一、喝水多
水是生命之源，小孩身体有80%是水，成人也有60－70%的水，人体衰老的过程也是水分减少的过程。多喝水有助于排出体内的垃圾，使血液畅通提高免疫。
每天最佳的喝水时间：早上起床空腹、上午9－11点、下午2--5点、晚上睡前1小时；喝水量以60公斤重量可喝6斤的比例来计算；有条件的，可以适当喝一点提高免疫的柠檬水，花茶等。
二、睡眠好
睡眠质量好的人，精力旺盛，气血也足，免疫力自然会高。晚上十一点之前上床睡觉，有利于人体各系统的修复，想颠倒生物钟的行为，会为身体留下隐患，上年纪之后也许真能体会什么是“病来如山倒”。
著名的计算机专家李开复得癌症之前，他与同事之间竞争看谁最能熬夜，平均就睡5小时；后来感叹：导致这个疾病的最大原因就是熬夜。
三、心理压力少
随着经济社会的高速发展，人与人之间的利益心、攀比心比较重，导致大家心理压力都比较大，也容易出现亚健康的状况；如果在这种环境下能保持顺其自然、知足常乐的心态，无疑对健康非常有利。
科学研究表明，长期心态好的状况下能使T淋巴细胞活跃度提高，巨噬细胞吞噬能力增强，免疫反应自然不弱。
四、运动积极
运动对强健骨骼、肌肉、韧带，促进血液循环与新陈代谢、排除毒素都有很大的好处。
不运动的另外一个字就是懒，什么没时间，工作忙，都是自己给自己找的借口。以车代步，二楼三楼还等电梯；能坐不站，能躺的绝不坐；在最该出汗的时候选择空调等等。长此以往，免疫力当然不高，人也弱不禁风，腰酸背痛，稍不注意就病倒。
五、经常晒太阳
经常晒太阳有助钙的吸收与提高免疫力，使人身体放松舒适，精神愉快。晒太阳的时间应选择早上或下午落日之前。
六、蔬菜、水果吃得多，垃圾食品吃得少。
百度了一下什么是垃圾食品，最典型的就是食物中除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分。大概包括：糖果薯片、烧烤煎炸、方便面、甜点饮料、罐头食品、膨化食品等，垃圾食品含有大量的可破坏机体组织与细胞的强氧化自由基，同时食物中的磷会妨碍钙的吸收，导致钙流失。想想我们的孩子，行为是不是也该控制了。
食物中有很多可提高自身抗氧化的能力，如各种维生素含量丰富的蔬菜、水果，含矿物质的粗粮，包括但不限于：燕麦、大麦、小麦胚芽、红薯、胡萝卜、大蒜、桔柑类、十字花科蔬菜、蕃茄、玉米、芦笋、茄子、甜菜、荠菜、土豆、金针菇等（目前被证实防癌作用较好的有红薯、大蒜、蕃茄、十字花科蔬菜）。
七、不吸烟、限酒
自己吸烟也容易让家人吸上二手烟，害人害已，因为吸烟可诱发高血压、心脏病、呼吸道疾病、癌症尤其是肺癌患病概率。
过量饮酒伤害人体各组织器官，影响人体免疫力，增加神经组织、高血压、心脑血管、癌症的患病风险。
八、保持肠道通畅
我们人身体哪里最薄弱、细菌毒素又最多呢？答案是肠道。肠道既是吸收营养又是排泄毒素垃圾的地方，如果肠道不通畅，那肠道内的毒素（800种左右）就会被身体反吸收，将大大降低人的免疫力。
对比一下，你有哪些保持肠道通畅的好习惯：蔬菜、水果吃得多，经常睡前摩腹、积极补充益生菌、运动多、生冷吃的少，定时排便等。
各位朋友，看看你还有哪些可提高免疫力的生活方式和习惯，不妨在下方评论区留言，分享你的经验？
