文丨话印主笔团
你所说的每一句话都会在听者的心中留印记
平时里我们常常会用外向和内向来形容一个人的性格。如果一个人在社交时表现得很容易害羞，不太爱表达自己，我们就会说这个人很内向。而喜欢交朋友，性格看起来大大咧咧，就会说这个人很外向。只是我们生活中常见的性格，但是在心理学这一门学科中对人们性格的界定远远没有那么简单。而且现在的社会对外向者倾斜更多，经常有人说，如果想要成功就应该大胆地走出去行动。外向的人在社会上混得如鱼得水，但是内向者经常在人际交往中碰壁。但是内向者一定要记住一句话：内向不是一件坏事，只是一种独特的性格优势。
如何判断自己的性格是内向还是外向
内向者和外向者的主要区别是精力的来源不同。关于内向者和外向者有一个形象的说法：内向者就像一个充电的电池，电量是会有限的，需要不断的充电，来补充精力。他们的精力主要来源于自身，外界的刺激对他们来说是一种消耗。比如当内向者静下心来思考时，或者休息一下就可以补充精力，如果是外出应酬是很消耗他们的精力的。而恰恰相反的是，外向的人就是需要外界不断的刺激来获得能量，比如跟人交往，出去娱乐等，他们只有四处活动才能保持精力充沛。他们就像是一块太阳能电池，阳光会给他们带来能量。独处的话会让他们感觉到孤独，失去能量的补给。
因为精力的来源不同，所以外向的人会寻求大量的外部刺激，使得他们对一件事的专注时间较短，他们有很多朋友，知道很多事，虽然可能多数都是浅尝辄止，但是他们的人生很有宽度。而内向者倾向于深度。他们的注意力会持续地保持在自己感兴趣的地方，会深入思考，反而从外界吸收太多会使得他们消化不了，导致内部混乱。虽然他们的朋友少，但是他们的专注会使得其在一个领域积累丰富的经验。
现在这里有个小测试，有六个小问题，如果你的肯定回答大于否定回答，那你大概就是内向者了。
第一个问题，你是否一个人或者和交心的好朋友在一起时更容易放松？
第二个问题，你在外出活动时是不是总感觉很累？
第三个问题，你在朋友圈里是不是倾听者？
第四个问题，你喜欢在办事前思考一番吗？
第五个问题，在群体中你会不会感觉不自在？
第六个问题，你是不是不喜欢匆忙行事？
为什么会形成内向和外向性格的区别
主要原因是生理结构的不同。那生理结构是怎样影响人们的性格的呢？生物学上说基因影响生理接受。所有人基因大部分都是相同的，只有小部分不同，而这一小部分不同的基因让组成神经系统的化学成分不同，这些也可能是完成性格差异的原因。神经递质是在大脑神经中传输信息的，引导大脑血液的流向，血液流到的地方就会产生刺激，接着发出指令去指挥身体行动。
下面介绍两种神经递质。一种是多巴胺，一种是乙酰胆碱。多巴胺传递的信息是运动、警觉和短时间记忆的，所以它在传递信息时走的是神经通路最短的那一条路。乙酰胆碱传递的是思考和长时间记忆的信息，它们走的神经通路比较曲折，所耗费的时间也会很长。外向的人通过分泌肾上腺素召唤多巴胺，使自己的感觉良好。肾上腺素的分泌会使得外向的人活跃好动。而内向的人对多巴胺敏感，太多的多巴胺会刺激到他们，所以他们的身体更倾向于使用乙酰胆碱，让他们感觉到平静而幸福。
总结来说的话，就是外向者与肾上腺素、多巴胺、精力消耗相联系，他们渴望得到外界的刺激，身体更喜欢用较短的多巴胺神经传导通道来传输信息，所以擅长于短时间记忆，即兴反应。而且在受到刺激时可以迅速地做出反应，多巴胺的释放出来的快乐让他们难以停不下来。内向的人与乙酰胆碱、精力储备相联系，他们需要长时间的记忆，需要在记忆中寻找信息，需要一段时间去思考才能讲话，乙酰胆碱让他们慢下来去储存精力，只有在平静的状态下才会感觉到幸福。我们要知道自己天生就会处在内向和外向的横轴中的一个点上，无论在哪里都是健康的，但强迫一个人离开自己的位置会对健康不利。
内向者该如何管理精力
一、控制个人的节奏。你要懂得如何去调节工作和生活的节奏，一定不能让自己感觉很累的时候才想着调整，这样会让自己的压力很大。我们要控制自己身体的节奏，让身体有周期性，你要知道自己的身体精力高峰期是什么时候，低谷是什么时候，然后在不同状态安排不同的事情，这样才会事半功倍。
二、给自己划定合适的界限。内向的不喜欢受到太多的外界刺激，划定边界是为了让刺激保持在一个合适的范围内。可能你经常会因为精力不够不能做更多的事而感觉到有罪恶感。就比如你的父母总是叫你多出去和大家玩，不能总是一个人，于是你会不断地在改变自己去迎合别人，有时候甚至会忽略自己的感受。带着这样的心态，很容易会让你陷入一种没有边界的生活，你也可能会因为精力的储备不及时而感觉心力交瘁。所以我们要学会拒绝别人，让别人知道你对个人空间和时间的需要。你通过划出个人边界让别人知道你的承受能力，这样你才能在没有干扰的环境里整理自己的思路和情感，跟自己对话去处理一些很难的工作或者生活问题。
三、找到恰当的方式恢复精力。前面已经讲过，内向的人需要不断的充电去补充精力。所以我们必须学会去补充体能。我们可以多晒晒太阳，阳光会调整身体中的褪黑素分泌，从而调节情绪和睡眠。除了补充阳光外，还可以用香味来给内向者充电。香味可以让人放松提高我们的注意力和学习能力。因为鼻子和大脑通路的距离很近，对香味的快速反应能够刺激大脑的情绪中心，如果你在吸入自己喜欢的香气或者新鲜空气时，会提高你的精力水平。
内向并不是心理疾病，不管是内向还是外向，都是人们与生俱来的属性，所以并不见得外向的性格就比内向的性格来得好。性格外向的人可能在平时的相处上更容易讨喜一些，但内向者专注的思维方式也往往能在学习、事业上带来更高的成就。所以两者并不是一个取舍关系，各有各的优缺点罢了。不必因为自己是一个内向者而感到自卑，也不要因为自己是个外向的人而感到沾沾自喜。
-The End-
参考文献：《内向者心理学》
