吃什么美白皮肤最快 美白皮肤吃什么好

想要皮肤更“白嫩”，平时要多吃这些食物：

1、豆浆

每天一杯无糖豆浆。

2、温开水

每天喝1.5-2L水，多个时间长补充。

3、西兰花

一周2次，可以美白、抗衰老。

4、鸡蛋

早餐一颗水煮蛋，补充优质蛋白。

5、海鱼

一周3-5次以上，每次一掌心，可以补充优质脂肪跟微量元素，提升免疫力。

6、胡萝卜

补充纤维素，保护眼睛