一、喝水少
很多人是感觉渴了才喝水，其实渴了是身体已经缺水的信号；主动给身体补水有助于新陈代谢，排出毒素，提高免疫、预防癌症。
人体最佳的喝水量：体重50公斤的人每天喝水量在2000－2500毫升之间，也就是身体重量的公斤数乘以40－50毫升得出的结果；如果分八杯，每杯在250－300毫升左右。
八杯水最佳饮用时间：（1）早上起床之后空腹1杯；（2）上午9－11点2.5杯； （3）下午14--17点2.5杯；（4）晚上睡前1小时1杯，睡前也可以喝小半杯有利于稀释血液； （5）其它阶段可再适当补充；
在喝的水中可加入切成块的柠檬（切片比较酸），多喝可提高免疫力；也可以根据体质适当喝些绿茶、红茶、姜枣茶、花茶等。
二、不主动休息
高质量的睡眠与人体健康有着密切的关系，睡眠好可以促进白血球增多，提高免疫。我们平时就要学会主动休息，而不是等身体发信号；白天也可利用时间闭目养神，如：坐车、课余或工作间隙等，那些精力充沛的成功人士，其中一个重要的因素是会主动休息。
养成睡子午觉的习惯，中午休息20分钟对下午的精力会有很好的提升； 熬夜对身体影响很大，复旦的于娟老师因癌症去世前曾讲：人长期熬夜等于慢性自杀。
子时（23：00－1：00点）天地的磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，这个时候也是身体进入修养及修复的开始；肝藏血喜卧，人睡下之后血则会归于肝；如果在子时不能入睡到丑时（1：00－3：00）之后，肝脏就无法输出能量，我们身体的解毒能力就会减弱，新陈代谢跟着受到影响，免疫力自然下降。
三、不能正确的调节心理压力
现代人工作生活压力都比较大，人也容易疲劳。咏哥在电视台的时候也坦言为了节目压力很大，有时也要吃安眠药。但是，有更多的年轻人群选择缓解压力的方式是去酒吧、KTV等娱乐场所，偶尔没什么，但频率太高就会给身体留下隐患，最终可能得不偿失；平时可以多选择运动、旅游、听听舒缓的音乐、学习深呼吸等放松的方式。
科学研究表明，长期慢性心理压力下，能使巨噬细胞吞噬能力下降，T淋巴细胞活跃度降低，导致免疫力下降。
四、运动少
每周至少进行5天，每次30分钟左右中等强度的有氧运动和两次以上的力量训练（快走、跑步、游泳、跳健身操、瑜伽、平板支撑等），非常有利于免疫的提高、体质的改善、脂肪的消耗，同时也可消除疲劳，缓解心理压力、紧张、抑郁等症状。
五、不晒太阳
晒太阳能够增加巨噬细胞的吞噬能力、提高免疫功能、杀菌；时间可选择早上6－9点或下午4－5点落日之前。
经常晒太阳还有助维生素D生成，促进钙、磷的吸收，预防骨质疏松；阳光中有对人体非常有益的光线如：远红外线，它能够促进人体的细胞再生、改善血液循环和新陈代谢、调节中枢神经、提升男性精力。
另外，晒太阳时还能让人的身体感到非常舒适，从而能侧面调节人体的心理压力以及生命节律。
六、不爱吃抗氧化食品
很多人对带有强氧化物质，并能产生大量自由基的食品特别喜爱，如：加工的肉食、甜食、炸烤焙的食物等；大量研究表明，这些食物不单会降低免疫力，还会增加患癌风险。
而抗氧化的植物营养素（多酚、蕃茄红素等）是能消除自由基或抑制自由基活动的物质，也是能增进人体组织运作能力以及提高免疫力的营养素。
我们可以通过多摄取含抗氧化营养素的食物来提高自身抗氧化的能力，如包括但不限于：燕麦、大麦、小麦胚芽、红薯、胡萝卜、草莓、大蒜、桔柑类、十字花科蔬菜、蕃茄、玉米、芦笋、茄子、甜菜、荠菜、土豆、金针菇等（目前被证实防癌作用较好的有红薯、大蒜、蕃茄、十字花科蔬菜、绿茶等）。
同时，养成良好的饮食习惯：每天5份果蔬、30%荤、70%素。
七、吸烟酗酒
吸烟：可诱发高血压、呼吸道疾病、癌症尤其是肺癌吸烟者将比正常人增加20倍的患病概率，长期吸烟能使心脏病发作的风险增加2~4倍。
过量饮酒（酗酒）：会伤害身体内胃、肝、肾、脑、心、神经等重要组织，增加神经病变、高血压、心脑血管、肝病、癌症的患病风险，影响人体的免疫力。
根据交通法对司机酒精浓度检测标准来衡量的话，喝2两50度的白酒就是醉驾标准，所以，男性每天的喝酒量超过100克，女性超过50克就已经算得上过量，如果酒精含量超过40度以上风险会更大。
八、过度饮食
很多人饮食无度，又缺少运动，造成身体内垃圾过多，堆积垃圾最多的地方又在肠道，而大肠有很多褶皱会造成大量的垃圾残渣积存而无法排泄，形成宿便；研究发现有的人大肠的宿便加毒素能达到8－10公斤，而大便中的有毒物质将近800种。
肠道既是人体提供吸收营养又是排泄毒素垃圾的地方，但肠道本身并不具备辨别功能，宿便增多之后，肠道内的毒素会被身体反吸收，这将大大降低人的免疫力，也提高了患癌症的风险。
“要想不死，肠中无屎”，宋美龄40岁得癌症确能活到106岁，她的长寿秘诀中最重要的做法就是每天晚上“灌肠”，让肠道过夜时没有大便。
研究表明： 我们人体自身就带有一万多种可以治疗疾病的物质，而这些物质有70%左右是在肠道中，一般的疾病靠这些物质就完全可以治愈。所以说，肠道是人体最大的免疫器官。而且人体其他解毒、免疫系统，如果没有肠道提供营养，就不具备工作能力，所以保持肠道通畅相当于提高了人体70%的免疫。
推荐帮助肠道排除毒素的方法有：多食纤维素高的食物、补充益生菌、按摩或震颤腹部、热疗、多运动、少吃生冷等。
如还有其他习惯会导致免疫力下降，欢迎大家补充！！
