我们每日除了睡觉,多是吃吃喝喝中度过的,但是如何吃才健康合理呢?有关营养资料显示,现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质,所以要调配多种具有不同特点的食物,组成合理的膳食,美食频道推荐史上最全的凉拌苦瓜(超适合闷热的夏季)营养菜谱,营养吃出来。
1凉拌苦瓜(超适合闷热的夏季)
1. 第一步:苦瓜切成两半,挖掉中间不要的部分,洗干净,切块备用 2. 第二步:水烧热,水沸腾时下苦瓜(煮两三分钟即可,不要煮太久哟,不然苦瓜就不是绿色了),捞出苦瓜过一下凉水,放盘备用 3. 第三步:往盘子里加入适量白糖,白醋,酱油,鸡精,芝麻油,香油(具体适量是多少按个人口味,我个人爱吃酸甜口味☺️)开始拌匀它们吧!