股骨头坏死的康复训练是什么?,股骨头坏死的发生不仅给患者带来的伤害，而且也会给家庭带来一定的困扰。在发生股骨头坏死以后，大家最先考虑的就是治疗，但是大家也不要忽视了股骨头坏死的康复训练，这同样是患者恢复的关键。下面为大家介绍股骨头坏死的康复训练要注意些什么？股骨头坏死康复锻炼
1股骨头坏死康复训练有些什么方法?
虽然医生建议股骨头坏死患者不能做剧烈的运动，但是，要想康复股骨头坏死疾病，运动却是不可少的环节。当然，运动内容肯定是有限制的。患者在被诊断为股骨头坏死后，医生都会让其患肢限制负重，卧床休息，进行手术或非手术疗法。
在非手术疗法中，股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间，修复快者只需半年。然而长期不负重卧床休息，是不易实行，也不提倡的。功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段。功能锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐、立、卧位锻炼方法。
①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。
②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。
③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。
④扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。 每日枷次，分3—4次进行。
⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3—4进行。
⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。
股骨头坏死的预防
①对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。
②因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。
③应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。
④饮食上应做到：不吃辣椒，不过量饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。
⑤对职业因素如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应注意劳动 保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。
股骨头坏死患者不止在日常生活中应该做到以上的运动锻炼，也应该听从医生的建议，不能饮酒抽烟等，还要保持良好的情绪。
2股骨头坏死的康复训练要注意什么
股骨头坏死的发生不仅给患者带来的伤害，而且也会给家庭带来一定的困扰。在发生股骨头坏死以后，大家最先考虑的就是治疗，但是大家也不要忽视了股骨头坏死的康复训练，这同样是患者恢复的关键。下面为大家介绍股骨头坏死的康复训练要注意些什么？
股骨头坏死康复锻炼知识
一、 房事有节
对于成年人，已婚的病患者，要节制性欲和性生活，传统医学认为，性生活要消耗肾精，对治疗本病极为不利。因此在未治愈前，必须加以节制。如果消耗过度或不加以节制，必致肾虚，肾虚不能充养其骨。以致使骨质松软脆弱，抗病能力下降。
二、传统之法保健养身
我国的气功养生与治病之术，是中华文化遗产的瑰宝。有的以动为主，旨在运动健身，使人体各部位的关节筋骨肌肉得到充分的锻炼，使百脉通畅，气血调和，各系统机能活跃。有的以静为主，主动地炼意、气、形，强调自我的身心锻炼，从而更好发挥其保健抗病的功效。达到养生治病目的，不是中老年人的专利，对生长发育期的儿童也同样有效。所以，在股骨头各期治疗中的下地活动期，可以根据病情需要，坚持做以动为主或以静为主的气功保健性辅助治疗，以增加肌肉骨骼的应变调节能力。
三、重视精神调养，避免不良刺激
1、尽量避免外界环境的不良刺激对人体的影响。一个优美的自然环境，良好的社会环境，幸福的家庭氛围，有利于精神的调养，因而要积极创建这种环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。家庭成员和患者要积极配合医生治疗本病，防止因外源性的精神刺激又间接地形成了内源性因素对机体产生的不良刺激。精神负担可间接地影响机体有序的生理机能，也可因异常的情志变化，加重病情，影响身心健康。
2、提高自我心理调摄能力。过激过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时，才能成为致病因素，亦即《灵枢，本脏》所说的：志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。因而要求患者能通过养生保健手段，达到自我心理调节，以提高人的精神正气，对机体营造一个能产生抗病治病能力的条件。
通过对以上内容的了解，相信大家对股骨头坏死的认识也更全面了。除了以上提到的这些，股骨头坏死患者还应该注意饮食的健康，这咋患者的恢复中也是起这关键作用的。小编在此祝愿股骨头坏死都能够早日恢复健康。
3患者要注意股骨头坏死的康复训练
股骨头坏死是常见的骨关节病之一，目前得了股骨头坏死疾病的患者很多，此病的普及率很广，不少患者从3岁左右就开始发病。股骨头坏死疾病发作情况严重时，还会导致患者死亡，专家指出：患者适当的锻炼对病情的好转以及受损关节功能的恢复是十分有利的。因此大家要注重股骨头坏死康复训练。患者在锻炼时有严格的要求，那么股骨头坏死的康复训练有哪些?
患者要注意，当股骨头坏死症状处于进展期，也就是恶化期时，只需要在床上锻炼就行了;这时患者不要大量行走锻炼，跑步锻炼就更不行了，会造成股骨头迅速塌陷。这个恶化阶段必须要拄双拐，免负重全休息，在床上进行髋关节功能锻炼和预防大腿肌肉萎缩的抬腿锻炼。如果患者这时拄拐行走，就会使股骨头因为身体重压而塌陷变形。有的患者在不懂股骨头坏死怎么锻炼的情况下，盲目的锻炼，最终导致股骨头迅速塌陷变形;而有的患者在应该锻炼的时候，还由于害怕累着而不敢锻炼，这样，就会失去锻炼的好时机，使骨头无法好转;当髋关节周围疼痛时，患者往往会认为治疗没有效果。
除此以外股骨头坏死患者锻炼还有别的方法,如：手扶固定物站立，单足略向前伸，足跟着地，作内旋和外旋3-5分钟等等。
下面在介绍几种自我锻炼法：
1、双手捶腰法：双手空拳交替捶击腰眼部200次(站立或平坐均可)，此法能补肾壮骨充髓等。
2、病人坐床上，双腿平伸，全身放松，双手空拳叩击髋关节5分钟。手法先轻后重，再由重至轻收功。此法能松解髋关节周围肌肉韧带的粘连，促进血液循环。
3、仰卧床上，双腿慢慢上抬到极限，再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。
4、双腿开合交叉动作：双下肢上抬到极限，再左右用力分开，然后再合并交叉，反复做12次。此法能伸展大腿内侧肌肉群。
5、左侧卧身，以左肘和右手为支点着床上，用力上抬右下肢到极限，做12次。然后再做右侧卧身，同样方法上抬左下肢12次。此法可松解髋关节外侧肌群。
以上内容是股骨头坏死的康复训练有哪些的讲解，希望对大家有所帮助，好的护理方法能够使患者的病情缓解，好的心理护理能够使股骨头坏死病人有一个健康的心态，配合外部治疗使病理上的躯体也走向健康。
4股骨头坏死患者的康复训练
股骨头坏死患者在治疗的时候，很多医生会推荐患者进行康复训练，一方面锻炼身体，增强身体抵抗力，另一方面，加强骨骼训练，加快股骨头恢复。下面是专家详解。
股骨头坏死主要是通过锻炼来改善自己的髋关节的功能，从而起到治疗疾病的作用。主要有：髋关节下蹲锻炼：患者站立式，缓慢下蹲，每次持续缓慢用力下蹲，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行。每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。髋关节扶物下蹲锻炼：患者站立式，手扶物体缓慢下蹲，每次持续缓慢用力下蹲，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行。每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。髋关节坐式抬腿锻炼：患者坐位，双下肢自然下垂，右小腿向上抬起伸直，持续用力向上抬起，待肌肉疲劳，继续用力，左右互换，每个持续2-3分钟，每次作2-3下，每日3-5次。髋关节走路锻炼：去掉双拐杖，缓慢平地行走，每次2~l00米，必须原地休息5分钟，每次行走锻炼1-3段，每日锻炼3-5次，行走距离逐渐加长，每日次数逐渐增多。
患者在进行康复训练的时候，最好有专家指导，或者事前咨询专家，达到专家的许可。不当的康复训练，会对身体造成损伤。
5股骨头坏死的康复训练会有哪些呢
当患上股骨头坏死以后，就会出现很多的症状，影响着患者行走，会让他们出现行去不便的情况，所以需要及时的进行治疗，在治疗的同时还要多做一些康复训练，可以有效的缓解疾病，那么该估哪些康复训练呢，一起来看看吧。
踏空锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，髋关节与膝关节同时屈曲，小腿悬于空中，做髋关节交替屈伸运动。每次运动3-5分钟，每日锻炼3-5次。
【适应症】股骨头在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎缩，髋关节软组织粘连，髋关节屈伸功能受限，或者拄双拐不能负重行走的患者。
直腿抬高锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直缓慢向上抬起下肢，下肢悬于空中停留一分钟左右，缓慢放下，双腿交替进行。每次锻炼3-5次，次数逐渐增加。
【适应症】下肢肌肉无力，或者下肢肌肉萎缩，髋关节屈伸功能受限，拄双拐不能负重行走的患者。
勾足锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直，足尖用力向里勾，每次持续用力一分钟左右，缓慢放下，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。
【适应症】患肢小腿肌肉无力，或者小腿与大腿肌肉萎缩，拄双拐不能负重行走的患者。
内外旋锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，足尖向外用力旋转，持续用力一分钟左右，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。
【适应症】髋关节外展功能受限，以及做外展功能时髋关节疼痛。
以上内容就是有关于股骨头坏死的康复训练方法的知识介绍了，希望朋友们一定要多多了解，特别是那么患有该病的朋友们，一定要多做一些以上的锻炼，可以帮助缓解病情，给身体健康带来一定的好处，平时还要注意饮食。
