其实适度的自卑感能够让人产生变得更好的期望，从而有动力去努力坚持，取得进步。这种程度的自卑其实不用太过担心，因为是每个人都会有的正常心理现象。
但如果自卑真的影响到你的社会活动，你可以试试以下方法：
首先，我们要知道自卑的影响因素。
1、先天因素。比如长相、声音、智商等的先天缺陷会引起自卑。
2、所处环境的社会压力。当学业压力或工作压力比较大，或者他人对待你的态度和行为不友善时，个人会对自己的能力和表现产生质疑，过度反思从而产生自卑情绪。
3、个人对于挑战、选择、冒险时的想法。当面对同样的问题，不同人的想法可能完全不同。比如：A和B条件差不多，他们同时追求一位美丽的女性，结果他收到了来自这位女性的同一句回答：“我并不喜欢你”。A可能会觉得收到明确拒绝，直接放弃并且情绪低落，而B则可能会想，是不是表白那天的光线不太好，她没看清我的长相。
在了解了自卑的影响因素后，我们可以试着做一些改变。
一、快速调整心态
在面临困难和挑战时，可以试着想一想成功之后的场景，或者听一些低重音的音乐给自己打气。摆一个强势的pose进行自我肯定暗示或者对自己说一段鼓励自己的话也可以帮助自己做好心理建设，提升应对挑战的信心。
二、相信自己会进步
要有成长型思维，相信自己的能力是会随着付出的努力而提升的。能力不是与生俱来的，强者都是通过不断积累和反复实践才得以成为强者。所以，要相信自己，保持定期学习成长的状态。
三、练习失败
成功的背后是千千万万次失败，失败是每个人都会遇到的在再普通不过的情况。而失败也是需要练习的：首先，从失败中认识到自己即将面临的挑战，其次，在失败后想办法改进，纠正误区，最后，坚持不懈，直到任务完成。
在克服自卑的同时，要提升自己的自信。
那么，自信是什么呢？
自信是相信自己拥有无论在任何困难的情况下都能完成任务的能力。
提升自信有哪些技巧呢？
1、不断地重复重复重复
只有烂熟于心才会自信，在遭遇挫折或瓶颈期的时候，更加需要坚持。
2、自我激励
意识决定行为，一定要相信自己。自己都不相信自己的时候，别人又怎么可能相信你呢？比如在晨起刷牙时，给镜子里的自己一个微笑，告诉自己：我是自己生活的主宰，我能够掌控好自己的生活。
3、远离那些拖你后腿的人。
