孕妇吃什么对胎儿好 适合准妈妈的水果,众所周知,孕妇是一个人在吃两个人的食物,并且为了胎儿的健康,孕妇要吃的食物是非常的有营养的,而不同的食物对于孕妇以及胎儿来说都是有不同的好处的。那么孕妇吃什么水果对胎儿好呢?喝什么汤对胎儿好呢?今天小编就为大家介绍下吧!
1孕妇吃什么对胎儿好 适合准妈妈的水果
众所周知,孕妇是一个人在吃两个人的食物,并且为了胎儿的健康,孕妇要吃的食物是非常的有营养的,而不同的食物对于孕妇以及胎儿来说都是有不同的好处的。那么孕妇吃什么水果对胎儿好呢?喝什么汤对胎儿好呢?今天小编就为大家介绍下吧!
目录
1、孕妇吃什么水果对胎儿好 2、孕妇吃什么对胎儿皮肤发育好
3、孕妇吃什么对胎儿眼睛好 4、孕妇给胎儿补脑吃什么
5、孕妇吃什么预防胎儿畸形 6、孕妇喝什么汤对胎儿好
7、孕妇吃什么干果对胎儿好 8、孕妇吃什么肉对胎儿好
9、孕妇吃什么菜对胎儿好
孕妇吃什么水果对胎儿好
1、天然叶酸大户之猕猴桃
猕猴桃含高达8%的叶酸,有天然叶酸大户”之美誉。每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克。猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素:可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E,能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养。所以,孕妈妈可常食用猕猴桃,有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病。
锌对宝宝脑发育的重要性
锌直接影响着人的记忆力,充足的锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育、可助胎儿后天的记忆力。如果孕妈妈缺锌,会出现胎儿体重低下、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等异常状况,特别是孕妈妈血锌水平非常低时,还会出现流产或死胎等严重后果。
孕妈妈要多吃富含锌的食物。含锌食物来源包括:肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。
2、提升记忆力的苹果
苹果有益智果”、记忆果”之美誉。苹果中不仅含丰富的锌,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等构成大脑所必须的营养成分。尤其是细纤维含量非常高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,提高胎儿后天的记忆力。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。孕妈妈每天吃I?2个苹果可以减轻孕期反应,而且除了能充分满足胎儿对锌的需要、促进宝宝脑发育之外,还可使宝宝患哮喘的概率大为降低,并能预防胎儿畸形。
叶酸的作用
叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕妈妈体内缺乏叶酸,就会提高孕妈妈妊娠期高血压疾病、胎盘早剥的发生率,更会导致孕妈妈患上巨幼红细胞贫血,还会出现胎儿宫内生长受限、早产及新生儿低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷等。
3、通身是宝的柑橘
甜橙、南橘、无核蜜橘等都属柑橘,其营养丰富、通身是宝。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,每500克橘子中含有维生素C250毫克、维生素A2.7毫克,维生素B1的含量也居水果之冠,所含矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米,柑橘的皮、核络都是有名的中药,常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
4、浆果之王”的蓝莓
蓝莓是纯天然的水果,酸甜鲜美、营养丰富,被誉为浆果之王”。除了含丰富的19种氨基酸以外,维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止视力降低和退化,对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素。多吃可减少尿路感染、降低胆固醇,是孕妈妈非常完美的选择。
2孕妇吃什么对胎儿好 适合准妈妈的水果(2)
5、帮您控制体重的杨桃
杨桃果肉内富含多种对孕妈妈身体健康有帮助的营养物质,可减少机体对脂肪的吸收、预防肥胖、降低血脂与胆固醇、保护肝脏。杨桃中还含丰富的糖类、维生素0、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸、及有机酸等,能迅速补充水分、生津止渴、利尿抗疲劳、促进消化。
6、保护心脏的紫葡萄
紫葡萄含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基,对心脏有三重保护作用。葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,具有滋肝肾、生津液、强筋骨,补益气血、通利小便的功效。
7、如天然维生素的红枣
红枣有天然维生素”的美誉,对胎儿形成细胞基质、生成结缔组织以及心血管的生长发育、造血系统的健全、增强母体抵抗力、促进孕妇对铁质的吸收等有重要作用。除此之外,红枣还含维生素P、维生素A、B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等有益物质。
8、在保护心脏的黑莓
黑莓鲜果风味醇美、香味宜人,具独特的营养保健作用。黑莓果肉中除了富含多种维生素、糖、粗蛋白、有机酸、钾、:钙、钠、镁、锌、铁等外,还含有罕见的硒和18种丰富的氨基酸(其中8种为人体必需),不但含量高而且还含丫-氨基丁酸。特别是黑莓中纤维物质的含量也是最高的,几乎是其他水果的3倍,对心脏健康有极大帮助。
黑莓含有的重要营养成分
维生素、可促进肝脏合成凝血物质,对促进血液凝固有良朔牛用;
维生素E:保护细胞和细胞内部结构的完整,防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏,延缓衰老;
硒:能抗氧化、防衰老,提高免疫力,与维生素6共同起拮抗有毒物质的保护剂作用;
9、清热降压的梨
梨被誉为百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果实有生津、润燥、清热、祛痰等功效;梨果皮能清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴、清热、解毒;梨籽含有木质素,能够消除过量的胆固醇,梨籽中还含有硼,可以预防妇女骨质疏松症。摄取充足的硼,能够提高记忆力和注意力。梨能够清热利尿、润喉降压,孕妈妈多吃梨有助于预防和治疗妊娠水肿及妊娠期高血压疾病。
3孕妇吃什么对胎儿好 适合准妈妈的水果(3)
10、果中神品”的桂圆
被我国古代看成是果中神品”的桂圆又叫龙眼,其性平、味甘、无毒,可补血益脾,是补血益气的最佳补品。桂圆果肉中含极丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、C、钙、磷等,若孕妈妈每天吃几颗新鲜桂圆可消除孕期腿脚水肿、血色不足、失眠、怕热及易盗汗等症状。但桂圆吃多了很容易引起流产,所以孕妈妈千万不可多吃。
11、维C丰富的草莓
草莓果肉鲜嫩多汁,味道甜美,能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防便秘、去除体内重金属。草莓中不仅含可预防感冒的维生素C,还含有可分解食物中脂肪、促进食欲、加强肠胃蠕动的果胶和有机酸,比较适合孕妈妈食用,但切记不可吃过量哦。
12、有安胎功效的葡萄
葡萄里富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养成分,其葡萄子还具抗氧化作用,对血液循环不良能有效改善。如果孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好,可多吃葡萄来改善。当孕妈妈有出血现象时,葡萄还有安胎的奇特作用,而且能帮助胎儿发育。吃葡萄时去子、去皮会让营养价值大打折扣,正确的吃法是先将新鲜葡萄洗净(注意葡萄的蒂要用剪刀剪,不可用拔的)泡盐水,再用牙膏清洗,最后以冷开水洗净后打汁饮用。
13、能缓解孕吐的芒果
果有缓解孕吐的作用。芒果的营养很丰富,每百克鲜果含维生素C56毫克、含糖11%,同时还含丰富维生素A、B1、B2和适量矿物质、蛋白质、胡萝卜素、叶酸等。芒果虽然大有营养,但孕妈妈一定要切记不可多吃,毕竟芒果性质带湿毒,特别是本身患皮肤病时更不要吃。
14、润肺通便的柿子
柿子汁多味甘,富含丰富的糖、蛋白质、碘、多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果,有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰的功效;柿蒂可降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等,柿叶可抗菌消炎、止血降压。柿子适宜孕妇适量食用,尤其是妊娠期高血压疾病的孕妇。但柿子味涩,吃多了会有口涩舌麻感,收敛作用很强,容易引起大便干燥,所以孕妇不可过量食用,一天不可超过2个为宜。
15、极命果”的蕃石榴
因为番石榴含丰富糖、钾、铁、胡萝卜素等,可增加食欲、促进宝宝的生长发育。番石榴每100克里含900毫克的维生素二比苹果多10倍、比柑桔多8倍,因此有极命果”的称呼哦。不仅如此,番石榴的种子中的铁含量更高于其它水果,所以最好能一起食下去。
16、能消除水肿的西瓜
4孕妇吃什么对胎儿好 适合准妈妈的水果(4)
在所有水果中,只有西瓜是不含脂肪的。西瓜鲜嫩多汁、味道甘甜,多吃有助利尿、强心、缓解孕妈妈水肿,在孕晚期时还可排毒。然而有些孕妈妈因为担心西瓜凉而不敢吃,其实只要不在冰箱中放过久还是可以吃的。但孕妈妈要谨记,适量最重要,再好的水果也不能吃过量。
17、益寿延年的桃
桃子是孕期缺铁性贫血妈妈的理想辅助食物,桃子含钾多、含钠少,有利于消肿。成熟鲜桃子孕妇可少量吃食,但桃仁有活血化瘀的作用,所以孕妇不能多吃。
18、称大脑食物”的香蕉
香蕉堪称极佳的大脑食物”,除含淀粉、糖分外,还含有蛋白质、维生素A、B、C、E、叶酸十多种及钾、镁、铁、钙、磷等微量元素及矿物质,尚含少量5—羟色胺、二羟基苯乙胺等。孕妈妈体内叶酸及亚叶酸和维生素86的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂等严重神经管畸形发生的关键性物质。而多吃香蕉在补充钾元素的同时可获取丰富的叶酸,是孕妈妈的健康水果,专家建议孕妈妈每天吃一根香蕉最好。
让孕妈妈愉悦、安宁的香蕉
如饴蜜的香蕉含有一种能使人情绪愉悦、安宁的物质。其富含的钾元素,能供给神经细胞中多达1百万个钠泵”的能量,使信息传递泵”幵足马力,接受传输迅捷,以便神经之吸纳储存更多的信息。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。
19、小身材、大营养的圣女果
圣女果又叫樱桃番茄、小西红柿,其糖度及所含的营养远远高于普通大番茄,其还富含蛋白质、钾、钙等多种矿物质和微量元素硒、胡萝卜素、各种维生素、柠檬素及苹果酸等;其果皮中还含有芦西。而其维生素pp的含量居果蔬之首,可保护皮肤,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的形成,其对肝病有辅助治疗作用。其实,圣女果主要是含丰富的维生素I可提高孕妇自身和胎儿的免疫力。
20、维C高、热量低的葡萄柚
葡萄柚除了含丰富叶酸,孕妈妈多吃葡萄柚或葡萄柚汁,可获得丰富的叶酸,能降低巨细胞贫血及畸形儿的发生率。在孕早期(特别是第一个月),是胎儿神经发育的重要时期,此时补充叶酸可减少胎儿神经发育异常。专家提醒,如果孕妈妈正在服用药物,则要慎吃葡萄柚,最好先听听医生的建议。
21、利尿消肿的椰子
椰肉性平味甘、椰汁性温味甘,椰肉可补脾益胃。椰油含富含游离脂肪酸、羊油酸、羊脂酸、棕榈酸、脂腊酸、羊腊酸X、油酸、月桂酸等;椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖,脂肪,蛋白质,维生素B族,维生素C及钾、镁等,能够有效补充营养成分、提高机体抗病能力。椰子含钾、镁丰富,其组成与细胞内液相似,可利尿消肿。另外,椰子里还含有少量的生长激素。
5孕妇吃什么对胎儿好 适合准妈妈的水果(5)
22、最好在孕中期吃的菠萝
菠萝因香味宜人、味甜鲜美而受到欢迎。但菠萝中的蛋白酶对皮肤、血管等有副作用,要少吃,如果孕妈妈是过敏体质还会引起菠萝病”。不过,怀孕前吃菠萝不过敏的孕妈妈在孕中期可以吃,少吃点就好。吃菠萝时,将菠萝切片后放盐水中浸泡半小时,可避免孕妈妈中毒。
23、维生素食品之杏
杏是很甜美的水果,果肉绵软细腻,含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类,富含丰富的胡萝卜素,能很好地帮助人摄取维生素六,被称维生素水果。但是不可多吃,孕妈妈适当吃一些就好了。
24、能减少尿路感染的桔子
孕妈妈可以吃橘子,但不能多吃,每天吃3-4个为好。吃橘子太多,生出的孩子脸绝对黄哦。橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质,适当食用还可增进食欲。
25、润肠的鲜桑椹
桑葚味甘甜、性微寒,有滋阴补血、润肠通便的作用。桑葚中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、维生素B、维生素C等成分,只要洗干净,孕妇可以适当的吃一些。
26、含丰富果胶的西柚
西柚含有天然叶酸,是孕妈妈非常理想的保健水果。随着胎儿的迅速成长,孕妈妈需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。因此,西柚是孕妈妈的首选水果。西柚还可促进加快骨骼的生长。西柚中含维生素〇也特别高,果实中还含类似胰岛素成分,有助降低血糖,患妊娠期糖尿病、高血压疾病的孕妈妈可常吃。
柚子的其他妙处
柚子中有丰富的新陈皮,除了有以上的功能,还有止咳、祛痰、抗病菌的效果。用柚皮加陈皮或姜汁、蜂蜜煮,可治疗孕妇感冒咳嗽,但亦不可食用太多。维他命含量比一般柑橘类水果高,而且柚子中有一种类胰岛素,可以降血糖,相当适合糖尿病或妊娠期糖尿病患者食用。