我也是一个内向的人。
你可曾思考过这样的问题：为什么内向是‘特殊’的、需要被体谅、被特殊照顾的？为什么我们通常会将外向默认成正常的状态呢？
我思考过。
这或许是因为，在中国的“圈子型”社会文化下，良好的社交能力对生存有积极意义。也许在整体氛围都比较内敛、尊重个人空间的社会（例如芬兰，挪威），内向才被认为是常态呢。
你当然可以装得外向，但那样很累
作为一个内向者，我们也有想过要努力地变得更social一些，努力去寻找和人认识的机会。
但这会形成一个悖论，万一我很费劲地伪装成一个外向的人，去到了那些我认为会出现另一半的社交场合中，认识了那些享受其中的外向者们，成功和一个人交往。结果在一段时间以后，对方终究会发现我的“真实面目”：宅在家刷剧！
好比一条内向的小鱼，游历于外向者的水域中，Ta所遇到的人大概率是个真正的外向者，他们是真正喜爱社交活动的人，而你，真正需要的是独处。
内向的人当然可以去扮演成一个活泼开朗的外向型人，就像戴上一张面具，问题是，你无法永远戴着它，你一定需要喘息的时间。
这就要说到内向/外向者的本质。
打个招呼就耗光我的精力，撑不到找对象那一步了
外向的人可以从社交中获得能量，他们需要“吸取”旁边有很多人的那种好气氛，因此会主动寻求很多社交。
然而，内向的人天生觉得大部分人际交往都非常耗费心力，因为这种“无用”的社交对他们来说代价十分昂贵，他们会本能地回避无意义的社交——闲聊（small talk）。
这就形成了一个悖论：外向者因为更喜欢社交，从而掌握了定义社交环境的权利，使得内向者在其中更加难以自处。
内向往往是因为“太在意”
内向者倾向于负面的认知模式，对于自己的表现常有不合理的负面想法，认为别人时常会注意自己的表现，当意识到自己紧张或表现未如预期时，别人也一定察觉到了自己的缺点，然后别人一定会对自己作负面评价。
其实大多所谓“厌恶社交”的内向者都往往是这样。
我们在独处时可以自然放松，表现良好，但在众人的面前时，却由于害怕被人讨厌而产生过度的焦虑，以致对自己的表现失去信心。
插画家 Shea Strauss 的作品完美展现了内向者是如何夸大与扭曲了现实的社交情境。
面对平常的点餐场景，内向者会认为服务员对自己有巨大的敌意
不难发现，对于社交场景的厌恶与恐惧，其实是来自于对他人和客观事物错误的认知。
我曾经被服务态度恶劣的快递员质问为什么不接电话，导致之后一直格外抗拒收快递，如果不得不等一个要来的快递，我就会一直焦虑到做不好手头的事情等快递员的电话……
后来，经过自己的调节，我意识到快递员的愤怒其实并不会对我造成什么巨大的伤害，焦虑的情绪也就自然而然消失了。
我们该怎么做
无论你是一个没有社交焦虑烦恼的外向者，还是一个不太热衷于social的内向者，有一件事是永远不会错的，那就是：接纳自己，并对他人保持开放的态度。
毕竟没有一条法律或是真理规定人就该是怎样的。情绪、性格，正是这些因素的丰富和多元构成了一个个鲜活的个体。
面对更喜欢沉浸在自己的小世界里的内向者，请尊重他们的私人空间，并且理解他们对于独处的需要。更重要的是，你不需要让他们“克服”或是“改正”内向。内向不是一种错误，所以请不要尝试着改变他们。
如果你是一个并不那么热爱社交的人，当在社交场合感受到紧张、尴尬的时候，请记住：
任何一种情绪都是有原因的，并且我们不需要为我们体验到的情绪而感到羞耻。尝试着接纳自己的情绪，并且接受自己本来的样子。
人往往会高估他人对自己的关注，其实大家都很忙，来不及去“讨厌”你。更何况，我们的个人价值也不是由他人的评判来决定的。
最后，不要试图“变成”一个外向的人。
为什么要伪装成一个外向的人？！难道内向的自己还不够可爱吗！
