，能够使这些免疫细胞的活性比较强。
一旦身体有被细菌、病毒等病原体入侵，这些免疫细胞能够很快的聚集起来，杀灭这些病原体。
另外在运动过程中，长时间的运动能够提高人体脏器的机能，比如肺功能会提高，心脏功能也会提高，这样会使人体的免疫反应增强，能够使心脏和肺脏的耐受力增强，从而最后提高人体整体的免疫力。
7个小动作，每天5分钟，一天不疲劳
1、梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；
2、伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；
3、踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀
4、深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；
5、叩齿：使牙齿坚固；
6、转目：使眼睛运转灵活；
7、搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。 #每日养生小常识#
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《跳绳～示范教学》
提高心肺功能
促进血液循环
增强肢体的协调性
增强肌肉骨骼强度#感统训练#干预训练#跳绳
男女养生的几个秘诀，让你看起来不显老：
1、每天吃2颗红枣，补充气血；
2、早起一杯温开水，稀释血液浓度，喝一杯豆浆或者牛奶，开启身体代谢；
3、睡前泡脚20分钟，促进血液循环，提升睡眠质量；
4、每天步行数在8000步以上，积极参与健身锻炼，每周2次以上；
5、保持一副好心情，凡事想开一点，不要总是动怒；
6、每天吃点粗粮，代替米饭面条，粗粮的膳食纤维丰富，消化时间比较长，对于健康有益。
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将来的人工关节，作用是行走会产生微静电。促进血液循环。
高端中草药，比如长白山的十年人参。让高端中草药通过期货调节。价值回归或者产量控制。
提醒：冬季养生先养心，要做到白天3坚持，晚上3不要
1、晨起坚持喝杯温水
早上起床喝一杯温水，有助于补充人体所需水分，稀释血液，促进血液循环，防止血栓。人体在经过一个晚上消耗后处于缺水状态，晨起喝杯温开水，可以促进新陈代谢，清洗肠道，加速毒素排出，改善便秘情况。
2、早上坚持吃早餐
经过一晚上的睡眠，体内消耗较多的糖分和能量，适量食用早餐会补充人体所需的糖分和能量。早上起来，人的血压、血糖较不稳定，若不吃早饭，能量和糖分补充不够，容易导致血糖偏低，会影响大脑功能，还会增加心血管疾病的患病风险。
3、午后要坚持运动
冬季室外天气寒冷，人们的活动量会显著减少，不利于血液循环，对心血管健康也十分不利。为避免寒气侵扰，可以适当晚起等到气温升高时再外出活动，每次运动半小时，既有助于维生素D转化吸收，又能防止心血管疾病。
4、晚上不吸烟喝酒
要养护心脏的人晚上可不要吸烟喝酒，烟草中所含的尼古丁可直接作用于冠状动脉和心肌引起动脉痉挛和心肌受损。酒精对心肌也有直接损伤作用，长期大量饮酒之后可造成酒精性心肌病引起心力衰竭。
5、晚上避免长时间在外活动
冬天晚上气温低，过冷会强化身体刺激，给心血管带来负担，还会导致血管收缩，容易引发心绞痛等疾病。同时，长时间在外面停留，容易被冻伤，所以晚上尽量少出门。
6、晚上不要熬夜
熬夜对心脏有较多的影响，长时间熬夜可能会导致出现心律失常、心脏供血不足、心肌梗死等心血管系统疾病。日常生活当中建议养成良好的生活习惯，调整作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜。
#好医生为健康护航#
早起后养成5个习惯，身体代谢水平更旺盛，你会瘦得更快！#每日减肥打卡#
1、起床一组拉伸训练（下犬式、婴儿式、骆驼式、平板支撑、猫展式等），唤醒身体代谢，促进血液循环，提升身体柔软度，每次10分钟即可。
2、一杯温开水，补充身体所需水分，稀释血液的浓度，提升肠胃的运转效率，燃脂效率也会更快。
3、早起排便，避免再次被肠道吸收和利用，帮你减轻肠道的负担，有效缩小腰围。
4、早餐不要吃包子、油条、煎饼，一份优质早餐应该选择粗粮+水煮蛋+牛奶，让你一个早上动力满满。
5、早餐后一杯黑咖啡，黑咖啡热量低，可以提升心率，让身体新陈代谢速度提升10%左右，不知不觉消耗更多卡路里。
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每天坚持走路锻炼，4个好处不请自来！
1、防治心脑血管病
长距离的散步能增加心率，加速血液循环，使全身骨骼肌肉有节律地收缩和伸长，挤压全身血管，增加其活性，扩张全身微循环包括心肌和闹得微循环，减少外周血管的阻力，降低血压，减轻心脏的负担，增加心肌和脑细胞的营养，从而防治心绞痛和降低脑中风的发病率。
2、防治糖尿病
相关研究发现，每周分别步行锻炼3次、4次、5次的人，糖尿病发病率分别下降25%、33%、42%。
3、提高血氧饱和度
走路锻炼可以提高血氧饱和度，有利于心、脑、肺、肾等脏器的功能改善。
4、改善精神状况
走路锻炼还可以缓解紧张的精神状况，改善神经衰弱。长距离散步可以促进大脑分泌内啡肽，能够使人产生愉悦感，使人心情舒畅。#运动##健康#
