“小肚腩”是怎么形成的？应该怎么减呢？
不论是超重或者肥胖的人群亦或者是普通人，拥有一个肚腩都是件烦恼的事情，腹部的赘肉准确点来说它不是肉，其实是皮下脂肪堆积，造就脂肪过多的原因主要有以下几点：
1、产后赘肉，主要是由于怀孕期间营养补充过多、产后久卧、运动量较少以及生完孩子后腹肌松弛、脂肪堆积在腹部等原因所致。
2、长期熬夜、久坐、缺乏锻炼，使腹部脂肪堆积。
3、暴饮暴食，喜欢吃吃油炸、甜腻、腌制食物等食物，导致脂肪过剩而堆积腹部。
4、排便不畅 ：不少人都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。
应该怎么减掉小肚子呢？
1、最好每天做5-10分钟的平衡支撑运动，因为做这个运动的时候，四肢和腹部的肌肉都要呈收缩状态，保持一段时间，持之以恒的坚持下来可以瘦肚子。
2、仰卧起坐，主要是利用腹部的肌肉去收缩，使腹部的脂肪燃烧、达到瘦肚子的效果。
3、长期坐办公室的工作人员，坐凳子的时候只坐凳子前面的1/3，腰杆挺直，保持收腹的动作，如果一天下来能够坚持，肚子脂肪的燃烧也是非常可观的。
4、饮食控制，青菜和水果中含有较多的纤维素，可以抑制体内脂肪的增生，有效的减少脂肪。多吃粗粮素食，所含的热量脂肪较少，作为主食吃可以帮助减掉肚子赘肉。
坚持做到以上的四种运动，就可以达到比较科学且快速瘦肚子的效果。
